Inhaltsverzeichnis:
- Tipps zur Erhaltung der Gesundheit bei der Pflege kranker Angehöriger
- 1. Nehmen Sie sich Zeit für sich
- 2. Kennen Sie Ihre Fähigkeiten
- 3. Beobachten Sie Ihre Nahrungsaufnahme
- 4. Atme tief durch
- 5. Treten Sie der Community bei
Viele Menschen konzentrieren sich zu sehr auf die Gesundheit ihrer Lieben, wodurch sie ihre eigene Gesundheit vergessen. Sich um jemanden zu kümmern, der krank ist, kostet sicherlich viel Energie und macht Sie anfällig für Müdigkeit, Stress und Krankheit. Dies kann natürlich zu gesundheitlichen Problemen führen. Sie möchten Ihren Lieben die bestmögliche Pflege bieten, aber denken Sie daran, dass Ihre Gesundheit auch die Gesundheit des Patienten ist.
Tipps zur Erhaltung der Gesundheit bei der Pflege kranker Angehöriger
Hier sind einige Tipps, die angewendet werden können, um Ihre körperliche und geistige Gesundheit zu erhalten, während Sie sich um einen schwerkranken geliebten Menschen kümmern.
1. Nehmen Sie sich Zeit für sich
Selbst wenn es nur ein paar Minuten sind, ist es eine großartige Möglichkeit, sich Zeit zu nehmen, um Körper und Geist zu entspannen. Sie können vor dem Frühstück Yoga machen, einen gemütlichen Spaziergang durch das Haus machen oder einfach ein Hobby machen, das Ihnen Spaß macht. Der Umgang mit Stress kann Ihnen helfen, fit und gesund zu bleiben, während Sie sich um einen geliebten Menschen kümmern, der krank ist.
Denken Sie daran, wenn Sie sich nicht um Ihre körperliche und geistige Gesundheit kümmern, können Sie sich auch nicht vollständig um Ihren geliebten Menschen kümmern. Vergessen Sie also nicht, sich die Zeit zu nehmen, um auf sich selbst aufzupassen.
2. Kennen Sie Ihre Fähigkeiten
Machen Sie eine Liste der Aktivitäten, die Sie ausführen werden, vom frühen Aufstehen bis zum Einschlafen für eine Woche. Dazu gehört, einen geliebten Menschen zu waschen, der krank ist, mit ihm spazieren zu gehen, zu kochen oder das Haus zu putzen. Bitten Sie andere um Hilfe, wenn Sie nicht alle Aktivitäten selbst ausführen können.
Viele Menschen fühlen sich schuldig, wenn sie die Verantwortung jemand anderem überlassen. Trotzdem müssen Sie erkennen, dass Sie nicht übermenschlich sind. Es gibt Zeiten, in denen Sie nicht alle Aufgaben selbst erledigen können. Zögern Sie deshalb nicht, andere um Hilfe zu bitten, wenn Sie diese benötigen. Sie können Familie, Freunde, Ärzte oder Krankenschwestern bitten, sich um den Patienten zu kümmern.
3. Beobachten Sie Ihre Nahrungsaufnahme
Sie müssen nicht nur sicherstellen, dass Sie keine Mahlzeiten auslassen, sondern auch einen Snack zu sich nehmen. Seien Sie nicht zu beschäftigt damit, sich um Ihre Lieben zu kümmern, und Sie vergessen, auf die nahrhafte Nahrungsaufnahme zu achten.
Snacks mit hohem Proteingehalt verhindern, dass Ihr Blutzuckerspiegel steigt und fällt, was wiederum zu Müdigkeit, Kopfschmerzen und erheblichen Stimmungsschwankungen führen kann. Essen Sie ein- oder zweimal täglich proteinreiche Snacks. Sie können Joghurt, Käse, gekochte Eier, Mandeln usw. essen. Achten Sie jedoch auf die Portionen, ja.
4. Atme tief durch
Tiefes, langes Atmen kann eine der einfachsten Möglichkeiten sein, Sie von Stress zu befreien. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie es nicht schon aushalten können, atmen Sie tief ein und langsam aus. Tun Sie dies, bis Sie sich besser fühlen. Tiefes Atmen aktiviert Ihr parasympathisches Nervensystem, wodurch die Auswirkungen von Stress reduziert werden und Sie ruhiger und konzentrierter werden.
5. Treten Sie der Community bei
Denken Sie daran, Sie sind nicht allein. Das Chatten und Teilen mit Menschen in einer ähnlichen Situation wie Ihrer ist eine großartige Möglichkeit, emotionale Unterstützung zu erhalten. Sie können diese Unterstützung online finden oder Mitglieder einer bestimmten Community persönlich treffen. Zum Beispiel die Community der Krebsüberlebenden, die Community der Patientenfamilien und so weiter.
Normalerweise hat das Krankenhaus oder der Arzt, der Ihren Angehörigen behandelt, eine Überweisung oder eine Empfehlung der Gemeinde, der Sie folgen können.
