4 So verhindern Sie Augenschäden auch vor dem Computer den ganzen Tag & bull; Hallo gesund

In einer Zeit rasanter technologischer Entwicklung sind wir umso mehr auf diese Technologie angewiesen. Heutzutage sind wir von Tag zu Tag untrennbar mit Smartphones oder Computern, sowohl Desktops als auch Laptops, verbunden, um unsere täglichen Aktivitäten auszuführen.

Sie wissen, mehr als 5 Stunden vor einem Computerbildschirm zu verbringen, ist nicht gesund. Was mehr ist, wenn Sie für Ihren Job bis zu 9 Stunden am Tag auf Ihren Computerbildschirm starren müssen! Die Augen können weh tun oder sehr müde werden.

Augenermüdung oder Augenbelastung durch längeres Sitzen am Computer sind häufig. Häufige Symptome müder Augen sind Müdigkeit, Juckreiz und brennende Augen. Müde Augen sind selten eine ernsthafte Erkrankung, auch wenn sie Sie wirklich stören.

Manchmal sind müde Augen ein Zeichen für bestimmte Zustände, die möglicherweise ärztliche Hilfe erfordern. Wenn die Augenermüdung anhält, können Sie sich zur Behandlung an Ihren Arzt wenden. Ignorieren Sie nicht müde Augen, die nicht verschwinden, da dies mit Kopfschmerzen oder Augenproblemen wie Doppelsehen oder signifikanten Veränderungen Ihres Sehvermögens zusammenhängen kann.

Warum werden die Augen müde, nachdem sie lange auf den Computer gestarrt haben?

Augenermüdung, wenn man zu lange vor dem Computer steht, wird allgemein als Computer-Vision-Syndrom oder bezeichnet Computer-Vision-Syndrom. Dieser Zustand betrifft 50% -90% der Arbeitnehmer, die mit Computern arbeiten. Wow, viel! Tatsächlich führen jedes Jahr etwa 10 Millionen Menschen Augenuntersuchungen durch Computer-Vision-Syndrom Dies.

Zu lange vor dem Computer sowie auf anderen digitalen Geräten lässt uns weniger blinken. Im Allgemeinen blinkt eine Person 18 Mal pro Minute. Indem wir natürlich blinkenAktualisierung unsere Augen. Eine Studie besagt, dass jemand, der einen Computer oder ein anderes digitales Gerät verwendet, nur 9 Mal pro Minute blinkt, auch bekannt als nur die Hälfte des Üblichen. Infolgedessen werden die Augen trocken, müde, jucken und fühlen sich heiß an.

Symptome von müden Augen

Im Allgemeinen umfassen die Symptome müder Augen:

Augenreizung oder -belastung
Es ist schwer sich zu konzentrieren
Trockene oder nasse Augen
Doppelte oder verschwommene Sicht
Erhöhte Lichtempfindlichkeit
Schmerzen im Nacken, in der Schulter oder im Rücken

Diese Symptome können Ihre tägliche Produktivität beeinträchtigen, auch bei der Arbeit. Wenn Sie jedoch schlafen, können Ihre Augen ruhen und die Nährstoffe erhalten, die sie benötigen, um am nächsten Tag wieder zu arbeiten. Schlafmangel bedeutet, die Reizung Ihrer müden Augen zu verlängern.

So verhindern Sie Computerschäden an den Augen

Länger andauernde müde Augen können das Sehvermögen beeinträchtigen und die täglichen Aktivitäten beeinträchtigen. Dies zu verhindern ist eigentlich ganz einfach. Sie ändern einfach Ihre Gewohnheiten, Aktivitäten auszuführen oder im Büro oder in Ihrer Umgebung zu arbeiten.

Es gibt einige Tipps, die Sie vom National Eye Institute, Prevent Blindness und Get Eye Smart ausführen können, nämlich:

Machen Sie Ihren Computerbildschirm "freundlich"

Stellen Sie den Computerbildschirm etwa 50-66 cm von Ihren Augen entfernt auf.
Entfernen Sie Staub und Fingerabdrücke vom Bildschirm. Flecken auf dem Bildschirm können den Kontrast verringern und Licht und Reflexion erhöhen.
Wählen Sie einen Bildschirm aus, der gekippt und gedreht werden kann.
Verwenden Sie einen Lichtfilter auf Ihrem Bildschirm.

Ändern Sie Ihre Arbeitsumgebung

Stellen Sie die Raumbeleuchtung so ein, dass sie nicht zu hell oder zu dunkel ist oder Lichtreflexionen auf dem Computerbildschirm auftreten.
Verwenden Sie einen Stuhl, der in der Höhe verstellt werden kann.

Arbeite nicht nur!

Versuchen Sie die 20-20-20 Regel! Schauen Sie alle 20 Minuten 20 Sekunden lang auf etwas, das etwa 6 Meter entfernt ist.
Schreiben Sie eine Notiz mit der Aufschrift "Blink!" auf Ihrem Computer, damit Sie nicht vergessen.
Machen Sie regelmäßige Pausen und distanzieren Sie sich für eine Weile vom Computer.

Nehmen Sie kleinere Augenpflege

Drücken Sie Ihre müden oder trockenen Augen mit einem warmen Handtuch zusammen (wenn Ihre Augen geschlossen sind).
Verwenden Sie Augentropfen, um Ihre Augen zu erfrischen, wenn sie sich trocken anfühlen.
Verwenden Sie einen Luftreiniger, um Staub zu filtern und die Luftfeuchtigkeit zu erhöhen, um trockene Augen bei Arbeiten in Innenräumen zu vermeiden.