Inhaltsverzeichnis:
- Fehler im Yoga, die vermieden werden sollten
- 1. Halten Sie den Atem an
- 2. Zu angespannt
- 3. Eine schmerzhafte Pose erzwingen
- 4. Wählen Sie eine Klasse mit fortgeschrittenem Level, obwohl Sie noch Anfänger sind
- 5. Vergessen, was Yoga wirklich bedeutet
Auf den ersten Blick scheint Yoga ein einfacher Sport zu sein. Tatsächlich hat dieser Sport eine ziemlich komplizierte Technik. Nicht selten machen manche Menschen immer noch Fehler, so dass es ihnen nicht gelingt, den maximalen Nutzen von Yoga zu erzielen. Hier sind einige Yoga-Fehler, die Sie kennen müssen.
Fehler im Yoga, die vermieden werden sollten
Berichterstattung von Medizinische Nachrichten heuteYoga ist eine Sportart, die bestimmte Posen, Atemtechniken und Meditation oder Entspannung kombiniert. Es wird davon ausgegangen, dass dieser Sport den allgemeinen Gesundheitszustand des Körpers verbessern kann, insbesondere durch die Harmonisierung der physischen und psychischen Kontrollen.
Leider gibt es immer noch viele Yoga-Aktivisten, die kleine Fehler machen, darunter:
1. Halten Sie den Atem an
Wie bereits erläutert, ist Yoga ein Sport, der sich nicht nur auf Körperhaltungen, sondern auch auf das Atmen konzentriert.
Stellen Sie also sicher, dass Sie diesen einen Fehler nicht machen, insbesondere wenn Sie eine Pose üben, die ziemlich schwierig ist. Wenn Sie Yoga machen, müssen Sie jeden Atemzug spüren, den Sie ein- und ausatmen.
Bewusstes Atmen und Fokussieren unterscheidet sich sicherlich von normalem Atmen. Indem Sie sich auf Ihren Atem konzentrieren, stimulieren Sie die Arbeit der Großhirnrinde.
Die Großhirnrinde ist der Teil des Gehirns, der Ihre Emotionen verwaltet. Wenn Ihre Emotionen kontrolliert werden, fühlen Sie sich ruhiger und entspannter.
2. Zu angespannt
Ein weiterer Fehler, den Sie beim Befolgen von Yoga machen können, besteht darin, zu viel nachzudenken und angespannt zu werden.
Normalerweise entstehen diese Gedanken dadurch, dass Sie sich unsicher fühlen. Sie sind sich nicht sicher, ob Ihr Körper flexibel genug ist, um Yoga-Bewegungen auszuführen, nicht dünn ist, keine passende Kleidung hat und so weiter.
In der Tat können Sie sogar dazu neigen, sich mit anderen Menschen in der Yoga-Klasse zu vergleichen. Gedanken wie diese können Sie tatsächlich zurückhalten.
Wenn Sie sich Sorgen machen, dass Ihr Körper weniger flexibel ist, brauchen Sie sich keine Sorgen zu machen. Stattdessen lernen Sie Posen, die Ihrem Körper helfen, flexibler zu werden.
Außerdem ist Yoga kein Sport, bei dem Sie perfekt sein müssen, besonders wenn Sie es zum ersten Mal versuchen.
Machen Sie sich also nicht zu viele Sorgen und denken Sie daran, dass jeder von Grund auf lernen muss, bevor er etwas beherrscht, einschließlich Yoga.
3. Eine schmerzhafte Pose erzwingen
Ein weiterer der häufigsten Fehler im Yoga ist, sich selbst zu pushen. Viele Menschen versuchen es zu sehr, wenn sie bestimmte Posen ausprobieren, sogar bis sie ihren Körper verletzen.
Wenn Sie sich überanstrengen, um Bewegungen auszuführen, die Sie normalerweise nicht ausführen, kann dies tatsächlich zu Verletzungen führen. Sie sind nicht verpflichtet, alle verfügbaren Posenarten auszuprobieren. Wenn es wirklich weh tut, halten Sie für einen Moment inne.
Das Wichtigste beim Yoga ist, immer auf die Grenzen Ihres Körpers zu hören und sie zu respektieren.
4. Wählen Sie eine Klasse mit fortgeschrittenem Level, obwohl Sie noch Anfänger sind
Vielleicht ist es Ihnen in den Sinn gekommen, sofort einen Yoga-Kurs mit einem höheren Niveau zu versuchen, in der Hoffnung, sofortige Ergebnisse zu erzielen.
Dies ist eigentlich ein Fehler im Yoga. Dieser Sport liefert im Wesentlichen keine unmittelbaren Ergebnisse, die in kurzer Zeit zu spüren sind. Wenn Sie zu Punkt 3 zurückkehren und sich zu sehr anstrengen, ist dies riskant.
Wählen Sie einen Yoga-Kurs auf einem Niveau, das Ihren Fähigkeiten entspricht. Meistere zuerst die Kraft in deinem Körper. Danach fühlen Sie sich wohler, wenn Sie herausfordernde Posen machen.
5. Vergessen, was Yoga wirklich bedeutet
Ein weiterer häufiger Fehler im Yoga besteht darin, den Zweck des Yoga selbst nicht vollständig zu verstehen. Einige Leute denken, dass Yoga nur eine körperliche Übung ist. In der Tat bedeutet Yoga mehr als nur körperliche Aktivität.
Yoga betont ein Gleichgewicht zwischen Körper und Geist. In der Tat machen Yoga-Experten und Praktiker Fitness nicht allein zu ihrem Hauptziel.
Sie konzentrieren sich auch auf Spiritualität, wobei sie Atemtechniken und mentalen Fokus betonen.
Wenn Sie den Zweck des Yoga verstehen, erhalten Sie nicht nur einen starken und gesunden Körper, sondern auch eine reichhaltigere Spiritualität. Auf diese Weise können Sie dem Leben ruhiger begegnen.
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