Stimmungsschwankungen während der Menstruation: Ursachen und wie man sie überwindet

Kurz vor der Ankunft der monatlichen Gäste erleben viele Frauen ungewisse emotionale Turbulenzen und manchmal ohne ersichtlichen Grund - früher wütend, jetzt traurig, fünf Minuten glücklich. Noch am selben Tag, in den nächsten Stunden, können Sie sich völlig gelangweilt fühlen von all der Routine und der Frage, was der Sinn Ihres Lebens in dieser Welt ist.

PMS-Symptome sind jedoch ziemlich normalStimmungsumschwung Gewicht kann die täglichen Aktivitäten beeinträchtigen. Was verursacht Stimmungsschwankungen während der Menstruation? Und wie kann man das lösen? Überprüfen Sie alle vollständigen Informationen unten.

Ursache Stimmungsumschwungwährend der Menstruation

Eine mögliche Ursache für Stimmungsschwankungen ist ein Ungleichgewicht von Hormonen und Gehirnchemikalien, die mit der Stimmungsregulation verbunden sind. Auch dies hängt von vielen verschiedenen Faktoren ab.

Stimmungsschwankungen während der Menstruation sind Berichten zufolge mit schwankenden Spiegeln des Hormons Östrogen während des Menstruationszyklus verbunden. Östrogen beginnt langsam zu steigen, nachdem Ihre letzte Periode vorbei ist, und erreicht dann zwei Wochen später einen Höhepunkt in der Nähe Ihres nächsten Menstruationsplans.

Danach beginnt der Östrogenspiegel im Körper stark zu sinken, bevor er langsam steigt und wieder fällt, bevor der neue Zyklus beginnt. Es ist auch der Anstieg und Abfall der Spiegel dieser Hormone, die andere Symptome von PMS verursachen.

Emotionale Schwankungen während der Menstruation können auch durch eine Vielzahl anderer Dinge beeinflusst werden. Zum Beispiel neigt bewölktes Wetter dazu, schlechte Laune zu erzeugen, weil dem Körper viele Endorphine (Hormone für glückliche Stimmung) oder ein schwaches Immunsystem fehlen.

Stresssituationen wie eine Scheidung oder der Verlust Ihres Arbeitsplatzes können ebenfalls Ihre PMS-Symptome verschlimmern. Niedrigere Spiegel des Hormons Serotonin wurden mit Symptomen von Depressionen, Reizbarkeit und Heißhunger auf Kohlenhydrate in Verbindung gebracht, die alle Symptome von Stimmungsschwankungen während der Menstruation sein können.

Symptome Stimmungsumschwung während PMS

PMS kann bei einigen Frauen unkontrollierbare Schwankungen der Stimmungsschwankungen verursachen, von Weinen über wütende Ausbrüche und Unruhe bis hin zur Rückkehr zur emotionalen Stabilität. All dies kann an einem Tag geschehen.

Die häufigsten Symptome von emotionalem PMS sind die folgenden.

Leicht wütend zu werden
Depression
Schrei
Sehr empfindlich
Leicht nervös und ängstlich

Sie werden feststellen, dass diese emotionale Fluktuation höchstwahrscheinlich durch PMS verursacht wird, wenn die Symptome in den ein bis zwei Wochen vor Ihrem Menstruationsplan konsistent auftreten und ein oder zwei Tage nach Beginn der Menstruation aufhören.

Dies liegt daran, dass eine Reihe von PMS-Symptomen, einschließlich Stimmungsschwankungen, während der letzten (Luteal-) Phase des Menstruationszyklus, die nach dem Eisprung beginnt, an den Tagen 14 bis 28 des Menstruationszyklus einer Frau häufig sind. Sobald Menstruationsblutungen auftreten, Stimmungsschwankungen wird in der Regel verschwinden.

Wie man menstruelle emotionale Schwankungen und andere Symptome von PMS kontrolliert

Ein gesunder Lebensstil ist der erste Schritt zum Umgang mit sexuell übertragbaren Krankheiten, einschließlich Stimmungsschwankungen das wird oft von Frauen erlebt. Für viele Frauen kann ein Lifestyle-Ansatz die PMS-Symptome reduzieren. Die Liste ist wie folgt.

Mit Stress klarkommen weil Stress die PMS-Symptome verschlimmern kann. Sie können Entspannungstechniken wie Meditation, tiefes Atmen und Yoga ausprobieren, um die Kontrolle zu übernehmenStimmungsschwankungen während der Menstruation.
Trinken Sie viel Flüssigkeitwie Wasser oder Saft. Vermeiden Sie es, während Ihrer Periode Soda, Alkohol oder Koffein zu trinken. Dies hilft, Blähungen, Flüssigkeitsansammlungen und andere Symptome zu reduzieren.
Oft Snack. Versuchen Sie zwischendurch alle 3 Stunden einen Snack zu sich zu nehmen. Denken Sie daran, wählen Sie gesunde Snacks und versuchen Sie, übermäßiges Essen zu vermeiden.
Iss gut. Fügen Sie Ihrer Ernährung Vollkornprodukte, Gemüse und Obst hinzu. Begrenzen Sie die Aufnahme von Salz und Zucker.
Nehmen Sie Vitaminpräparate B6, Calcium und Magnesium.
Holen Sie sich Aerobic-Übungen regelmäßig.
Schlafmuster verbessern dein Abend.

Andere Symptome wie Kopfschmerzen, Rückenschmerzen, Menstruationsbeschwerden und Brustschmerzen können mit Schmerzmitteln wie Aspirin, Ibuprofen und anderen NSAIDs behandelt werden.

Wenn bei Ihnen schwere PMS-Symptome auftreten, konsultieren Sie einen Arzt. Bei starken Stimmungsschwankungen in der Menstruation können Ärzte Antidepressiva wie SSRIs verabreichen (Selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer).