Nicht nur Frauen, hier sind 7 Vorteile von Yoga für Männer & bull; Hallo gesund

Im Allgemeinen werden die Yoga-Kurse in verschiedenen Sportzentren von Frauen besucht. Aber diese Tatsache mag Sie überraschen: Yoga ist nicht nur eine Übung für Frauen. Yoga für Männer hat auch die gleichen Vorteile.

Regelmäßiges Yoga schärft Ihren mentalen Fokus und spült Giftstoffe aus dem Körper. Sie erhöhen auch die Flexibilität des Körpers. Dies ist nicht nur nützlich für die körperliche Bereitschaft für andere Sportarten, sondern auch zur Verbesserung Ihrer Leistung im Bett

Immer noch nicht überzeugt? Hier sind 7 vorteilhafte Vorteile von Yoga für Männer, die Sie sich ansehen sollten.

Vorteile von Yoga für Männer

1. Erhöhen Sie den Bewegungsbereich des Körpers

Sie könnten denken, dass Bewegungsumfang dasselbe ist wie Flexibilität, aber die beiden unterscheiden sich geringfügig. Männer haben viele harte Muskelgruppen, wie die Kniesehnen (Muskeln hinter den Oberschenkeln), Gesäßmuskeln (Hüften und Gesäßmuskeln), Bauchmuskeln und Schultern. Was Sie nicht erkennen, diese Muskeln haben eine begrenzte Fähigkeit, trainiert zu werden, um den Bewegungsbereich der Kapazität zu erfüllen.

Wenn Sie nur Übungen wie Gewichtheben oder Bankdrücken ausführen, wiederholen sich monotone Bewegungen, die die Bewegung nur auf bestimmte Muskelgruppen konzentrieren. Dies wird im Laufe der Zeit Ihren Bewegungsspielraum in der täglichen Funktionalität einschränken.

Yoga-Kurse für Männer werden die Bewegungen hervorheben, die den Weg für eine optimalere Arbeit dieser Muskeln ebnen können. Eine erhöhte Flexibilität hilft dem Körper, die beste Bewegungsfähigkeit bereitzustellen. Dies kann Ihnen im Fitnessstudio für Ihre nächste Trainingseinheit zugute kommen. Wer möchte nicht eine bessere Haltung und Bewegung beim Bankdrücken haben?

2. Reibungslose Atmung

Vielleicht haben Sie das Gefühl, die ganze Zeit gut geatmet zu haben. Aber Sie werden überrascht sein, dass Yoga Sie herausfordern wird, Ihre Energie auf das Ein- und Ausatmen zu konzentrieren. Insbesondere haben Sie manchmal Schwierigkeiten, eine komplexe Haltung beizubehalten, die Ihrem Körper nicht vertraut ist.

Je intensiver Ihr Yoga-Kurs ist, desto "zwingen" Sie diese Bewegungen, Ihre Atemfrequenz zu verlangsamen, anstatt sie zu beschleunigen. Diese Atemtechnik bringt Ihnen bei, tief und langsam zu atmen, wenn Sie sie wirklich brauchen. Diese Technik erweitert auch die Lungenkapazität, damit Sie mit kurzen Atemzügen die gleiche Menge oder sogar mehr Sauerstoff einatmen können.

3. Stärkt das Körpergleichgewicht

Yoga beinhaltet neben klassischen Bewegungen viele einzigartige Bewegungen, wie z. B. Daunenhunde, Planken und andere Variationen von seitlichen Bewegungen, Verdrehen, Wirbelsäulenwölbung und viele andere Gleichgewichtsübungen. Alle diese Gleichgewichtsübungen sind in Ihrer Gewichtheberklasse einfach nicht möglich.

Durch diese einzigartigen Bewegungen wird Ihr Körper dazu angeregt, die Muskelkapazität auf neue und unerwartete Weise zu entwickeln. Darüber hinaus stärkt es die ausgleichenden Muskeln des Körpers und verbessert im Laufe der Zeit die Gesundheit der Gelenke. Sie werden sicher stärker, aber Sie werden auch die schwachen Gelenke verbessern, von denen Sie bisher nichts wussten, um Verletzungen beim nächsten Training zu vermeiden.

Mit anderen Worten, ein Yoga-Kurs wird viele der grundlegenden Aspekte abdecken, von denen Sie dachten, dass Sie sie bereits mit einer Routine zur Verhütung von Verletzungen und zur Verbesserung der Mobilität durchgeführt haben (aber wahrscheinlich nicht).

4. Entspannung

Wenn Sie ein Fitness-Enthusiast sind, wissen Sie, dass es bestimmte Tage gibt, an denen Sie sich ausruhen müssen, aber aktiv bleiben müssen. nicht mit anstrengender körperlicher Bewegung. Yoga ist die richtige Wahl für Aktivitäten, um die "Leere" des Tages zu füllen. Sie können aktiv bleiben, während Sie sich entspannen und die Muskeln erholen. Dies ist nützlich, um in Form zu bleiben und Sie auf die nächste Trainingseinheit vorzubereiten.

5. Balancieren Sie Ihren Körper, geistig und ganzheitlich

Ein Yoga-Kurs für Männer trägt nicht nur zur Verbesserung des körperlichen Gleichgewichts bei, sondern ermutigt Sie auch, die Fähigkeiten Ihres Körpers mit komplexen Posen zu erkunden und Sie wissen zu lassen, wo die wirklichen Schwächen Ihres Körpers liegen.

Darüber hinaus ist Yoga stark genug, um Männern beim Umgang mit Stress zu helfen. Anstatt im Fitnessstudio einen Boxsack zu schlagen, um den Alltagsstress abzubauen, der Sie noch müder und aggressiver machen kann, können Sie mit Yoga insgesamt entspannter sein. Es beinhaltet auch eine Kombination aus Gedankenmeditation, Atemübungen und Körperentspannungstechniken.

Im Laufe der Zeit wird Yoga Sie darin trainieren, instinktiv Ihre Ernährung und Ihren Lebensstil zu ändern. Sie werden nicht länger das Bedürfnis haben, die ganze Nacht zu rauchen oder zu feiern, weil Sie wissen, dass es das verderben wird, worauf Sie sich so schwer aufgebaut haben. Während des Yoga kann Ihr Geist innehalten, um konzentriert und ruhig zu bleiben und das Gesamtbild des eigentlichen Problems zu sehen. Darüber hinaus können Sie aus Selbstintegrität und nicht aus offensichtlicher Panik handeln.

Kurz gesagt, Fokus, Produktivität und Einblick in die Kreativität können durch regelmäßiges Yoga verbessert werden.

6. Muskeln aufbauen

Yoga nutzt Ihr eigenes Körpergewicht, um Muskelmasse und Kraft aufzubauen. Vergleichen wir: Beim Bankdrücken heben Sie durchschnittlich 70-90 Kilo in einer Sitzung, um den idealen Muskel zu erhalten. Durch Yoga können Sie auch die gleichen optimalen Vorteile für den Muskelaufbau durch Bankdrücken erzielen, indem Sie Liegestütze, Kniebeugen und Legionslifte ausführen, die mit typischen Yoga-Bewegungen modifiziert wurden. Infolgedessen sind Masse und Kraft der Muskelgruppen genauso gut, werden aber mit der Zeit immer stärker.

Yoga erweitert den Bewegungsumfang für Männer und verbessert den Zugang zu mehr Muskelfasern. Dies kann ermöglichen, dass der Hypertrophieprozess in jeder fokussierten Muskelgruppe tiefer geht. Hypertrophie ist der Prozess, durch den sich Muskeln aufgrund vergrößerter Muskelzellen entwickeln, auch bekannt als Muskelwachstum auf zellulärer Ebene.

Wenn Sie Ihr Gewichtheben durch Yoga-Kurse ergänzen, können Sie Bereiche der Muskeln aktivieren, die Sie im Laufe der Jahre möglicherweise vernachlässigt haben. Zum Beispiel die vordere Muskelgruppe Serratus oder "Boxermuskel", die zwischen Ihrer Achselhöhle und der Seite Ihrer Rippen liegt. Dieser Muskel sorgt für ein Gleichgewicht Ihrer Schultern und ist die Grundlage für die Entwicklung Ihrer Deltamuskel- und Brustmuskulatur. Wenn Sie die vorderen Muskeln des Serratus trainieren, sieht Ihr Sixpack viel definierter und straffer aus. Dies kann durch Yoga-Kurse erreicht werden.

7. Schmerzen und Verletzungen lindern

Yoga nutzt kontrollierte Bewegung und Harmonie zwischen Körper, Antriebssystem und Atmung, um Ihren Körper effizienter aufzubauen und das Verletzungsrisiko zu minimieren. Sicherheit und Harmonie sind die erste und absolute Priorität im Yoga. Yoga erfordert, dass Sie sich nicht über Ihre Verhältnisse hinausschieben, indem Sie Ihre Posen einschränken und sich auf Ihren Atem konzentrieren.

Innerhalb des ersten Monats nach Abschluss einer Yoga-Routine können Sie Schmerzen und Verletzungen reduzieren und Ihre allgemeine Gesundheit auf die nächste Stufe heben.