Die Ursache von Schlaflosigkeit (Schlaflosigkeit) bei älteren Menschen

Als du jung warst, hast du nur ein paar Minuten vom Schlafengehen bis zum Einschlafen gebraucht. Im Laufe der Zeit klagen ältere Menschen jedoch über Schlaflosigkeitsprobleme. Auch wenn Sie ins hohe Alter eintreten, ist Ihr Energieniveau gesunken und Sie müssen sich ausreichend ausruhen, um Ihren Körper in Form zu halten.

Was verursacht dann Schlaflosigkeit bei älteren Menschen? Kann dies verhindert und überwunden werden? Hören Sie sich die Erklärung weiter unten an, um die Antwort herauszufinden!

Ist es normal, dass ältere Menschen Schlafstörungen haben?

Der Alterungsprozess ist für ältere Menschen eine natürliche Sache. Häufige Zeichen des Alterns sind feine Linien im Gesicht, graues Haar und eine verminderte Seh- und Hörschärfe.

Es stellt sich heraus, dass neben diesen Dingen eines der Symptome des Alterns eine Veränderung der Schlafmuster ist. Möglicherweise sind Sie früher am Tag so müde, dass Sie im Morgengrauen oder am frühen Morgen aufwachen. Es kann jedoch auch zu Schlaflosigkeit oder Schlaflosigkeit kommen.

Laut Experten ist Schlaflosigkeit eines der normalen und häufigsten Symptome des Alterns. Ältere Menschen, genauer gesagt über 65 Jahre, berichten normalerweise von Schlafstörungen, plötzlichem Aufwachen mitten in der Nacht oder der Fähigkeit, nur einige Stunden pro Nacht zu schlafen.

Solange dieses Problem nicht zu schwerwiegend ist und Ihre täglichen Aktivitäten nicht beeinträchtigt, müssen Sie sich keine Sorgen machen. Wenn Ihre Schlaflosigkeit jedoch schwerwiegend genug ist, wenden Sie sich sofort an Ihren Arzt. Vielleicht gibt es Ursachen für Schlaflosigkeit, die zum Beispiel bestimmte chronische Krankheiten berücksichtigen müssen.

Die Ursache für Schlaflosigkeit bei älteren Menschen

Laut einer Studie in der Zeitschrift Neuron nimmt die Dauer Ihres Tiefschlafes mit zunehmendem Alter ab. Dieser Alterungsprozess hat sogar begonnen, seit Sie in Ihren 20ern waren. Zum Beispiel könnten Sie in Ihren 20ern sieben Stunden schlafen. Wenn Sie in das mittlere Alter eintreten, wachen Sie oft bis mehrmals in der Nacht auf und finden es schwierig, wieder zu schlafen. Fahren Sie weiter, bis Sie das Alter erreicht haben. Möglicherweise können Sie nur einige Stunden gut schlafen.

In einer Studie der University of California in Berkeley stellten Experten fest, dass die Ursache für Schlaflosigkeit bei älteren Menschen eine Abnahme der Gehirnfunktion ist. Um gut schlafen zu können, erhalten Menschen Signale von Müdigkeit und Schläfrigkeit, die von verschiedenen Chemikalien im Gehirn gesendet werden. Bei älteren Menschen beginnt die Leistung von Gehirnneuronen jedoch zu schwächen, so dass Signale für Müdigkeit und Schläfrigkeit nicht gut aufgenommen werden.

Tipps für ein besseres Schlafen für ältere Menschen

Damit Sie besser schlafen können, sollten Sie jeden Tag eine regelmäßige Schlafenszeit einstellen. Auf diese Weise wird der Körper allmählich darauf trainiert, zur richtigen Stunde zu schlafen. Vermeiden Sie außerdem den Konsum von koffeinhaltigen Getränken wie Kaffee und alkoholfreien Getränken etwa sechs Stunden vor dem Schlafengehen.

Versuchen Sie, das Gerät auszuschalten, damit Sie schnell einschlafen können Handy, Fernseher und andere Elektronik, wenn Sie im Bett sind. Versuchen Sie dann, sich mit einer Atemtechnik wie der in diesem Link zu entspannen. Diese Atemtechnik kann auch verwendet werden, um wieder zu schlafen, wenn Sie mitten in der Nacht aufwachen.