Zusätzlich zur Bildung eines Sixpack-Magens bieten diese 3 Vorteile des Trainings der Kernmuskeln & bull; Hallo gesund

Die Kernmuskeln sind eine Reihe komplexer Muskeln, die sich von den unteren Brustmuskeln, dem Bauch, dem Rücken bis zu den Muskeln um das Becken erstrecken. Kernmuskeln spielen eine Rolle bei der Stabilisierung und dem Schutz der Wirbelsäule und sind an fast jeder Bewegung des menschlichen Körpers beteiligt.

Stellen Sie sich Ihre Kernmuskeln als die Hauptglieder der Kette vor, die Ihren Ober- und Unterkörper verbinden. Egal, ob Sie einen Tennisball schlagen oder den Boden wischen, die erforderliche Bewegung kann von Ihrem Kern kommen oder sich durch ihn bewegen.

Viele Menschen denken, dass das Training der Kernmuskulatur gleichbedeutend mit einem Six-Pack-Bauchmuskelprogramm ist. Nicht viele Menschen wissen, dass die Vorteile des Trainings der Kernmuskulatur mehr sind als nur Übungen zum Aufbau der Bauchmuskulatur.

Was sind die Vorteile des Trainings der Kernmuskeln des Körpers?

Abgesehen von gelegentlichen Sit-ups und Liegestützen werden Kerntrainings leider übersehen. Das Training Ihrer Kernmuskeln ist sehr vorteilhaft für Sie, um eine optimale Körperfitness zu erreichen. Lesen Sie weiter, um mehr über die Vorteile des Kernmuskeltrainings zu erfahren.

1. Verletzungen vermeiden

Sich anziehen, schwere Krippen anheben, sich umdrehen, um zurückzublicken, auf einem Stuhl zu sitzen, zu fahren oder einfach nur still zu stehen - dies sind nur einige der vielen täglichen Routinen, die stark von Ihren Kernmuskeln abhängen und die Sie möglicherweise nicht Beachten Sie, bis sich Ihr Körper steif oder wund anfühlt. Längeres Sitzen und minimale Bewegung schwächen die Muskeln in Ihrem Mittelteil.

Schwache oder unflexible Kernmuskeln können die Funktion von Armen und Beinen beeinträchtigen. Und es verbraucht die Energie jeder Bewegung, die Sie machen. Wenn Sie Ihre Kernmuskeln richtig trainieren, können Sie ihre Kraft steigern. Die Entwicklung eines starken Torsos bedeutet, Stabilität und Kernfestigkeit aufzubauen.

"Es ist sehr wichtig, zuerst die Kernstabilität und dann die Kernstärke aufzubauen, um die idealen Six-Pack-Bauchmuskeln zu formen", sagte Martha Purdy, Physiotherapeutin und Pilates-Ausbilderin im Halifax Health Center.

Starke Kernmuskeln können Ihre Körperkoordination stabilisieren und wie eine natürliche Schlagfestigkeit für Ihre Gelenke wirken, um Schmerzen durch Verletzungen zu lindern und Stürze und Verletzungen bei Sport oder anderen körperlichen Aktivitäten zu verhindern.

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2. Sorgen Sie für eine gute Haltung

Schwache Kernmuskeln tragen zur Gewohnheit des Lümmelns bei. Kerntraining trainiert die Muskeln in Ihrem unteren Rücken, Ihren Hüften, Bauchmuskeln und Ihrem Becken als Ihren wahren Schwerpunkt, um in Harmonie zu arbeiten. Wenn Sie Ihren oberen Rücken und Ihre Schultern stärken, werden die Muskeln hin und her gezogen, wodurch alle Spuren eines gebeugten Rückens beseitigt werden - was Ihnen eine stabile, gute Haltung verleiht. Eine gute Haltung lässt Sie größer und schlanker erscheinen und stärkt Ihr allgemeines Selbstvertrauen.

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Noch wichtiger ist, dass die Stabilisierung Ihres Kerns auch den Verschleiß der Wirbelsäule verringert, Ihnen ein tieferes Atmen ermöglicht und Ihre Feinmotorik verbessert. Dank der ausgeprägten Motorik können Sie schnell reagieren und auf instabilen Oberflächen, z. B. beim Überqueren rutschiger Straßen, ausgeglichen bleiben. Darüber hinaus erhöht eine gute Körperhaltung auch Ihre Fähigkeit, sich intensiver körperlich zu betätigen, z. B. Laufen, Schwimmen, Klettern oder Pilates.

3. Verzögerung des vorzeitigen Alterungsprozesses

Fit bleiben bedeutet auch, die lebenswichtigen Systeme unter der Hautoberfläche zu schützen. Im Kern Ihres Körpers konzentrieren sich nicht nur Ihre Organe und das Zentralnervensystem auf ihre Energien, sondern auch die größten (und wichtigsten) Blutgefäße und Arterien Ihres Körpers. Etwa 10 Prozent des Körperfetts setzen sich zwischen den Wänden Ihres Magens und Ihren Organen wie Leber und Darm ab. Es ist das gefährlichere Fett, daher kann überschüssiges Fett in diesem Bereich zu einer Reihe anderer Gesundheitsprobleme führen - von Lebererkrankungen über Demenz bis hin zu Brustkrebs.

Durch die Erlangung von Flexibilität und Stabilität der Bauch-, Rücken- und Wirbelsäulenmuskulatur werden die Körpersysteme erfrischt und verjüngt, wodurch der Prozess der Signalübertragung an das Gehirn, der Stoffwechsel, die Reinigung von Toxinen, die Aufnahme von Nährstoffen und die Regulierung des Hormonhaushalts optimiert werden eine Rolle bei der Verzögerung des Alterungsprozesses. Letztendlich lässt ein starker Kern Sie gesund und fit aussehen und sich gesund fühlen.