Rückenschmerzen während der Menstruation: Ursachen, Möglichkeiten, sie zu überwinden und zu verhindern

Rückenschmerzen oder Schmerzen sind eines der vielen Probleme, die Frauen plagen, wenn ihre monatlichen Gäste kommen. Rückenschmerzen während der Menstruation werden normalerweise im unteren Rücken (Rücken) direkt über dem Gesäß zentriert. Wenn Rückenschmerzen die Menstruationsaktivitäten beeinträchtigen, finden Sie einige wirksame Möglichkeiten, um Ihre Beschwerden zu lindern.

Ursachen von Rückenschmerzen während der Menstruation

Rückenschmerzen sind Teil der Symptome von Schmerzen während der Menstruation, auch bekannt als Dysmenorrhoe (Dysmenorrhoe) am häufigsten von Frauen im gebärfähigen Alter berichtet. Das American College of Geburtshelfer und Gynäkologen sagt, dass mehr als die Hälfte der Frauen, die menstruieren, jeden Monat 1-2 Tage lang an Dysmenorrhoe leiden.

Schmerzen treten normalerweise kurz vor Beginn der Menstruation auf, wenn der Prostaglandinspiegel in der Gebärmutterschleimhaut ansteigt. Die Werte sind am ersten Tag der Menstruation am höchsten. Dieser Anstieg der Prostaglandine zielt darauf ab, dass sich die Gebärmutter zusammenzieht, um ihre Wände abzuwerfen.

Je mehr Prostaglandine produziert werden, desto stärker ist die Wirkung von Menstruationsschmerzen. Uteruskontraktionen verursachen nicht nur eine Krampfwirkung auf den Magen, sondern auch Schmerzen, die sich auf die Taille und die gesamten Beine ausbreiten.

Symptome von Rückenschmerzen während der Menstruation

Rückenschmerzen sind eine häufige Beschwerde mit vielen Ursachen. Wenn jedoch Rückenschmerzen aufgrund der Menstruation auftreten, werden sie normalerweise von anderen Symptomen begleitet in Form von:

Krämpfe und dumpfe Schmerzen im Unterbauchbereich
Schmerzen oder Schmerzen in der Taille und im Rücken, die sich auf die Beine ausbreiten
Übelkeit
Gag
Ich fühle mich müde und schwach
Durchfall
Ohnmacht, wenn der Schmerz so stark ist

Im Laufe des Tages sinkt der Prostaglandinspiegel dann entsprechend Ihrem Menstruationszyklus. Bauchkrämpfe und Rückenschmerzen lassen normalerweise nach, wenn der Prostaglandinspiegel sinkt und die Menstruation vorbei ist.

Rückenschmerzen während der Menstruation können durch Fortpflanzungsprobleme ausgelöst werden

Rückenschmerzen sind Teil der natürlichen Reaktion des Körpers vor der Menstruation. Andererseits können Rückenschmerzen während der Menstruation auf Probleme in den weiblichen Fortpflanzungsorganen hinweisen. Menstruationsbeschwerden, die durch bestimmte Gesundheitsprobleme verursacht werden, werden oft als sekundäre Dysmenorrhoe bezeichnet.

Sekundäre Dysmenorrhoe-Schmerzen dauern oft länger mit einer höheren Schmerzintensität als normale Menstruationsbeschwerden. Die Schmerzen können sogar einige Tage vor Beginn der Menstruation beginnen. Die Schmerzen können sich mit fortschreitender Menstruation verschlimmern und möglicherweise nicht unmittelbar nach dem Ende der Periode verschwinden.

Bei vielen Frauen bessern sich die Menstruationsbeschwerden im Allgemeinen allmählich, wenn Sie älter werden. Die Schmerzen durch sekundäre Dysmenorrhoe werden jedoch mit zunehmendem Alter der Frauen tendenziell schlimmer. Sekundäre Dysmenorrhoe ist bei Frauen im Erwachsenenalter häufiger als bei jungen Jugendlichen und ABG.

Einige der Zustände, die sekundäre Dysmenorrhoe und starke Rückenschmerzen während der Menstruation verursachen können, umfassen:

Infektionen der Gebärmutter.
Uterusmyome: Dies sind gutartige Tumoren, die sich über oder innerhalb der Uterusmuskulatur befinden
Endometriose: Gebärmutterschleimhautgewebe, das außerhalb der Gebärmutterorgane wächst.
Adenomie: Uterusschleimhautgewebe, das in den Uterusmuskeln wächst.
Beckenentzündung (PID): Eine bakterielle Infektion, die die Fortpflanzungsorgane und das Harnsystem angreift.
sowie andere Probleme mit den Fortpflanzungsorganen.

Rückenschmerzen während der Menstruation, die durch verschiedene Fortpflanzungsstörungen verursacht werden, können zu anderen typischen Symptomen führen, die oben erwähnt wurden.

Wie man mit Rückenschmerzen während der Menstruation umgeht

Unabhängig von der Ursache sind Rückenschmerzen, die während der Menstruation auftreten, zu Hause recht einfach zu behandeln.

Hier sind einige Tipps, die Sie ausprobieren können, wenn Schmerzen im unteren Rückenbereich auftreten:

1. Dehnen

Einfache Strecken zum einfachen Positionswechsel können helfen, Menstruationsbeschwerden und Hexenschuss zu lindern.

Versuchen Sie, gerade zu sitzen oder zu stehen und dann Ihren Körper abwechselnd nach rechts und links zu drehen. Sie können dies auch im Liegen tun.

Die Alternative: Ziehen Sie die Knie noch im Liegen an die Brust und halten Sie sie für einige Momente fest.

2. Komprimieren oder ein warmes Bad nehmen

Wenn das Dehnen nicht ausreicht, können Sie fortfahren, indem Sie die Taille mit einem warmen Waschlappen zusammendrücken.

Warme Kompressen können die Blutgefäße erweitern, so dass der Blutfluss und die Sauerstoffversorgung den betroffenen Bereich leichter erreichen. Dies hilft dabei, Muskeln zu entspannen, die aufgrund übermäßiger Kontraktionen angespannt und steif sind, wodurch Schmerzen reduziert werden.

Tauchen Sie einen Waschlappen in ein Becken mit warmem Wasser (40-50 ° Celsius) und drücken Sie überschüssiges Wasser heraus. Dann kleben Sie es für 10-15 Minuten auf die Taille. Alternativ können Sie ein warmes Bad nehmen.

3. Essen Sie Schokoriegel

Ein Trick, zwei oder drei Inseln vergehen mit diesem einen Trick. Während Sie Ihr süßes Verlangen stillen, können Sie gleichzeitig Rückenschmerzen während der Menstruation lindern, indem Sie dunkle Schokolade essen (dunkle Schokolade).

Dunkle Schokolade ist reich an Antioxidantien, die entzündungshemmend sind und ein natürliches Schmerzmittel darstellen.

4. Trainieren Sie regelmäßig

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass regelmäßiges Training die Intensität von Rückenschmerzen während der Menstruation verringern kann, da der Körper weiterhin Endorphine produziert.

Endorphine sind Chemikalien, die das Gehirn produziert, um Schmerzen auf natürliche Weise von innen heraus zu lindern.

Regelmäßige Bewegung hilft auch, die Durchblutung des schmerzenden Bereichs zu verbessern, um Schwellungen und Entzündungen zu reduzieren.

Grundsätzlich sind alle Arten von körperlicher Aktivität gut für Sie während der Menstruation. Studien zeigen jedoch, dass Sportarten wie Yoga, JoggenRadfahren, Laufen, Schwimmen und Gehen sind die besten Sportarten für Frauen, die eine Menstruation haben.

5. Medikamente

Der letzte Weg, wie Sie versuchen können, wenn Ihre Rückenschmerzen während der Menstruation Sie weiterhin stören, ist die Einnahme von nicht verschreibungspflichtigen Schmerzmitteln wie Naproxen oder Ibuprofen. Beide sind entzündungshemmende Medikamente, die helfen, die Muskeln zu entspannen und dadurch Schmerzen zu lindern.

Verwenden Sie zur Sicherheit die niedrigste Dosierung. Sie sollten jedoch Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie während Ihrer Periode Medikamente einnehmen.

Wenn Rückenschmerzen während der Menstruation unerträglich sind, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren.

Wie man Rückenschmerzen während der Menstruation vorbeugt

Rückenschmerzen während der Menstruation sind oft unvermeidlich. Es tut Ihnen jedoch nicht weh, vorbeugende Tricks durchzuführen, um Schmerzen im Rücken zu lindern. Einige der Vorsichtsmaßnahmen, die getroffen werden können, sind

Halten Sie die Diät

Sie können eine Diät versuchen, um Rückenschmerzen während der Menstruation zu verhindern. Lebensmittel, die ausgewählt werden können, sind solche, die reich an Ballaststoffen sind und nur minimal verarbeitet werden. Die Auswahl an Speisen und Früchten besteht aus braunem Reis, Hühnchen, Fisch, Brokkoli, Mandeln, Papaya und anderen.

Trink genug Wasser

Anscheinend kann Trinkwasser dazu beitragen, dass sich der Körper während der Menstruation nicht aufgebläht fühlt. Darüber hinaus kann warmes Wasser Krämpfe und Rückenschmerzen während der Menstruation lindern. Dies liegt daran, dass warmes Wasser die Durchblutung erhöhen und verkrampfte Muskeln entspannen kann.

Nehmen Sie Vitamine oder Nahrungsergänzungsmittel

Zusätzlich zu Schmerzmitteln können Sie regelmäßig Vitamine oder Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, um Rückenschmerzen während der Menstruation vorzubeugen. Vitamine, die Sie ausprobieren können, sind Vitamin B6, Vitamin B1, Vitamin E und Omega 3.