Isotonisches Getränk während des Fastens, ist es notwendig?

Isotonisches Getränk wird oft als das Getränk von Sportlern bezeichnet. Es ist nur so, dass im Ramadan-Monat Werbung für isotonische Getränke auftaucht und die Funktion dieses Getränks darauf zurückführt, jemandem beim täglichen Fasten zu helfen.

Wer braucht wirklich ein isotonisches Getränk? Ist es sicher, dieses Getränk jeden Tag während des Fastens zu konsumieren?

Sind isotonische Getränke beim Fasten wichtig?

Isotonisch ist ein Typ Sportgetränk mit hohem Gehalt an Kohlenhydraten, Mineralien und Elektrolyten.

Mineralien und Elektrolyte ersetzen Körperflüssigkeiten, die durch Schwitzen verloren gehen. In der Zwischenzeit dienen Kohlenhydrate dazu, die Energieaufnahme sicherzustellen, damit der Körper weiterhin anstrengende körperliche Aktivitäten ausführen kann. Zum Beispiel, um die Ausdauer des Athleten während des Wettkampfs aufrechtzuerhalten.

Sportarten, die Ausdauer erfordern (Ausdauer) wie Triathlon besteht das Risiko einer Dehydration aufgrund übermäßiger Schweißproduktion.

Athleten, die dieses Langzeitspiel absolvieren, können in einer Stunde etwa einen halben Liter auf 3 Liter Schweiß verlieren. Die in der Zeitschrift PubMed veröffentlichte Studie besagt, dass Sportler während eines herausfordernden Spiels 6% ihres Körpergewichts durch Schwitzen verlieren können.

Wenn es nicht mit einer ausreichenden Flüssigkeitsaufnahme ausgeglichen ist, wird der Körper dehydriert. In diesem Zustand ist das isotonische Getränk eine Lösung.

Dieser Zustand ist sicherlich anders beim Fasten von Menschen mit normalen Aktivitäten (die keine anstrengenden Übungen machen). Möglicherweise fehlt Ihnen nur Wasser, sodass Sie nicht jeden Tag im Morgengrauen isotonische Getränke konsumieren oder Ihr Fasten brechen müssen.

Francis Wang, ein Arzt an der Harvard Medical School, sagte, dass bei durstigem oder dehydriertem Wasser klares Wasser die erste Wahl ist.

Um Austrocknung während des Fastens zu vermeiden, können Sie dies mit einer ausgewogenen Nahrungsaufnahme im Morgengrauen und einem Fastenbruch umgehen. B. den Bedarf an klarem Wasser decken, salzige Lebensmittel reduzieren und Obst und Gemüse konsumieren.

Isotonische Getränke wirken sich negativ aus, wenn sie täglich konsumiert werden

Der isotonische Gehalt ist im Allgemeinen gut für den Körper. Dies setzt voraus, dass der darin enthaltene Zuckergehalt noch innerhalb normaler Grenzen liegt und keine Konservierungsstoffe enthält.

Die meisten verpackten isotonischen Getränke enthalten viel Zucker, künstliche Süßstoffe und Konservierungsstoffe. Dies führt dazu, dass der Konsum von isotonischen Getränken jeden Tag (im Morgengrauen und in der Pause) gesundheitsschädlich sein kann.

Zum Beispiel enthält eine 600-ml-Flasche eines bekannten isotonischen Getränks der indonesischen Marke 150 Kalorien, was 10 Teelöffeln Kristallzucker entspricht. Es kann zu einem Anstieg des Blutzuckers kommen, der natürlich besonders für Diabetiker gefährlich ist.

Darüber hinaus kann der Gehalt an Konservierungsstoffen in isotonischen Getränken während des Fastens verschiedene Störungen verursachen, wie z. B. Halsschmerzen und Juckreiz. Konservierungsstoffe können bei kontinuierlichem Verzehr verschiedene Krankheiten im Körper verursachen.

Wenn Sie während des Fastens isotonische Getränke konsumieren möchten, versuchen Sie, diese nicht zu oft zu trinken, und achten Sie auf die auf der Verpackung angegebene Zusammensetzung.