Die Rolle der Ernährung beim Wachstum der Größe des Kindes & bull; Hallo gesund

Die Größe einer Person wird nicht nur durch die Vererbung bestimmt, sondern auch durch die Nahrungsaufnahme. Die Bereitstellung einer ausgewogenen Ernährung für Kinder spielt eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung ihres Höhenwachstums, damit sie den Standards entsprechen. Daher müssen Eltern immer noch nahrhafte und abwechslungsreiche Lebensmittel servieren, um das Wachstum ihrer Kleinen zu unterstützen.

Standards für die Länge und Größe von Kindern nach Angaben des Gesundheitsministeriums

Das Wachstum bei jedem Kind ist nicht immer gleich, ebenso wenig wie die Größe. Eine nahrhafte und abwechslungsreiche Ernährung unterstützt das Wachstum und die Entwicklung. Auf diese Weise kann das Wachstum den Größenwachstumsstandards von Kindern in seinem Alter entsprechen.

Länge und Größe der Jungen nach Alter

Das Folgende ist der Körperlängen-Benchmark für Jungen im Alter von 13 bis 24 Monaten nach Angaben des Gesundheitsministeriums der Republik Indonesien (KEMENKES). Die Länge des Körpers des Kindes wird gemessen, wenn das Kind auf dem Rücken liegt, Ma'am.

13-18 Monate: 72,1 cm-90,4 cm
19-24 Monate: 77,7 cm-97 cm

Als nächstes folgt die Standardgröße für Jungen im Alter von 2 bis 5 Jahren:

2-3 Jahre: 81,7 cm - 107,2 cm
3-4 Jahre: 89,2 cm - 115,9 cm
4-5 Jahre: 95,4 cm - 123,9 cm

Die Größe der Jungen im Alter wird gemessen, wenn das Kind steht. Wenn die Größe des Kindes unterdurchschnittlich ist, können Sie einen Kinderarzt konsultieren, wenn Sie sich Sorgen über Ernährungsprobleme mit Ihrem Kind machen.

Länge und Größe der Mädchen nach Alter

Was ist dann mit dem Höhenmaßstab für Mädchen? Es gibt geringfügige Unterschiede in den vom Gesundheitsministerium veröffentlichten Standards. Die Messungen bleiben jedoch gleich, was auf Ihrem Rücken im Alter von 13 bis 24 Monaten und im Stehen für Mädchen im Alter von 24 bis 60 Monaten durchgeführt wird:

13-18 Monate: 70 cm-89,4 cm
19-24 Monate: 75,8 cm-96,1 cm

Nachfolgend sind die Standards für die Größe eines Mädchens aufgeführt, wenn es 25 Monate (2 Jahre und älter) wird:

2-3 Jahre: 79,3 cm - 106,5 cm
3-4 Jahre: 88 cm-115,7 cm
4-5 Jahre: 94,6 cm - 123,7 cm

Auch hier ist das Wachstum jedes Kindes anders. Bitte konsultieren Sie einen Arzt, wenn Sie Bedenken hinsichtlich der Entwicklung Ihres Kindes haben.

Die Rolle der Ernährung für das Wachstum der Körpergröße eines Kindes

Die Ernährung spielt eine wichtige Rolle bei der Entwicklung von Kindern, um den Standards von Kindern in ihrem Alter gerecht zu werden. Hier finden Sie eine Reihe von Nährstoffen, die mit Wachstum und Entwicklung zusammenhängen, z. B. die Größe eines Kindes.

Protein

Protein dient dazu, Gewebe im Körper zu bilden, zu erhalten und zu ersetzen. Die tägliche Entwicklung im Körper des Kindes erfordert diesen Nährstoff. Zu den proteinreichen Optionen, die Eltern zubereiten können, gehören Eier, Tofu, Fleisch, Huhn, Fisch und Milch.

Protein spielt auch eine Rolle in der Größe eines Kindes. Eine 2019 veröffentlichte Studie besagt, dass Protein den Spiegel erhöht Insulin-ähnlicher Wachstumsfaktor I. (IGF-I). IGF-I ist ein Hormon, das die Größe Ihres Kindes stimulieren kann.

Eisen

Studie mit dem Titel Anämie und Wachstum gibt an, dass Eisenmangel zu einem langsameren Wachstum und einer langsameren Entwicklung führt. Eisen wird von allen Geweben des Körpers des Kindes während seiner Wachstumsphase benötigt. Ohne Eisen werden die Blutproduktion und der Muskelaufbau gestört.

Das Fehlen dieser Substanz löst auch eine Anämie aus. Dieselbe Studie zeigte, dass Kinder mit Anämie aufgrund von Ernährungsdefiziten ein unterdurchschnittliches Verhältnis von Größe und Gewicht hatten. Damit das Kind keinen Eisenmangel hat, können Sie grünes Blattgemüse servieren, mit Eisen angereichertes Frühstückszerealien, Rindfleisch, Tofu und Meeresfrüchte zubereiten.

Vitamin B12

Vitamin B unterstützt Stoffwechselprozesse im Körper. Diese Nährstoffe fördern auch das Höhenwachstum bei Kindern. Evidenz und Schlussfolgerungen aus Studien Vitamin B12, Folsäure und Wachstum bei 6- bis 30-monatigen Kindern: Eine randomisierte kontrollierte Studie In Nordindien, das 2015 veröffentlicht wurde, zeigten Kinder mit Wachstumsstörungen große Veränderungen in der Körpergröße, nachdem sie eine Vitamin B12-Supplementierung erhalten hatten.

Dieses Vitamin wird im Allgemeinen aus tierischen Lebensmitteln gewonnen. Beispiele sind Fisch, Milch, Geflügel und Milchprodukte.

Vitamin E.

Alle Vitamine und Mineralien sind gesundheitsfördernd. Zum Beispiel hilft Vitamin E, die Zellen und Gewebe Ihrer Kleinen vor Schäden zu schützen.

Abgesehen davon eine Studie Vitamin E-Unzulänglichkeit beim Menschen: Ursachen und Folgen im Jahr 2014 angegeben, dass Vitamin E-Mangel mit Wachstumsstörungen verbunden ist. Die Studie besagt, dass der Gehalt dieses Nährstoffs bei Kindern, die ihn erfahren, gering ist Stuntingdas heißt, ein Wachstumsproblem mit einem der Anzeichen einer unterdurchschnittlichen Höhe.

Spinat, Brokkoli, Mango, Avocado, Nüsse und Erdnussbutter können köstliche Optionen sein, um Ernährungsstörungen bei Ihrer Kleinen, Mama, vorzubeugen.

Vitamin-D

Der Vorteil von Vitamin D bei heranwachsenden Kindern besteht darin, gesunde Zähne und Knochen aufzubauen und zu erhalten. Dieses Vitamin hilft dem Körper auch, Kalzium aufzunehmen.

Die Güte von Vitamin D für die Körpergröße von Kindern wurde in Studien nachgewiesen Vitamin D-Supplementierung und Wachstum bei städtischen mongolischen Schulkindern: Ergebnisse aus zwei randomisierten klinischen Studien durchgeführt an städtischen Kindern in der Mongolei. Die sechsmonatige Gabe von Vitamin-D-Präparaten in Form eines Präparats zeigte, dass Kinder, die diese Einnahme erhielten, ein besseres Höhenwachstum verzeichneten als Kinder in der Gruppe, die das Präparat nicht erhielten.

Eltern und Familien können das Wachstum der Körpergröße unterstützen, indem sie verarbeitete Lebensmittel aus rotem Fleisch, Eigelb und Lachs servieren. Vergessen Sie nicht, sich die Zeit für Aktivitäten auf dem Hof zu nehmen, damit Sie mindestens 15 Minuten und dreimal pro Woche der Sonne ausgesetzt sind.

Kalzium

Genau wie Vitamin D trägt Kalzium, das vom Körper des Kindes verarbeitet wird, zur Knochengesundheit bei. Andererseits behindert der Mangel an diesen Nährstoffen die Entwicklung des Kindes, wie z. B. die Körpergröße. Mütter können helfen, den Kalziumbedarf von Kindern zu decken, indem sie Milch, Käse und grünes Blattgemüse wie Spinat als tägliche Nahrungsauswahl anbieten.

Tipps für Eltern zur Unterstützung des Kinderwachstums

Eltern können ein normales und ideales Größenwachstum bei Kindern unterstützen. Eltern können Folgendes tun:

Ordnen Sie den Zeitplan eines Kindes so an, dass es genügend Ruhezeit hat. Die Freisetzung von Wachstumshormon während des Schlafes gibt dem Körper nicht nur den Rest, den er benötigt, sondern trägt auch dazu bei, das Wachstum des Kindes ideal zu halten
Kinder zum Sport einladen, weil Bewegung die Produktion von Wachstumshormon fördert und die Knochen stärkt. Beispiele für Sportarten, die ausprobiert werden können, sind Basketball, Schwimmen, Laufen und Liegestütze
Servieren Sie nahrhafte und abwechslungsreiche Lebensmittel, damit die Ernährungsbedürfnisse der Kinder erfüllt werden

Kurz gesagt, die Ernährung spielt eine wichtige Rolle für das Wachstum der Körpergröße eines Kindes. Stellen Sie außerdem sicher, dass die Knochen des Kindes für ein besseres Wachstum stark bleiben. Neben Nahrungsmitteln kann Milch mit hohem Nährwert auch eine Quelle für ergänzende Ernährung sein, die Kinder benötigen, um ihr Wachstum und ihre Entwicklung zu fördern. Wählen Sie Milchprodukte mit Molkenprotein, da dies das Wachstum der Körpergröße bei Kindern fördern kann.