Durch das Erkennen der Vorteile von Magnesium können Frakturen tatsächlich verhindert werden

Die Vorteile von Magnesium haben keinen Zweifel an der Herzgesundheit. Eine ausreichende Magnesiumaufnahme hilft Ihnen auch dabei, "Abonnement" -Kopfschmerzen zu vermeiden. Nun, es stellt sich heraus, dass das Mineral Magnesium, das vielen Menschen selten bekannt ist, weitere Vorteile bietet. Verschiedene Studien haben berichtet, dass Magnesium auch für die Erhaltung der Knochengesundheit von Vorteil ist, insbesondere bei Erwachsenen und älteren Menschen. Das Folgende ist die Überprüfung.

Vorteile von Magnesium für die Knochengesundheit

Frakturen sind eine der vermeidbarsten Ursachen für körperliche Behinderungen bei älteren Menschen. Eine Möglichkeit besteht darin, den täglichen Magnesiumbedarf des Körpers zu decken.

Dies ist der Inhalt einer gemeinsamen Forschung zwischen der Universität Bristol in England und der Universität Ostfinnland, nachdem fast mehr als zweitausend Männer mittleren Alters beobachtet wurden. Die Forschung wird im European Journal of Epidemiology veröffentlicht. Das Forscherteam stellte fest, dass eine ausreichende tägliche Magnesiumaufnahme das Risiko von Frakturen bei Erwachsenen mittleren Alters und älteren Menschen um bis zu 44 Prozent senken kann. Wie wirkt Magnesium also, um Frakturen vorzubeugen?

Die Hauptfunktion von Magnesium ist für die Knochengesundheit. Der größte Teil der Magnesiumaufnahme wird im Knochengewebe gespeichert, der Rest in den Muskeln. Magnesium spielt eine Rolle bei der Regulierung der Menge an Kalzium, die in die Membran von Knochen- und Muskelzellen eindringt und diese verlässt. Wenn der Magnesiumspiegel zu niedrig ist, kann der Prozess des Transports von Kalzium zu und von Zellen nicht richtig ablaufen. Infolgedessen besteht ein hohes Risiko für brüchige Knochen, bei denen ein Osteoporoserisiko besteht. Darüber hinaus ist zu viel Kalzium gesundheitsschädlich, da es zu Muskelkrämpfen kommen kann.

Magnesium hilft auch bei der Aufnahme von Kalzium und Vitamin D im Körper. Diese beiden Vitamine und Mineralien machen Ihre Knochen stark und dicht. Deshalb besteht bei Magnesiummangel die Gefahr, dass Knochen brüchig werden und sogar Osteoporose auslösen.

Holen Sie sich genug Magnesium aus Nahrungsergänzungsmitteln

Die besten Magnesiumquellen sind im Allgemeinen Lebensmittel wie:

Milch und verarbeitete Produkte.
Banane.
Avocado.
Sojabohnen.
Dunkelgrünes Blattgemüse wie Spinat und Brokkoli.

Die Forscher betonen jedoch mehr für ältere Menschen und Erwachsene mittleren Alters, um genügend Magnesium aus medizinischen Ergänzungsmitteln zu erhalten. Der Grund dafür ist, dass eine Erhöhung der Magnesiumaufnahme aus der Nahrung allein nicht automatisch den Blutspiegel erhöht. Besonders bei älteren Menschen, die bestimmte Medikamente konsumieren oder Verdauungsstörungen haben.

Insbesondere weil Magnesiummangel physisch schwer zu erkennen ist, empfehlen die Forscher, dass Sie im mittleren Alter und ältere Menschen Ihren Magnesiumspiegel jedes Mal, wenn Sie einen Arzt aufsuchen, routinemäßig überprüfen. Dies geschieht, um das Risiko von Frakturen bei Eltern zu verringern.