Ursachen für hohen Cholesterinspiegel müssen Sie kennen & bull; Hallo gesund

Hoher Cholesterinspiegel wird oft als Krankheit bezeichnet, die nur älteren oder fettleibigen Menschen passieren kann. Tatsächlich kann ein hoher Cholesterinspiegel auch bei jungen und übergewichtigen Menschen auftreten. Daher ist es wichtig, dass Sie wissen, was den Cholesterinanstieg verursacht, um zu wissen, wie hoch Ihr Risiko ist, und um das Risiko von Komplikationen in Zukunft zu vermeiden. Was sind dann die Ursachen für einen hohen Cholesterinspiegel? Lesen Sie die folgende Erklärung.

Verschiedene Ursachen und Risikofaktoren für einen hohen Cholesterinspiegel

In der Tat gibt es viele Dinge, die die Ursache für einen hohen Cholesterinspiegel sein können. Ausgehend von alltäglichen Gewohnheiten, die tatsächlich bis zu bestimmten Erkrankungen verhindert werden können.

1. Zunehmendes Alter

Einer der Risikofaktoren für einen hohen Cholesterinspiegel ist das Alter. Je älter Sie werden, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie an dieser Krankheit leiden. Beispielsweise haben Männer ab 45 Jahren und Frauen über 55 Jahre ein höheres Risiko, einen hohen Cholesterinspiegel und einen Herzinfarkt zu entwickeln.

Dies bedeutet jedoch nicht, dass Sie in dem genannten Alter diesen Zustand definitiv erleben werden. Wenn das Alter zu einem Risikofaktor für einen hohen Cholesterinspiegel wird, wird dies normalerweise durch Veränderungen der Körperfunktion und des Stoffwechsels beeinflusst, die ebenfalls abnehmen. Kein Wunder also, dass die meisten älteren Menschen einen höheren LDL-Cholesterinspiegel haben als junge Menschen.

Dies bedeutet jedoch nicht, dass junge Menschen diesen Zustand nicht erleben können. Darüber hinaus zeigt dieser Zustand häufig keine bestimmten Symptome eines hohen Cholesterinspiegels. Daher müssen Sie Ihren Cholesterinspiegel auch dann noch normal halten, wenn Sie jung sind. Eine davon ist die gesunde Ernährung.

2. Gewöhnt an ungesunde Essgewohnheiten

Die Gründung der British Heart Foundation ist eine der Ursachen für Cholesterin in ungesunden Essgewohnheiten. Die Gewohnheit, unachtsam zu essen und zu naschen, kann die Ursache für einen hohen Cholesterinspiegel im Blut sein.

Verbrauchen Sie überschüssige gesättigte, fettreiche Lebensmittel

Das Essen von Lebensmitteln, die reich an gesättigten Fettsäuren und Transfetten sind, kann in der Tat den Fettgehalt im Körper erhöhen. Das Problem ist, je höher der Fettgehalt im Körper ist, desto höher ist das Potenzial für Sie, einen hohen Cholesterinspiegel zu erleben.

Gesättigtes Fett ist in Lebensmitteln leicht zu finden. Sie finden es in Rindfleisch, Lammfleisch, Butter, Sahne und Käse aus 2% Milch.

Lebensmittel aus Pflanzen mit hohem Cholesterinspiegel sind Kokosnuss und Kokosöl. Wenn Sie zu viel gesättigtes Fett essen, kann dies zu einem hohen Cholesterinspiegel führen.

Darüber hinaus sind Transfette Fette, die von der Fabrik verarbeitet und mit Wasserstoff versetzt wurden, um das Pflanzenöl dicker zu machen. Wie bei gesättigten Fettsäuren kann auch dieses Fett eine Ursache für hohe Cholesterinspiegel sein.

Dies liegt daran, dass diese Fette den schlechten Cholesterinspiegel erhöhen und tatsächlich den guten Cholesterinspiegel im Blut senken können. Da der Körper immer noch Fett benötigt, ersetzen Sie die Aufnahme von gesättigten Fettsäuren und Transfetten durch ungesättigte Fette.

Sie finden es in Olivenöl, Oliven, Nüssen wie Walnüssen und Mandeln sowie in Omega-3-Fettsäuren in Fisch. Der Grund dafür ist, dass ungesättigte Fette Ihnen helfen können, den Cholesterinspiegel im Körper zu kontrollieren.

Verbrauchen Sie übermäßigen Zucker- und Alkoholkonsum

Wenn bei Ihnen ein hoher Cholesterinspiegel diagnostiziert wird, konzentrieren Sie sich möglicherweise nur auf die Begrenzung fetthaltiger Lebensmittel. Viele von Ihnen achten jedoch nicht auf den Konsum von Zucker und Alkohol.

Tatsächlich werden die überschüssigen Kalorien, die Sie möglicherweise aus Zucker und Alkohol erhalten, zu Triglyceridcholesterin, das das schlechte Cholesterin (LDL) in Ihrem Blut erhöhen kann.

Eine Möglichkeit, den Cholesterinspiegel auszugleichen, besteht darin, die gesamte Zuckeraufnahme zu reduzieren, einschließlich zuckerhaltiger Getränke, Alkohol und raffinierter Kohlenhydrate wie Brot und Nudeln.

Weniger Cholesterinverbrauch

Obwohl es oft negativ gesehen wird, braucht der Körper tatsächlich Cholesterin. Der Körper erhält Cholesterin aus zwei Quellen, nämlich indem er es selbst in der Leber und aus der aufgenommenen Nahrung herstellt.

Wenn die Cholesterinaufnahme abnimmt, produziert Ihr Körper mehr Cholesterin, um seinen Bedarf zu decken. Daher kann eine zu geringe Begrenzung des Konsums von Cholesterin-Lebensmitteln tatsächlich dazu führen, dass Ihr Cholesterinspiegel hoch steigt, obwohl Sie ein gesundes Leben führen. Sie können diese Arten von Lebensmitteln immer noch essen, solange sie in Maßen sind.

Falsch bei der Bestimmung des Tabus

Neben dem Verzehr von Lebensmitteln, die reich an ungesättigten Fetten sind und zuckerhaltige Lebensmittel und Getränke reduzieren, müssen Sie auch Ihre Ernährung anpassen. Verstehen Sie sich nicht falsch bei der Bestimmung von Lebensmittelbeschränkungen.

Um Cholesterin zu vermeiden, vermeiden Sie normalerweise Eier, die einen hohen Cholesterinspiegel enthalten. In der Tat, wenn Sie es vermeiden, vermissen Sie nur den hohen Eiweißgehalt in Eiern.

Es ist in Ordnung, ein Ei pro Tag zu essen, aber es ist nicht ratsam, danach ein Steak und ein Glas Milch zu essen. Das bedeutet, dass Sie nicht nur alle Lebensmittel meiden. Das Wichtigste ist, die richtigen Grenzen zu setzen.

Der Weg, um die richtige Ernährung zu bestimmen, besteht darin, sich daran zu gewöhnen, Lebensmittel zu essen, die gut für Cholesterin sind. Reduzieren Sie beispielsweise Lebensmittel mit hohem Cholesterinspiegel, auch wenn Sie nicht aufhören, sie vollständig zu essen, und erhöhen Sie die Anzahl ballaststoffreicher Lebensmittel. Ja, faserige Lebensmittel können den Cholesterinspiegel senken.

3. Faul zu bewegen

Ist Ihnen bewusst, dass Faulheit eine der Ursachen für einen erhöhten Cholesterinspiegel im Blut sein kann? Überlegen Sie, wie viel Zeit Sie im Liegen oder Sitzen verbringen leyeh-leyeh während Sie Ihr Handy überprüfen, fernsehen oder einfach nur spielenSpiele.

Vor allem, wenn Sie ein Büroangestellter sind, der stundenlang still am Computer sitzt. Ja, weniger aktiv und faul zu trainieren kann eine der Ursachen für den Anstieg Ihres Cholesterinspiegels sein.

Besonders wenn dies durch ungesunde Ernährungsgewohnheiten unterstützt wird und reich an Fett ist. Der Grund dafür ist, dass sich der Fetthaufen weiterhin in den Blutgefäßen absetzt und nicht durch körperliche Aktivitäten wie Sport verbrannt wird.

Darüber hinaus kann Bewegung Ihnen auch helfen, den Cholesterinspiegel im Blut zu senken. Vermeiden Sie daher faule Gewohnheiten und beginnen Sie regelmäßig zu trainieren.

4. Übergewicht

Übergewicht kann eine der Ursachen für hohe Cholesterinspiegel sein. Der Grund dafür ist, dass Übergewicht normalerweise ein Zeichen für einen übermäßigen Fettgehalt im Körper ist. Dieser Zustand kann die Ursache für hohe Cholesterinspiegel sein.

Darüber hinaus kann Übergewicht das Risiko für Herzerkrankungen erhöhen, die aufgrund eines erhöhten Cholesterinspiegels auftreten. Zum Beispiel das Risiko einer koronaren Herzkrankheit, eines Herzinfarkts und einer Herzinsuffizienz. In der Zwischenzeit können viele Faktoren zu Übergewicht beitragen, was auch zu einem erhöhten Cholesterinspiegel führt. Zum Beispiel faul zu trainieren, die Gewohnheit, fettreiche Lebensmittel zu essen, zu Schlafmangel.

Wenn Sie wirklich keinen hohen Cholesterinspiegel haben möchten, können Sie die Ursachen dieser Erkrankung vermeiden, indem Sie ein ideales Körpergewicht beibehalten. Dies ist ein Versuch, den Spiegel an gutem Cholesterin oder HDL und den Spiegel an schlechtem Cholesterin oder LDL im Körper zu stabilisieren.

Um herauszufinden, ob Ihr Körpergewicht den normalen Grenzwert überschritten hat, versuchen Sie, es mit einem BMI-Rechner (Body Mass Index) zu messen. Wenn Ihr BMI 30 oder mehr beträgt, sind Sie bereits in der Kategorie Übergewicht.

Wenn Sie versuchen, ein ideales Körpergewicht aufrechtzuerhalten, bedeutet dies, dass Sie einen gesunden Körper aufrechterhalten haben, um verschiedene andere Krankheiten zu vermeiden, die aufgrund eines hohen Cholesterinspiegels auftreten können.

5. Rauchgewohnheiten

Ob Sie es glauben oder nicht, Rauchen kann einen hohen Cholesterinspiegel im Körper verursachen. Dies ist auf das in Zigaretten enthaltene Acrolein zurückzuführen. Diese Substanz kann die LDL-Spiegel im Körper beeinflussen, indem sie die Wirkung der Enzyme blockiert, die dafür verantwortlich sind, die LDL-Spiegel innerhalb normaler Grenzen zu halten.

Ohne dieses Enzym wird LDL-Cholesterin im Körper anfällig für Oxidationsprozesse. Das Problem ist, dass Oxidation die Molekülstruktur verändern und dazu führen kann, dass das Immunsystem LDL nicht mehr erkennt. Dies führt zu einem Aufbau von schlechtem Cholesterin im Körper. Daher kann Rauchen eine Ursache für hohe Cholesterinspiegel im Blut sein.

Wenn sich in Ihrem Blutkreislauf ein schlechter Cholesterinspiegel aufbaut, ist dieser Zustand die Ursache für Herzinfarkte und Schlaganfälle, die möglicherweise auftreten. Daher ist die Raucherentwöhnung eine der Bemühungen, die Sie unternehmen können, um eine der Ursachen für einen hohen Cholesterinspiegel sowie Krankheiten und Gesundheitsprobleme zu vermeiden, die Sie nicht möchten.

Leider haben sowohl aktive als auch passive Raucher ein hohes Risiko für verstopfte Arterien, was zu verschiedenen Herzproblemen wie Bluthochdruck und Diabetes führen kann. Selbst wenn Sie nicht rauchen, müssen Sie Zigarettenrauch vermeiden, um auch die Ursachen für einen hohen Cholesterinspiegel zu vermeiden.

6. Haben Sie eine bestimmte Krankheit

Eine weitere Ursache für einen hohen Cholesterinspiegel ist die Vorgeschichte Ihrer Krankheit. Es gibt verschiedene Krankheiten, die möglicherweise einen hohen Cholesterinspiegel im Blut verursachen. Daher müssen Sie auch mit allen gesundheitlichen Problemen, die Sie haben, vorsichtig sein.

Einige dieser Gesundheitszustände können die Ursache für Cholesterin sein. Beachten Sie daher Folgendes:

Diabetes.
Lebererkrankungen und Nierenprobleme.
Hoher Blutdruck (Hypertonie).
Erkrankungen der Schilddrüse.

Es gibt auch bestimmte Medikamente, die einen Anstieg des schlechten Cholesterins und einen Rückgang des guten Cholesterins verursachen können. Einige dieser Medikamente umfassen Gestagene, anabole Steroide und Kortikosteroide.

Familienanamnese kann einen hohen Cholesterinspiegel verursachen

Sie haben das Gefühl, dass Sie die oben genannten Dinge nicht getan haben, aber Ihr Cholesterinspiegel bleibt hoch? Es kann sein, dass die Ursache für einen hohen Cholesterinspiegel eine Familienanamnese ist. Der Grund ist, dass dieser Zustand von Vater, Mutter und sogar Großeltern weitergegeben werden kann. Zustände, bei denen es zu einem Anstieg des Cholesterinspiegels im Blut kommen kann, werden genannt familiäre Hypercholesterinämie.

Ja,familiäre Hypercholesterinämie ist eine genetisch bedingte Krankheit, die auftritt, weil Chromosom 19 geschädigt ist. Eine von einem Elternteil geerbte Genmutation kann jede Zelle in unserem Körper kontrollieren, so dass LDL-Cholesterin nicht schnell eliminiert wird oder die Leber zu viel LDL produzieren kann.

Dieser Zustand führt dazu, dass der Körper nicht in der Lage ist, schlechtes Cholesterin oder LDL aus dem Blut zu entfernen. Dies führt auch dazu, dass die LDL-Spiegel im Körper der Person, die sie erlebt, weiter ansteigen.

Die Schwere dieser Erkrankung wird normalerweise davon beeinflusst, wie viel LDL-Cholesterin im Blut vorhanden ist. Wenn die Familienanamnese die Ursache für einen hohen Cholesterinspiegel im Blut ist, müssen Sie vorsichtig sein. Darüber hinaus ist das Risiko einer Arterienverengung in jungen Jahren umso höher, je höher der Cholesterinspiegel im Körper ist.

Führen Sie sofort eine Blutuntersuchung durch, um festzustellen, wie hoch Ihr Cholesterinspiegel ist, damit Sie sofort die Behandlung für das richtige Cholesterin erhalten können. Wenn Sie nicht behandelt werden, können verschiedene gesundheitliche Probleme auftreten, die das Cholesterin komplizieren.

Eine der Ursachen für einen hohen Cholesterinspiegel kann durch verschiedene Zustände charakterisiert werden, wie zum Beispiel die folgenden:

Der Patient entwickelt Xanthome in verschiedenen Körperteilen, einschließlich Händen, Ellbogen, Knien, Knöcheln und um die Hornhaut des Auges.
Schmerzen in der Brust oder andere Symptome einer koronaren Herzkrankheit, die in jungen Jahren auftreten.
Ein oder beide Kälber verspüren häufig Krämpfe, wenn sie zu Fuß verwendet werden.
Schmerzen in den Zehen und unheilbar.
Symptome wie Schlaganfall, z. B. Schwierigkeiten beim Sprechen, Schwäche in Händen oder Füßen und Gleichgewichtsverlust.

Obwohl dieser Zustand in Ihrer Familie von Generation zu Generation verläuft, bedeutet dies nicht, dass dieser Zustand nicht überwunden werden kann. Wie bei anderen Ursachen von Cholesterin,familiäre Hypercholesterinämiekann auch durch Änderungen im Lebensstil und verschiedene Medikamente zur Behandlung von Cholesterin überwunden werden.

Um diesen Zustand zu überwinden, ist es am effektivsten, eine Diät beizubehalten. Es wird empfohlen, die Aufnahme von Lebensmitteln zu reduzieren, die reich an gesättigten Fetten und Transfetten sind. Ersetzen Sie Fettquellen durch den Verzehr von Lebensmitteln, die reich an ungesättigten Fetten sind.

Vermeiden Sie außerdem cholesterinreiche Lebensmittel und erhöhen Sie die Aufnahme von Ballaststoffen, die den Cholesterinspiegel im Körper senken können. Gleichen Sie es auch mit regelmäßiger körperlicher Aktivität wie Bewegung aus, mindestens 150 Minuten pro Woche. Sie können dies teilen, indem Sie fünfmal pro Woche regelmäßig 30 Minuten lang trainieren. Reduzieren Sie die Rauchgewohnheiten und auch den Alkoholkonsum, der den Cholesterinspiegel im Körper erhöhen kann.