Ursachen von PMS und wie man sie behebt & bull; Hallo gesund

Oft ist die Menstruation sehr beunruhigend, da die meisten Frauen vor ihrer Menstruation mit PMS, Magenkrämpfen oder unaufhaltsamen Kopfschmerzen konfrontiert sind. Dieses Problem ist tatsächlich häufig und sollte nicht besorgt sein.

Im Folgenden fassen wir einige interessante Fakten darüber zusammen, warum Menstruationsbeschwerden häufig und normal sind und welche Anzeichen und Symptome auf ein anderes Problem hinweisen.

Was ist PMS oder prämenstruelles Syndrom?

Das Prapemnstrual-Syndrom oder besser bekannt als PMS ist ein Begriff, der sich auf die physischen und emotionalen Symptome bezieht, die viele Frauen, sowohl Erwachsene als auch Jugendliche, jeden Monat vor ihrer Menstruation haben. Während des PMS werden Sie Folgendes erleben:

Akne
Sich krank oder aufgebläht fühlen
Müde
Rückenschmerzen
Brustschmerzen
Kopfschmerzen
Verstopfung
Durchfall
Heißhunger'
Deprimiert oder traurig
Leicht wütend zu werden
Stimmungsschwankungen
Es ist schwer sich zu konzentrieren
Anfällig für Stress
Ich fühle mich angespannt
Schlafstörungen

PMS tritt normalerweise im schlimmsten Fall 1-2 Wochen vor der Menstruation auf und verschwindet normalerweise von selbst, wenn die Menstruation beginnt.

Was verursacht PMS?

Ärzte können die genaue Ursache von PMS nicht kennen, aber viele glauben, dass PMS eng mit Veränderungen des Hormonspiegels im Körper zusammenhängt. Während der Menstruation steigt die Menge an Östrogen und Progesteron (weibliches Sexualhormon) an. Eine Woche vor Beginn der Menstruation beginnen die Spiegel dieser beiden Hormone drastisch zu sinken. Diese hormonelle Veränderung ist die Wurzel der Assoziation mit PMS.

Es ist nicht klar, warum sexuell übertragbare Krankheiten nur von einigen Frauen erlebt werden, nicht als Ganzes. Es ist möglich, dass Frauen, die regelmäßig an PMS leiden, tatsächlich empfindlicher auf hormonelle Veränderungen reagieren, die in ihnen auftreten. Nicht nur das. Einige Experten glauben, dass das, was Sie essen, Ihre Gefühle beeinflussen kann, insbesondere in den Wochen vor PMS.

Glücklicherweise sind PMS-Symptome leicht zu behandeln. Einer von ihnen ist mit einer guten Ernährung. Essen Sie Gemüse und Obst und reduzieren Sie Fast Food wie Pommes und Cracker. Reduzieren Sie auch die Salzaufnahme Ihres Körpers (Salz kann Wasser speichern und Sie fühlen sich aufgebläht oder aufgebläht). Und trink viel Wasser.

Vermeiden Sie Koffein, da koffeinhaltige Getränke Sie ängstlich und übermäßig aufmerksam machen. Holen Sie sich viel Schlaf und Ruhe. Eine ausreichende Kalziumaufnahme und die regelmäßige Einnahme eines Multivitamins können Ihnen auch beim Umgang mit PMS helfen. Vergessen Sie nicht, immer regelmäßig Sport zu treiben und stressreduzierende Übungen wie Meditation oder Yoga zu machen.

Schmerzmittel wie Ibuprofen können Rückenschmerzen und Kopfschmerzen lindern. Bei schwerwiegenderen Fällen von sexuell übertragbaren Krankheiten wenden Sie sich jedoch an Ihren Arzt. Er kann ein spezielles Medikament oder Antibabypillen verschreiben, um Ihre Beschwerde zu lindern.

Informieren Sie sofort Ihren Arzt, wenn Sie sich depressiv fühlen oder selbstmörderische oder selbstverletzende Gedanken haben.

Was tun, wenn eine sexuell übertragbare Krankheit auftritt?

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihre Bedenken und Fragen zu Ihrem Körper, insbesondere wenn Sie Unterschiede in Ihrem Menstruationszyklus feststellen. Obwohl die meisten Menstruationsbeschwerden kein großes Problem sind, ist es immer besser zu verhindern als zu heilen.

Wenden Sie sich an einen Arzt, wenn:

Sie fühlen sich depressiv oder entmutigt oder denken darüber nach, sich selbst zu verletzen. Die schlimmsten Auswirkungen einer sexuell übertragbaren Krankheit können dieses Problem verursachen, und Sie sollten sofort Hilfe erhalten.
Sie haben Ihren Menstruationszyklus nicht begonnen, als Sie 15 Jahre alt waren. Ihr Arzt kann Sie untersuchen, um den Grund für die verzögerte Menstruation herauszufinden.
Ihr Menstruationszyklus stoppt plötzlich oder Ihre Perioden werden nach mehreren geplanten Zyklen unregelmäßig. Dies weist darauf hin, dass Sie möglicherweise ein hormonelles Ungleichgewicht oder Probleme mit der Nahrungsaufnahme haben.
Ihre Menstruationsperioden sind in einem Zyklus verlängert oder Sie bluten stark. Oder Ihr Periodenzyklus wird an weniger als 21 Tagen im Monat angezeigt. Der Verlust großer Blutmengen kann zu Anämie (niedrigem Blutdruck) führen, wodurch Sie leicht müde und träge werden.
Ihre Periode tut immer weh. Ihr Arzt kann Ihnen helfen, die Gründe herauszufinden, warum Ihre Periode schmerzhaft sein kann, und Ihre Beschwerden behandeln, damit Sie Ihren Tagesablauf während Ihrer Periode bequemer ausführen können.

In der Tat ist eine Menstruation, die krank oder unregelmäßig ist, kein Grund zur Sorge. Aber wenn etwas passiert, fühlen Sie sich umso schneller besser, je früher Sie sich mit dem Problem befassen.