Was sind die Vorteile für den Körper, wenn man trx sports kennt?

Von den vielen Sportarten, die derzeit beliebt sind, können Sie möglicherweise TRX wählen, um die Muskelkraft zu trainieren. Hier finden Sie alle vollständigen Informationen zu den Sportarten, die von Prominenten in den sozialen Medien populär gemacht wurden.

Was ist TRX Sport?

TRX steht fürGanzkörper-Widerstandsübung.TRX Sports wurde ursprünglich für US-Militärsoldaten entwickelt, die enge Hallensportarten benötigen. Bei diesem Trainingsprogramm verwenden Sie nur Ihr eigenes Körpergewicht, um Muskeln aufzubauen. Alles, was Sie brauchen, um bei Ihrer Trainingseinheit zu helfen, ist ein spezielles Stück Seil.

Vorteile von TRX-Training für die Gesundheit

Einer der Vorteile von TRX-Übungen wurde in einer Studie mit 16 Teilnehmern nachgewiesen. In dieser Studie wurden die Teilnehmer gebeten, 8 aufeinanderfolgende Wochen lang dreimal pro Woche TRX-Sitzungen durchzuführen. Am Ende der Studie wurde festgestellt, dass der durchschnittliche Teilnehmer einen verringerten Körperfettgehalt und eine schwerere Muskelmasse hatte.

Experten geben auch an, dass Sie für eine Stunde TRX ungefähr 350-550 Kalorien Kalorien verbrennen können, abhängig von jeder Trainingsleistung. So kann genug TRX-Übung Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren. Tatsächlich hat sich in der zuvor erwähnten Forschung gezeigt, dass diese Übung in der Lage ist, die Größe des Taillenumfangs zu verringern.

Leitfaden für TRX-Sportarten für Anfänger

Jeder kann TRX-Sport treiben, auch für diejenigen unter Ihnen, die Anfänger sind. Der Grund ist, dass die Bewegungen, die beim Ausführen von TRX ausgeführt werden, keine Bewegungen sind hohe Wirkung. Die Übung konzentriert sich darauf, alle Muskeln in Ihrem Körper zu trainieren, um sich zu bewegen, aber in langsamen Zeiten.

Welche Schritte können Sie ausführen, wenn Sie TRX ausprobieren möchten? Hier sind einige Schritte, die Sie ausprobieren können.

1. Hocke springen

Quelle: www.shape.com

Keine normale Kniebeuge, aber Sie müssen am Ende der Bewegung einen Sprung machen. Also zuerst am Seil ziehen und dann in die Hocke gehen. Stellen Sie sicher, dass das Seil nicht locker ist. Dann drück dich auf die Fersen und mach einen Sprung. Führen Sie diese Bewegung mehrmals aus.

2. Einbeinige Longe

Quelle: www.shape.com

Ziehen Sie am Seil und richten Sie es auf Ihrer Brust aus. Als nächstes beugen Sie ein Bein und bringen den Körper nach unten. In der Zwischenzeit strecken Sie das andere Bein, wenn der Körper unten ist. Heben Sie dann Ihren Körper an und machen Sie die Bewegung erneut.

3. Trainieren Sie den Bizeps

Quelle: www.shape.com

Öffnen Sie Ihre Füße schulterbreit auseinander und ziehen Sie das Seil, bis es gedehnt ist. Dann gehen Sie noch einen Schritt weiter. Wenn Sie einen Schritt nach vorne machen, beugen Sie Ihre Hände nach oben, während Sie das Seil halten. Dann strecken Sie Ihre Arme und beugen Sie sie wieder. Mach das mehrmals.

4. Liegestütze

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Das Hochschieben mit dem TRX-Gurt ist nicht viel anders, diesmal halten Sie das Seil gerade nach unten. Dann treten Sie einen Schritt zurück und beugen Sie die Arme. Mach diese Bewegung wie Liegestütze.

Denken Sie daran, wenn Sie ein Anfänger sind, sollten Sie dies mit einem Personal Trainer tun, um Verletzungen zu vermeiden.