9 Die häufigsten Fehler beim Zähneputzen

Das Zähneputzen ist eine tägliche Routine, an die Sie nicht denken müssen: Schrubben, Spülen, Wegwerfen - zweimal täglich. Immerhin haben Sie sich seit Ihrer Kindheit daran gewöhnt (hoffentlich). Viele von uns putzen sich jedoch die Zähne falsch. Die falsche Art, Ihre Zähne zu putzen, eröffnet Bakterien tatsächlich mehr Möglichkeiten zu leben und Probleme im Mund zu verursachen, wissen Sie! Hey … machst du immer noch oft diese Gewohnheiten?

Der falsche Weg, um Ihre Zähne zu putzen

1. Putzen Sie Ihre Zähne zu kurz

Wussten Sie, dass das richtige Bürsten mindestens zwei Minuten dauert? Die meisten Erwachsenen tun es sehr schnell, sogar in weniger als einer Minute - und bemerken es nicht einmal. Unsere Wahrnehmung, wie lange wir putzen, ist sehr ungenau. Einige Leute denken, sie putzen ihre Zähne für ein paar Minuten, aber es kann weniger als eine halbe Minute dauern.

Verwenden Sie eine Stoppuhr, um die empfohlene Zeit zu erreichen. Oder verwenden Sie eine elektrische Zahnbürste mit integriertem Alarm, der ertönt, wenn Sie zwei Minuten lang geputzt haben. Im Idealfall schlägt Richard H. Price, DMD, Verbraucherberater der American Dental Association, vor, dass Sie Ihren Mund in vier Regionen aufteilen und 30 Sekunden für jede Portion aufwenden.

2. Putzen Sie Ihre Zähne zu hart

Wenn Ihre Bürstenstärke fast so stark ist wie beim Reiben der klebrigen Kruste auf der Rückseite der Pfanne, gefährden Sie Ihre Gesundheit. Wenn Sie hart schrubben, fühlen Sie sich innerlich zufrieden, dass Ihre Arbeit zu 100 Prozent von allen Plaque- und Speiseresten entfernt ist, die sich festgesetzt haben.

Zu starkes Schrubben kann jedoch das Zahnfleisch stark belasten und dazu führen, dass es sich lockert und einige Zahnwurzeln freigelegt werden. Dieser Bereich ist sehr empfindlich gegen Hitze und Kälte. Zahnwurzeln sind auch anfälliger für Hohlraumbildung als die härteren Teile des Zahnschmelzes.

Die Plaque (Bakterienkolonieschicht) ist klebrig, aber auch weich, sodass Sie Ihre Ärmel nicht jedes Mal hochkrempeln müssen, wenn Sie Ihre Zähne putzen. Putzen Sie Ihre Zähne auch nicht mehr als dreimal am Tag. Wenn Sie Ihre Zähne zu oft putzen, kann sich die äußere Schicht Ihrer Zähne, auch bekannt als Zahnschmelz, schneller abnutzen und Ihr Zahnfleisch beschädigen. Zweimal am Tag, morgens und abends, ist genug.

3. Reiben Sie es einfach

Das Putzen gerader Zähne, hin und her wie beim Bügeln ist nicht der beste Weg, um die Zähne optimal zu reinigen.

Konzentrieren Sie sich auf die gründliche Reinigung Ihrer Zähne in jedem Bereich des Zahns gemäß der folgenden Methode. Achten Sie dabei besonders auf das Zahnfleisch, die Bereiche des Rückens und der tiefen Zähne, die schwer zu erreichen sind, sowie auf die Bereiche um Füllungen, Kronen oder andere Bereiche der Zahnreparatur:

• Halten Sie Ihre Zahnbürste fest, indem Sie den Zahnbürstenkopf in einem leichten Winkel von 45 ° gegen den Zahnfleischrand platzieren (nicht die gesamte Oberfläche der Borsten direkt auf die Zähne legen). Bürsten Sie in kurzen, kreisförmigen Strichen, ähnlich wie in kleinen Kreisen, über die gesamte Oberfläche der Vorderzähne vom Zahnfleischrand weg. Diese Technik funktioniert so, dass die Borsten Plaque entfernen können, der sich hinter dem Zahnfleischrand versteckt. Reinigen Sie die oberen und unteren Zahnreihen, während Sie die Borsten in einem Winkel zum Zahnfleischrand halten
• Verwenden Sie dieselbe Methode, um die Zahnreihen auf der rechten und linken Seite von oben nach unten (Innenkante bis äußerste) zu reinigen.
• Putzen Sie die Oberfläche Ihrer Zähne in einer schwungvollen Bewegung von der innersten Spitze nach außen. Reinigen Sie die Oberseite innen und dann die Unterseite
• Um die Innenseite der ersten Zahnreihe zu reinigen, positionieren Sie die Borsten vertikal und bürsten Sie mit der Spitze des Bürstenkopfs in kleinen kreisenden Bewegungen
• Zum Schluss bürsten Sie Ihre Zunge, um Plaque zu entfernen, der an der Oberfläche der Zunge haftet, während Sie Ihren Atem erfrischen.

4. Beeilen Sie sich nach dem Zähneputzen

Spucken Sie nach dem Zähneputzen den überschüssigen Schaum aus der Zahnbürste und spülen Sie ihn nicht sofort danach aus. Wenn Sie nach dem Zähneputzen gurgeln, wird die verbleibende Fluoridkonzentration aus der Zahnpasta herausgespült, wodurch sie verdünnt und die Wirkung der Zahnpasta verringert wird.

5. Putzen Sie Ihre Zähne sofort nach dem Essen

Putzen Sie Ihre Zähne nicht sofort nach dem Essen oder Trinken von etwas Saurem. Warten Sie immer mindestens 30 Minuten.

Untersuchungen haben gezeigt, dass ein zu schnelles Zähneputzen nach dem Essen und Trinken, insbesondere bei sauren, die Gesundheit Ihrer Zähne stärker beeinträchtigen kann. Wenn Sie etwas Saures konsumiert haben, sollten Sie das Zähneputzen mindestens 30 Minuten lang vermeiden.

Lebensmittel, die Zitronensäure enthalten, wie Orangen, Grapefruit und Zitronen, schwächen den Zahnschmelz. Säure greift die Zähne an und erodiert den Zahnschmelz und die darunter liegende Schicht, genannt Dentin. Das Bürsten kann den Schleifprozess beschleunigen.

Saurer Reflux stellt das gleiche Problem dar: Während es gut sein kann, Ihre Zähne zu putzen, nachdem die Magensäure gestiegen ist, um den bitteren, heißen Geschmack zu vermeiden, kann es Ihre Zähne beschädigen.

Zahngesundheitsexperten empfehlen, die Zähne vor dem Essen oder Trinken von Säure zu putzen und ein Glas Wasser zu trinken, wenn Sie damit fertig sind, um die Säure aus Ihren Zähnen zu spülen.

Andererseits stimulieren bestimmte Lebensmittel und Getränke - insbesondere solche mit hohem Gehalt an Kohlenhydraten und Zucker - die Vermehrung bestimmter Bakterien in Ihrem Mund, die Ihren Zahnschmelz mindestens zwanzig Minuten nach dem Essen angreifen. Wenn Sie Ihre Zähne putzen, sobald Sie diese Lebensmittel essen, werden Sie die Bakterien los, bevor sie an Ihren Zähnen nagen.

6. Man wählt eine Zahnbürste oder Zahnpasta

Mit der Zeit werden die Borsten grob, faltig, gebogen und gewellt, sodass die Borsten nicht mehr in die richtige Richtung zeigen, wenn Sie den Pinsel auf 45 Grad neigen. Die Borsten werden weicher und funktionieren nicht mehr effektiv. Ersetzen Sie alle drei Monate Ihre Zahnbürste durch eine neue.

Ihre Zahnbürste sollte bequem in Ihren Mund passen - und im Allgemeinen ist ein kleinerer Bürstenkopf besser. Wenn Sie keinen großen Mund haben, kann ein kleiner Bürstenkopf Ihnen gleichermaßen helfen, auf schwer zugängliche und schwer sichtbare Backenzähne zuzugreifen.

Die Art der Zahnpasta, die Sie verwenden, ist ebenfalls wichtig. Die Inhaltsstoffe in speziellen Zahnpasten, die Zahnweiß oder Zahnstein kontrollieren, können Ihre Zähne stark belasten. Die Bleichpartikel in Zahnpasta können schädlich sein und die Zahnstruktur erodieren.

Verwenden Sie normale Fluorid-Zahnpasta. Erwachsene sollten Zahnpasta verwenden, die mindestens 1.350 ppm Fluorid enthält. Kinder brauchen keine spezielle "Kinderzahnpasta". Kinder jeden Alters können die Familienzahnpasta verwenden, sofern sie 1.350 bis 1.500 ppm Fluorid enthält.

Wenn Sie Ihr Lächeln aufhellen möchten, können Sie regelmäßig zwischen Aufhellen und normaler Zahnpasta wechseln.

7. Keine Zahnseide

Sie sind nicht allein, wenn Sie selten oder nie Zahnseide verwenden oder sogar Zahnseide verwenden. Eine Zahnbürste reicht jedoch nicht aus.

Das Zähneputzen kann nur zwischen Ihre Zähne reichen, wo die Borsten reichen können, aber es entfernt nicht alle Plaques, die möglicherweise hartnäckig sind, ohne dass Sie es wissen. Hier bietet sich Zahnseide an.

Zahnseide dient nicht nur zum Entfernen von Plaque und Speiseresten zwischen den Zähnen. Regelmäßige Zahnseide kann auch das Risiko von Zahnfleischerkrankungen und Mundgeruch verringern, die durch Plaque entlang der Zahnfleischlinie verursacht werden. Es wird empfohlen, vor dem Zähneputzen sowie jeden Tag vor dem Schlafengehen Zahnseide zu verwenden.

8. Verwenden Sie nach dem Zähneputzen Mundwasser

Die Verwendung von fluoridhaltigem Mundwasser kann helfen, Karies vorzubeugen. Verwenden Sie Mundwasser jedoch nicht unmittelbar nach dem Putzen, da sonst die Fluoridkonzentration in der Zahnpasta, die auf Ihren Zähnen verbleibt, weggespült wird.

Wählen Sie eine andere Zeit für die Verwendung von Mundwasser, z. B. nach dem Mittagessen. Nach der Verwendung von Mundwasser 30 Minuten lang nicht essen oder trinken.

Zuletzt …

9. Putzen Sie selten Ihre Zähne

Sie denken, dass das gelegentliche Überspringen, um Ihre Zähne vor dem Schlafengehen zu putzen, keine große Sache ist. Sie liegen falsch. Achtundneunzig Prozent aller Zahnerkrankungen können vermieden werden, indem zweimal täglich (morgens und abends vor dem Schlafengehen) mit fluoridierter Zahnpasta und Zahnseide geputzt wird, begleitet von routinemäßigen zahnärztlichen Untersuchungen.

In einer im BMJ veröffentlichten Studie, die von Readers Digest berichtet wurde, wurde ein Zusammenhang zwischen schlechter Mundhygiene (sprich: Menschen, die selten / nie ihre Zähne putzen) und einem erhöhten Risiko für Herzerkrankungen festgestellt.