Inhaltsverzeichnis:
- Was ist Peskatarian?
- Was sind die Vorteile eines Vegetariers, der Fisch isst?
- Welche Lebensmittel kann ein Peskatarianer essen?
Sie müssen mit Veganern und Vegetariern vertraut sein, die überhaupt keine Lebensmittel tierischen Ursprungs essen. Was ist dann mit Peskatarian? Hast du davon gehört? Peskatarians unterscheiden sich nicht wesentlich von Vegetariern, aber es gibt geringfügige Unterschiede zwischen den beiden. Wenn Vegetarier nicht alle Arten von tierischen Produkten essen, unterscheidet es sich von Peskatariern, die Vegetarier sind, die Fisch essen. Weitere Informationen finden Sie in den folgenden Testberichten.
Was ist Peskatarian?
Peskatarians sind Vegetarier, die neben einem Menü mit Gemüse und Obst auch Fisch und andere Meeresfrüchte essen. Peskatarier essen also immer noch keine tierischen Lebensmittel, außer Fisch. Das Wort peskatarian selbst stammt aus dem Wort "pesce", was auf Italienisch Fisch bedeutet, und dem Wort "vegetarisch".
Einige Pescatarians konsumieren auch noch Milch und Eier. Wenn Sie sich also an diese Diät halten, haben Sie möglicherweise keine Probleme, die Proteinquelle zu finden, die Ihr Körper benötigt. Peskatarians glauben, dass ihre Ernährung die Gesundheit verbessern kann.
Was sind die Vorteile eines Vegetariers, der Fisch isst?
Die peskatarische Ernährung kann sich positiv auf Ihre Gesundheit auswirken. Da die peskatarische Ernährung viel Gemüse, Obst und andere pflanzliche Lebensmittel konsumiert, ist es kein Wunder, dass die peskatarische Ernährung das Risiko für Fettleibigkeit und chronische Krankheiten wie Herzkrankheiten und Diabetes verringern kann.
Eine Studie zeigte, dass Frauen, die sich pescatarisch ernährten, weniger Gewicht pro Jahr zunahmen als Frauen, die Fleisch aßen. Andere Studien haben auch gezeigt, dass die pescatarische Ernährung ein um 4,8% geringeres Diabetes-Risiko aufweist als Menschen, die Fleisch und Gemüse (Allesfresser) um 7,6% essen.
Nicht nur das, oft Fisch zu essen kann sicherlich seine eigenen gesundheitlichen Vorteile für Peskatarier bringen. Dies liegt daran, dass Fisch viele wichtige Nährstoffe enthält, die Ihr Körper benötigt, wie Omega-3-Fettsäuren, Protein und Vitamin B12.
Obwohl es in pflanzlichen Lebensmitteln auch Omega-3-Fettsäuren gibt, die Art der Alpha-Linolensäure (ALA), lassen sich diese Fettsäuren nicht leicht in Eicosapentansäure (EPA) und Docosahexansäure (DHA) umwandeln. Fisch ist die beste Quelle für all diese Fettsäuren, insbesondere Lachs und Sardinen. EPA und DHA haben wichtige Vorteile für die Aufrechterhaltung der Herzgesundheit, sogar der Gehirnfunktion.
Neben Omega-3-Fettsäuren enthalten Fisch und Lebensmittel auch einige wichtige Vitamine und Mineralien. Zum Beispiel Austern, die Vitamin B12, Zink und Selen enthalten. Muscheln enthalten auch Vitamin B12 und Selen sowie Mangan und andere B-Vitamine. Darüber hinaus enthält Kabeljau auch Selen, Phosphor, Niacin, Vitamin B6 und Vitamin B12.
Welche Lebensmittel kann ein Peskatarianer essen?
Das Essen ist verbraucht peskatarian sind:
- Gemüse und Früchte
- Nüsse und Samen
- Fisch und Meeresfrüchte wie verschiedene Fischarten, Fischeier, Garnelen, Tintenfische, Hummer, Krabben, Schalentiere, Austern, Tintenfische und andere
- Eier, Milch und Milchprodukte (aber dies ist eine Option, einige Pescatarians essen sie und andere nicht)
Das Essen ist nicht verbraucht peskatarian sind:
- Tierische Lebensmittel wie Rindfleisch, Hammel, Huhn, Vögel, Enten und andere tierische Lebensmittel, ausgenommen Fisch und Meeresfrüchte
Wie? Möchten Sie versuchen, diese peskatarische Diät anzuwenden?
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