Yoga zur Gewichtsreduktion, wer sagt schwer?

Yoga ist eine körperliche Aktivität, die sich auf Kraft, Flexibilität und Atmung konzentriert. Im Vergleich zu allgemeinen Sportarten wie Laufen oder Basketballspielen scheint Yoga nicht zu anstrengend zu sein. Es scheint nicht viele anstrengende Bewegungen beim Yoga zu geben. Wenn ja, ist es unmöglich, Yoga zur Gewichtsreduktion zu wählen? Eits, warte eine Minute. Yoga zur Gewichtsreduktion soll auf der Grundlage von Forschungsergebnissen wirksam sein.

Vorteile von Yoga zur Gewichtsreduktion

In der Tat scheint Yoga eine leichte Übung zu sein. Es ist so leicht, Yoga zum Abnehmen scheint fast unmöglich. In der Tat kann Yoga Ihnen immer noch helfen, Gewicht zu verlieren, basierend auf den Ergebnissen einer Studie im Journal of Clinical & Diagnostic Research aus dem Jahr 2016. Diese Studie zeigt, dass regelmäßige Yoga-Übungen bei der Kontrolle des Fettleibigkeitszustands von Männern, die in Städten leben, auch bekannt sind Städter.

Die Forschung in dieser Zeitschrift umfasste 80 übergewichtige erwachsene Männer. Mit 40 Menschen, die 3 Monate lang regelmäßig Yoga machen, während die restlichen 40 Menschen andere kostenlose körperliche Aktivitäten als Yoga machen.

Für 3 Monate beträgt die Yoga-Praxis 5 Mal pro Woche mit einer Dauer von 90 Minuten. Die beiden Gruppen folgten der gleichen Diät, die von den Forschern empfohlen wurde.

Das Ergebnis ist ersichtlich, dass der Fettanteil in der Gruppe, die regelmäßig Yoga machte, im Vergleich zu anderen Gruppen stärker abnahm. Das Abnehmen von Fett in der Taille und in den Oberarmen tritt auch häufiger bei Menschen auf, die regelmäßig Yoga machen.

Nicht nur das, Taillenumfang und Hüftumfang nahmen in der Gruppe, die regelmäßig Yoga macht, stärker ab. Diese Verringerung des Fettgewichts und des gesamten Körperumfangs führt zu einem Gewichtsverlust.

Wie kann Yoga abnehmen?

1. Yoga beeinflusst, wie Sie essen

Beth A. Lewis, Dozentin an der Kinesiologie-Schule der Universität von Minnesota in Minneapolis, USA, sagte, dass Yoga Gewicht verlieren kann, aber nicht so wie im Allgemeinen.

Normalerweise tritt Gewichtsverlust auf, wenn mehr körperliche Aktivität ausgeführt wird als die eingegebenen Kalorien. Yoga wirkt sich nicht direkt auf diese Weise aus.

Yoga-Übungen verbrennen weniger Kalorien als normale Übungen wie Laufen oder Schwimmen. Yoga kann jedoch den Fokus und das Bewusstsein für ihren Körper erhöhen. Die Leute werden also mehr auf das achten, was sie essen. Infolgedessen werden viele gesunde Lebensmittel ausgewählt und Sie können Gewicht verlieren.

Yoga kann auch Stress reduzieren. Stress ist einer der Auslöser für übermäßiges Essen. Mit Yoga wird sich auch Ihr psychischer Zustand verbessern, damit Sie nicht aufgrund Ihrer Emotionen verrückt werden.

2. Yoga erhöht den Stoffwechsel des Körpers

In der Theorie ist Yoga keine hochintensive körperliche Aktivität. Sie sollten jedoch daran denken, dass Yoga-Kurse normalerweise 75-90 Minuten dauern. Obwohl die Bewegungen langsam sind, ist die Übung lang und kontinuierlich.

Dieser Zustand lässt auch die Muskeln die ganze Zeit hart arbeiten, die Muskeln ziehen sich zusammen und entspannen sich immer wieder. Durch diese Yoga-Aktivität regelmäßig 4-5 mal pro Woche wird der Stoffwechsel des Körpers erhöht. Einschließlich der Fähigkeit, Kalorien zu verbrennen.

Im Laufe der Zeit können Sie Veränderungen in der Körperform und sogar Gewichtsverlust feststellen, indem Sie regelmäßig Yoga machen.

Tipps zum schnellen Abnehmen mit Yoga

Quelle: LiveStrong

Wenn Sie abnehmen möchten, sollten Sie Ihre Yoga-Praxis mit anderen Übungen kombinieren, die Ihre Herzfrequenz noch weiter erhöhen können. Zum Beispiel Laufen, Aerobic, Radfahren und andere. Dies hilft, mehr verbrannte Kalorien in einer schnelleren Zeit zu erhöhen.

Darüber hinaus ist der Hauptschlüssel zum Erfolg beim Abnehmen die Aufrechterhaltung eines ausgewogenen Verhältnisses zwischen Kalorienzufuhr und Kalorienabgabe. Vergessen Sie nicht, sich gesund zu ernähren, damit Sie die Kalorien nicht übertreiben.