Vorteile des Trinkens von Kokoswasser während und nach dem Training

Kokoswasser hat viele gesundheitliche Vorteile. Als nährstoffreiches Wasser kann Kokoswasser jederzeit getrunken werden. Einschließlich während des Sports und danach. Gibt es jedoch Vorteile beim Trinken von Kokoswasser während und nach dem Training? Das Folgende ist die Überprüfung.

Vorteile des Trinkens von Kokoswasser während und nach dem Training

Kokoswasser ist als natürliches Sportgetränk bekannt, das sehr gut für die Gesundheit ist. Ohne die Notwendigkeit von Zucker und Farbstoffen ist Kokoswasser köstlich und erfrischend zu trinken. Wenn Kokoswasser während und nach dem Training eingenommen wird, hat es verschiedene Vorteile wie:

Stellt verlorene Körperflüssigkeiten wieder her

Im Journal of Physiological Anthropology and Applied Human Science veröffentlichte Forschungsergebnisse besagen, dass das Trinken von Kokosnusswasser nach dem Training dazu beiträgt, verlorene Körperflüssigkeiten wieder aufzufüllen. Auf diese Weise vermeiden Sie Dehydration, die den Körper schädigen kann.

Kokoswasser enthält jedoch nicht so viel Natrium und Elektrolyte wie künstliche Sportgetränke. Daher können Sie andere Sportgetränke hinzufügen, wenn Sie kräftig trainieren.

Hält den Körper mit Energie versorgt

Kokoswasser enthält leicht verdauliche Kohlenhydrate in Form von natürlichem Zucker. Daher kann dieses Getränk während des Trainings die Energie im Körper und die Muskelausdauer aufrechterhalten.

Der darin enthaltene Kohlenhydratgehalt ist jedoch geringer als bei Sportgetränken, die mehr Energie liefern können.

Wenn Sie länger als 90 Minuten trainieren, hat Ihr Körper nicht genug Energie, wenn Sie nur Kokoswasser trinken. Um zusätzliche Energie bereitzustellen, können Sie proteinreiche Snacks essen, darunter einen aus Sojabohnen.

Enthält Kalium und Magnesium

Kokoswasser enthält Mikronährstoffe, Kalium und Magnesium, die normalerweise während des Trainings aus dem Körper verloren gehen. Kalium hilft bei der Aufrechterhaltung normaler Muskelkontraktionen, Verbindungen des Nervensystems und der Herzfunktion. In einer Tasse Kokoswasser enthält es etwa 600 mg Kalium, die der Körper benötigt.

Während Magnesium ein Mikronährstoff ist, der zur Regulierung der Muskel- und Nervenfunktion nützlich ist. In einer Tasse Kokoswasser enthält es etwa 60 mg Magnesium. Durch das Trinken von Kokoswasser während und nach dem Training können diese beiden Nährstoffe wieder aufgefüllt werden, so dass der Körper immer noch richtig funktionieren kann.

Kokoswasser muss nicht mit Zucker versetzt werden

Um die Flüssigkeitszufuhr während und nach dem Training zu maximieren, muss beim Trinken von Kokosnusswasser kein Zucker hinzugefügt werden. Das Hinzufügen von Zucker zu Kokosnusswasser ist gleichbedeutend mit dem Hinzufügen zusätzlicher Kalorien, die der Körper nicht wirklich benötigt.

Auch wenn Sie überschüssige Kalorien im Körper trainieren, wurden verbrannt. Trinken Sie dazu reines Kokoswasser ohne Zusätze, damit der Nutzen maximiert werden kann.

Andere alternative Getränke neben Kokoswasser nach dem Training

Die Vorteile des Trinkens von Kokoswasser während und nach dem Training müssen nicht bezweifelt werden. Abgesehen davon können Sie nach dem Training auch andere Getränke konsumieren, die genauso gut sind. Was Getränke betrifft, die nach dem Training gut für den Körper sind, nämlich:

Schwarzer und grüner Tee, um die Muskeln zu entspannen
Kirschsaft, um die Muskelfunktion wiederherzustellen und Entzündungen zu reduzieren
SchokoladenmilchHilft bei der Wiederherstellung der gesamten Körperfunktionen
Wasser, Hilft den Körper mit Feuchtigkeit zu versorgen und die Kraft wiederherzustellen