Gutes Essen vor und nach dem Lauf & bull; Hallo gesund

Welches ist eigentlich besser: Laufen vor dem Essen oder Laufen nach dem Essen? Welche Lebensmittel sollten Sie vor und nach dem Laufen essen? Welche Wirkung wird es auf den Körper haben? Hier ist die Erklärung.

Die Wirkung auf den Körper, wenn Sie essen, bevor Sie laufen

Sie fühlen sich glücklich, nachdem Sie eine große Portion Nasi Padang und gegrilltes Hähnchen zu Ende gegessen haben. Dann denkst du darüber nach, diese Kalorien durch Laufen zu verbrennen. Dies ist möglicherweise keine gute Idee. Sie sollten sich vor dem Laufen nicht hungrig oder satt fühlen. Darüber hinaus kann das Laufen nach dem Essen Magenschmerzen oder Krämpfe verursachen. Denken Sie daran, dass Sie Ihren Magen nicht verärgern möchten, damit leichte Mahlzeiten ausreichen.

Lebensmittel, die reich an Fett sind, sind nicht das, was Sie wollen. Snacks mit hohem Kohlenhydratgehalt werden empfohlen, da sie nützliche Energie zum Laufen liefern können. Abgesehen davon ist das vorgefertigte Menü sehr interessant. Sie können Pudding, Zitrusfrüchte probieren, weil sie Vitamin C, Müsli, Haferflocken, Karotten oder sogar ein Glas Milchkaffee enthalten, weil Milch Eiweiß und Kaffee für die Konzentration ist. Dies sind nur einige Empfehlungen, da es viele andere gibt und jede Diät anders sein wird.

Sie müssen sich nur an eines erinnern: Essen Sie einfache und leichte Mahlzeiten. Wenn Sie auf nüchternen Magen laufen, werden Sie keine Schmerzen verspüren, wenn Sie etwa 30 Minuten lang laufen. Wenn Sie länger als eine Stunde laufen, ist ein Snack am besten.

Die Wirkung auf den Körper, wenn Sie nach dem Essen laufen

Der Hunger wird dich jetzt begleiten. Energieverschwendung beim Laufen bedeutet, dass Ihr Körper seine Energie wieder auffüllen muss, aber das bedeutet nicht, dass Sie essen können, was Sie wollen. Essen, was auch immer auffällt und gut schmeckt, ist nur das Gegenteil von Ihrem Laufziel.

Es ist am besten, innerhalb einer Stunde nach dem Abkühlen zu essen, und denken Sie daran, dass dies Ihr Frühstück ist - die wichtigste Mahlzeit des Tages. Möglicherweise müssen Sie also etwas essen, das idealerweise Kalorien, Kohlenhydrate und Eiweiß enthält. Das Menü kann alles Verlockende sein, das Eier, Pfannkuchen, Sandwiches oder alles andere enthält, was denkbar und gesund ist und das Sie nicht zu sehr ausfüllt.

Es wird Zeiten geben, in denen Sie das denken werden MC Donalds wird Sie nach einem Lauf füllen, aber diese Lebensmittelauswahl wird Sie nur länger laufen lassen, um das Fett zu verbrennen, das es produziert - obwohl diese Junk-Lebensmittel immer noch köstlich sind. Beschränken Sie sich also nicht ab und zu zu sehr. Seien Sie nicht zu hart mit sich selbst, aber denken Sie daran, sich an das von Ihnen entworfene Laufprogramm und die Diät zu halten. Der Schlüssel ist, die beste Ernährung nach Ihren Bedürfnissen zu balancieren, sowohl vor als auch nach einem Lauf.

Hallo Gesundheitsgruppe bietet keinen medizinischen Rat, keine Diagnose oder Behandlung an.