Gesunde Zähne und ein schönes Lächeln mit Hilfe dieser 6 Obst- und Gemüsesorten

Die Erhaltung gesunder Zähne und des Mundes reicht nicht aus, wenn Sie nur Ihre Zähne putzen und gurgeln. Wenn Sie immer noch häufig zuckerhaltige Lebensmittel essen und zuckerhaltige Getränke trinken, können alle Ihre Bemühungen um die Pflege gesunder Zähne verschwendet werden. Probieren Sie stattdessen diese fünf Obst- und Gemüsesorten aus, wenn der „Schrecken“ süßer Heißhungerattacken Sie verfolgt. Ja! Obst und Gemüse tragen nicht nur dazu bei, einen gesunden Körper von innen heraus zu erhalten, sondern auch dazu, dass Sie einen gesunden Mund und gesunde Zähne haben. Was sind Sie?

Gemüse und Obst, die Mund und Zähne gesund machen können

1. Äpfel

Äpfel sind reich an Ballaststoffen, Vitaminen und Antioxidantien, die die allgemeine Gesundheit des Körpers erhalten und Sie vor verschiedenen Krankheiten wie Herzerkrankungen und Bauchspeicheldrüsenkrebs schützen können.

Die Vorteile von Äpfeln hören hier nicht auf. Wenn Sie täglich einen Apfel essen, bleiben Mund und Zähne dank des Vitamin C-Gehalts gesund. Vitamin C spielt eine wichtige Rolle bei der Produktion von Kollagen zur Bildung von starkem Zahnfleischgewebe. Eine ausreichende Vitamin C-Zufuhr kann Sie vor Krebsgeschwüren, Zahnfleischbluten und Zahnfleischentzündungen (Parodontitis) schützen.

Das tägliche Essen eines Apfels kann auch dazu beitragen, Zahnbelag zu reinigen und den Speichel zu erhöhen, wodurch Säurereste im Mund neutralisiert werden können, die verschiedene Zahnprobleme verursachen, wie z. B. Karies.

2. Die Zitrusfamilie

Genau wie Äpfel ist auch die Zitrusfamilie reich an Vitamin C und Ballaststoffen, die die Gesundheit von Mund und Zähnen erhalten können. Ein Mangel an Vitamin C kann Sie anfällig für Soor und Zahnfleischbluten machen. Vitamin C-Mangel ist selten, aber viele aktive Raucher erleben ihn.

Vitamin C ist auch ein Antioxidans, das Zahn- und Zahnfleischschäden durch freie Radikale durch Verbrennen von Tabak und Zigarettenrauch, die Sie einatmen, verhindern kann. Es schadet also nicht, Orangen zu naschen, um gesunde Zähne zu erhalten, besonders wenn Sie rauchen.

3. Sellerie

Auch wenn es langweilig schmeckt, sollten Sie Sellerie nicht unterschätzen. Der reichlich vorhandene Nährstoffgehalt von Sellerie hilft, Entzündungen im Körper zu reduzieren, den Blutdruck zu senken und das Krebsrisiko zu senken, wie aus Medical News Today zusammengefasst.

Sellerie kann Ihnen auch dabei helfen, einen gesunden Mund und gesunde Zähne zu haben. Die harte Textur der Selleriestangen beim Kauen kann die Speicheldrüsen dazu anregen, mehr Speichel zu produzieren, um die von oralen Bakterien produzierten Säuren zu neutralisieren. Darüber hinaus hilft die harte Textur auch dabei, Plaque und hartnäckige Speisereste zwischen den Zähnen zu entfernen, die verrotten und Hohlräume verursachen können. Sellerie hilft auch, die Gesundheit des Zahnfleisches zu verbessern.

4. Karotten

Die Vorteile von Karotten, die reich an Vitamin A und Antioxidantien sind, wirken sich nicht nur auf die Gesundheit der Augen aus. Ihre Zähne und Ihr Mund werden auch dankbar sein, wenn Sie fleißig Karotten essen. Das Essen eines Stocks roher Karotten kann dazu beitragen, die Speichelproduktion zu steigern, genau wie der Verzehr eines Stocks Sellerie.

Wenn die Speichelproduktion zunimmt, verringert sich das Risiko von Hohlräumen, da Speichel dabei hilft, die an den Zähnen haftenden Säuren auszuspülen. Karotten enthalten auch Gemüse, das reich an Vitamin C ist, sodass Karotten zur Erhaltung der Zahnfleischgesundheit beitragen können. Einzigartig ist, dass Sie mehr von dem Vitamin C-Gehalt von Karotten erhalten, wenn Sie in roher Form gegessen werden.

5. Grünes Gemüse

Grünes Gemüse wie Spinat, Brokkoli und Pakcoy ist reich an Kalzium, das zur Bildung des Zahnschmelzes beiträgt. Zahnschmelz ist die äußere Zahnschicht, daher kann ein stärkerer Zahnschmelz zur Aufrechterhaltung einer besseren Zahngesundheit beitragen.

Folsäure und B-Vitamine, die in grünem Gemüse enthalten sind, helfen auch, Entzündungen zu reduzieren und Zahnfleischerkrankungen zu behandeln.

6. Die Beerenfamilie (Beeren)

Beeren wie Erdbeeren, Blaubeeren, Himbeeren und Preiselbeeren sind reich an Anthocyan-Antioxidantien, die zur Bekämpfung freier Radikale beitragen, die verschiedene Krankheiten verursachen, sowie gegen vorzeitiges Altern.

Anthocyane schützen nicht nur den Körper vor Krankheiten, sondern verhindern auch, dass Plaque und Bakterien an den Zähnen haften bleiben. Anthocyane hemmen die Wirkung von Enzymen, die von Bakterien produziert werden, so dass sie an der Oberfläche der Zähne haften bleiben und schließlich die Zähne schädigen können. So können Sie mit Hilfe von Beeren das Risiko von Hohlräumen vermeiden.

Wussten Sie, dass die Beerenfamilie neben den Früchten, die mit -berry enden, auch Wassermelone, Banane, Kürbis, Avocado, Tomate, Gurke, Trauben und Auberginen umfasst?

Das Essen von Obst und Gemüse, das auf dieser Liste steht, kann Ihnen dabei helfen, Mund und Zähne gesund zu halten. Vergessen Sie jedoch nicht, zweimal täglich fleißig zu putzen und Zahnseide zu verwenden!