Inhaltsverzeichnis:
- Tipps für sportliche Begeisterung während der Quarantäne
- 1. Fangen Sie klein an
- 1,024,298
- 831,330
- 28,855
- 2. Übung kurz
- 3. Trainieren Sie mit anderen Menschen
- 4. Morgens oder nach der Arbeit trainieren
- 5. Machen Sie einen Übungsplan
- 6. Machen Sie sich Übung zur Gewohnheit
- 7. 30 Tage lang Sport treiben
Immer mehr Menschen erkennen die Bedeutung von Bewegung während der Quarantäne zu Hause. Leider entmutigt die Gewohnheit, während der Quarantäne zu schweigen, manchmal den Sport. In der Tat kann Bewegung den Körper gesünder und bereit machen, sich der COVID-19-Pandemie zu stellen.
Auch leichte Bewegung ist wohltuend für den Körper. Diese Aktivität kann die Funktion des Immunsystems verbessern und sogar Bakterien aus den Atemwegen entfernen. Sie müssen auch nicht nach draußen gehen, da es viele Arten von Hallensportarten gibt, die Sie während der Quarantänezeit betreiben können.
Tipps für sportliche Begeisterung während der Quarantäne
Die Vorteile von Bewegung werden sicherlich zunehmen, wenn sie während der Quarantänezeit konsequent durchgeführt werden. Um konsequent zu sein, müssen Sie einen starken Willen und Enthusiasmus aufbauen. Hier sind eine Reihe von Tipps, die Sie für das Training begeistern werden:
1. Fangen Sie klein an
Wenn Sie eine neue Gewohnheit beginnen, fangen Sie zuerst klein an. Wenn Sie sich zum Sport zwingen, werden Sie tatsächlich müde, haben keine Energie mehr und weigern sich letztendlich, die Gewohnheit fortzusetzen.
Beginnen Sie an zwei Tagen in der Woche mit mäßiger Bewegung. Wenn Sie sich wohl fühlen, fügen Sie drei Tage, vier Tage und schließlich fünf Tage die Woche hinzu. Nachdem Sie sich daran gewöhnt haben, können Sie auch Übungen ausprobieren, die anstrengender sind.
1,024,298
Bestätigt831,330
Wiederhergestellt28,855
DeathDistribution Map2. Übung kurz
Die richtige Übung muss nicht lange durchgeführt werden. In der Tat muss man wirklich nur tun Hochintensives Intervalltraining (HIIT) für 10-15 Minuten, um während der Quarantänezeit in Form zu bleiben.
Sie können nicht nur HIIT, sondern auch andere Trainingsvarianten wie Cardio-Training, Gewichtheben, Aerobic usw. ausprobieren. Tun Sie dies für die gleiche Zeit, bis Sie sich daran gewöhnt haben, und fügen Sie dann 30 Minuten hinzu, um die zusätzlichen Kalorien zu verbrennen.
3. Trainieren Sie mit anderen Menschen
Der Bewegungsgeist während der Quarantäne wird zunehmen, wenn Sie dies mit anderen Personen tun. Gemeinsames Training macht auch mehr Spaß, weil Sie sich gegenseitig helfen, ermutigen oder sogar an bestimmten Sportarten teilnehmen können.
Laden Sie also Ihre Eltern, Geschwister oder Ihren Partner ein, gemeinsam zu trainieren. Erstellen Sie einen regelmäßigen Zeitplan, damit jeder teilnehmen kann. Wenn Sie deswegen getrennt sind soziale DistanzierungVersuchen Sie zu trainieren, während Sie durchrufen Videoanruf.
4. Morgens oder nach der Arbeit trainieren
Die beste Zeit zum Trainieren ist am Morgen. Darüber hinaus waren Sie nicht mit Arbeit oder anderen zeitaufwändigen Aktivitäten beschäftigt. Sie können auch trainieren, während Sie die kühle Morgenluft im Hof genießen.
Es ist jedoch nichts Falsches daran, am Ende des Tages zu trainieren, wenn Sie wirklich früh am Morgen mit Aktivitäten beginnen müssen. Sobald die Arbeit erledigt ist, beginnen Sie mit dem Aufwärmen und Dehnen. Fahren Sie dann mit der üblichen Trainingseinheit fort.
5. Machen Sie einen Übungsplan
Nachdem Sie einen angenehmen Zeitpunkt für das Training festgelegt haben, erstellen Sie einen einfachen Trainingsplan. Der Zeitplan begeistert Sie nicht nur, sondern schult Sie auch darin, während der Quarantäne disziplinierter Sport zu treiben.
Markieren Sie Ihren mobilen Kalender und geben Sie die erforderliche Übungsdauer ein. Machen Sie dies zu einer Aktivität, die nicht wie ein Job oder eine Besprechung gestört werden sollte. Auf diese Weise werden Sie nicht leicht von anderen Dingen abgelenkt.
6. Machen Sie sich Übung zur Gewohnheit
Jede Aktivität wird sich leichter anfühlen, wenn sie zur Gewohnheit wird, ebenso wie Bewegung. Dies liegt daran, dass Bewegung bereits in Ihrem Gehirn gespeichert ist. Anstatt sich faul zu fühlen, möchte Ihr Körper weiter trainieren.
Wenn Sie beispielsweise fünf Tage die Woche morgens trainieren möchten, versuchen Sie, eine Routine zu erstellen, die darin besteht, früh aufzustehen, sich die Zähne zu putzen, zu frühstücken und zu trainieren. Der gleiche Weg kann auch auf den Sport am Nachmittag angewendet werden.
7. 30 Tage lang Sport treiben
Eine Sache, die den Sport während der Quarantäne entmutigen könnte, ist die Quarantänezeit selbst. Unter unsicheren Bedingungen wie heute können Sie nicht sicher sein, wie lange Sie Ihren Arbeits- und Trainingsplan anpassen müssen.
Versuchen Sie zunächst, sich 30 Tage lang auf das Training zu konzentrieren. Wenn Sie am Ende des Monats immer noch nicht gerne trainieren, können Sie aufhören. Wenn Sie sich jedoch tatsächlich fitter fühlen, bedeutet dies, dass es Ihnen gelungen ist, ein gesünderes Leben zu führen. Versuchen Sie erneut, diese Aktivität fortzusetzen.
Es ist nicht einfach, während der Quarantäne einen Sportgeist aufzubauen. Sie müssen geduldig sein und sich dazu verpflichten, für ein gesünderes Leben zu kämpfen. Unregelmäßige Bedingungen während der Quarantäne können ebenfalls demoralisierend sein.
Der Schlüssel ist, klein anzufangen und sich nicht zu schieben. Machen Sie Ziele und Zeitpläne, denen Sie leicht folgen können. Geben Sie sich auch Zeit, um sich auszuruhen, damit diese nützlichen Aktivitäten nicht zu viel Energie verbrauchen.
Helfen Sie Ärzten und anderem medizinischen Personal, persönliche Schutzausrüstung (PSA) und Beatmungsgeräte zur Bekämpfung von COVID-19 zu erhalten, indem Sie über den unten stehenden Link spenden.
