Warum werden Frauen in den Wechseljahren leicht wütend? Wie man es löst?

In den Wechseljahren treten bei Frauen verschiedene verminderte Körperfunktionen und emotionale Veränderungen auf. Aus diesem Grund neigt er dazu, einige der sichtbareren Symptome der Wechseljahre wie Stimmungsschwankungen und psychische Unruhe wie Reizbarkeit und Reizbarkeit aufzuweisen. Was macht Frauen in den Wechseljahren gereizter? Schauen Sie sich die vollständige Bewertung unten an.

Warum werden Frauen in den Wechseljahren leichter wütend?

Perimenopause und Menopause sind für Frauen ein natürlicher Bestandteil des Alterungsprozesses. Die Perimenopause ist die Übergangszeit, bevor Frauen die Wechseljahre erleben. Während dieser Zeit neigen Frauen dazu, eine Reihe von emotionalen Problemen und Stimmungsschwankungen zu erleben, wie z. B. Panik, Angstzustände, plötzliche extreme Wut und sogar Depressionen.

Mit zunehmendem Alter bemerken Frauen, dass sie älter werden und beginnen, sich in verschiedene Lebensphasen zu begeben, z. B. häufigen Stress aufgrund von Schlafmangel und Hitzewallungen (heiße Bedingungen, die häufig bei Frauen in den Wechseljahren auftreten). Dies ist oft der Mastermind hinter den Höhen und Tiefen der Stimmungen oder Stimmungen von Frauen, die in die Wechseljahre eintreten.

Laut dem American College of Geburtshelfer und Gynäkologen machen schwankende hormonelle Veränderungen in den Wechseljahren Frauen gereizter und sogar depressiver. Eines der Hormone, die den Hauptschlüssel enthalten, ist das Hormon Östrogen, das die meisten Fortpflanzungsfunktionen von Frauen reguliert. Wenn sich die Wechseljahre nähern, verlangsamen die Eierstöcke die Östrogenproduktion, so dass sie dazu neigen, Empfindungen zu verursachen Hitzewallungen bei Frauen in den Wechseljahren.

Darüber hinaus spielt Östrogen auch eine Rolle bei der Kontrolle, wie viel Serotoninspiegel produziert werden. Serotonin ist eine Chemikalie, die hilft, die Stimmung zu regulieren. Wenn Sie weniger Östrogen produzieren, produzieren Sie auch weniger Serotonin. Infolgedessen kann dies einen direkten Einfluss auf die emotionale Stabilität und das Selbstvertrauen haben, die Sie fühlen.

Wie man Emotionen in den Wechseljahren kontrolliert, damit man nicht so leicht wütend wird

Das Ausbalancieren von Hormonen ist der Hauptschlüssel für Sie, um Ihre Stimmung zu kontrollieren. Nun, es gibt verschiedene Aktivitäten und Änderungen des Lebensstils, die Sie unternehmen können, um Ihre Hormone auf natürliche Weise auszugleichen und übermäßige Emotionen zu vermeiden.

1. Eine ausgewogene Ernährung

Eine ausgewogene Ernährung hat einen erheblichen Einfluss auf Veränderungen des Hormonspiegels im Körper. Sie werden aufgefordert, Lebensmittel zu essen, die reich an Vitamin D, Kalzium und Eisen sind. Der Grund dafür ist, dass der Gehalt dieser Substanzen nicht nur dazu beiträgt, dass Sie sich besser fühlen, sondern auch Ihre Knochen stark hält, wenn sich Ihre Östrogenproduktion verlangsamt.

Die Wechseljahre sind auch oft mit einer Gewichtszunahme verbunden, die drastisch genug ist, um Ihr Selbstbild und Ihre Stimmung zu beeinflussen. Versuchen Sie, ballaststoffreiche Lebensmittel zu sich zu nehmen, um Ihren Darm und Ihre Verdauungsgesundheit zu schützen.

Einige Lebensmittel, die zur Verringerung der Wechseljahrsbeschwerden beitragen können, sind Soja, Edamame, Tofu und Sojamilch. Vermeiden Sie den Konsum von Koffein, der zunehmen kann Hitzewallungen und Nachtschweiß bei Frauen in den Wechseljahren.

2. Regelmäßige Bewegung

Übung ist eine starke Aktivität, um Stress abzubauen, da sie eine antidepressive Wirkung hat. Darüber hinaus kann Bewegung auch Endorphine stimulieren, die Schmerzen lindern und Ihre Stimmung verbessern können.

Frauen nach der Menopause haben tendenziell ein höheres Risiko für Herzerkrankungen. Daher ist es für eine langfristige Gesundheit erforderlich, Cardio-Übungen durchzuführen. Einige der Sportarten, aus denen Sie wählen können, sind Herz-Kreislauf-Übungen mit geringer Intensität wie Pilates oder Joggen. Die CDC empfiehlt älteren Erwachsenen, einschließlich Frauen in den Wechseljahren, 150 Minuten Herz-Kreislauf-Training pro Woche.

3. Emotionen in andere nützliche Aktivitäten lenken

Einige Frauen berichten von Healthline, dass es hilfreich ist, jede Form von Emotion, die sie fühlen, in mehreren produktiven Aktivitäten zu kanalisieren. Zum Beispiel können Aktivitäten wie Malen, Schreiben, Gartenarbeit oder Dekorieren zu Hause Raum bieten, um Emotionen positiv zu verarbeiten. Sie müssen also keine Energie mehr verschwenden, die wütend auf Ihre Mitmenschen ist.

4. Kontrollieren Sie Stress durch Meditation

Es wird berichtet, dass das Üben von Meditation Ihnen hilft, das positive Bewusstsein und die Fähigkeit, mit Wechseljahrsbeschwerden umzugehen, wiederzugewinnen. Machen Sie tiefe Atemtechniken oder nehmen Sie sich etwa 10 Minuten Zeit, um Ihr Selbstvertrauen wiederzugewinnen. Oder versuchen Sie, alle Ihre Beschwerden in ein Tagebuch zu schreiben und darüber nachzudenken, was Ihre Frustration und die Lösungen verursacht hat. Dies ist nützlich, um sich vor dem Stress zu schützen, den Sie empfinden.