Warum können Sit-Ups Bauchfett nicht loswerden? & bull; Hallo gesund

Fettablagerungen im Magen können dazu führen, dass wir uns weniger sicher fühlen und versuchen, sie loszuwerden. Eine Möglichkeit ist, wie Sit-Ups zu trainieren, in der Hoffnung, dass es Bauchfett loswerden kann.

Die Methode der Fettverbrennung durch Training, um sich auf bestimmte Körperteile zu konzentrieren, ist bekannt als Reduzierung um einen Punkt. Stimmt es, dass diese Methode effektiv ist?

Warum Sit-ups und Methoden Reduzierung um einen Punkt andere unwirksam

Übung konzentriert sich nur auf bestimmte Körperteile ist der bekannteste Mythos bei den Bemühungen, Körperfett zu reduzieren. Diese Methode wird häufig in Sportarten mit einer Vielzahl von Bewegungen eingeführt. Tatsächlich reichen all diese Bewegungen weder in Bezug auf die Intensität noch in Bezug auf die empfohlene Zeit für körperliche Aktivität aus.

Wenn Sie diese Übungsmethode nur ohne ausreichende körperliche Aktivität durchführen, ist es wahrscheinlich, dass sich in Ihrem Körper keine wesentlichen Veränderungen ergeben.

Missverständnis der Methode Reduzierung um einen Punkt Sie werden gebeten, Muskeln in bestimmten Körperteilen zu trainieren, um den Fettgehalt in diesem Teil zu reduzieren. Obwohl es vernünftig klingt, funktioniert die Funktion des Körpers bei der Regulierung der Fettschicht nicht wirklich so.

Diese Übungsmethode kann möglicherweise dazu beitragen, Fett um den trainierten Teil herum zu metabolisieren, ist jedoch nicht sehr wichtig. Das Körperfettgewebe bleibt so, dass der Effekt fast unsichtbar ist. Nur Sit-Ups zu machen, verbrennt also nicht automatisch Fett im Magen.

Der Grund, warum Sit-Ups nicht effektiv genug sind, um Bauchfett zu verlieren

Eine der Sportmethoden Reduzierung um einen Punkt Was beim Abnehmen von Bauchfett bekannt ist, ist Bewegung Crunch oder Sit-Ups. Diese Bewegung hilft dabei, die Muskelmasse zu erhöhen, so dass sie stärker wird, reduziert jedoch das Bauchfett nicht wesentlich.

Dies liegt daran, dass bei Sit-ups der Fettstoffwechsel nicht nur im Magen, sondern im gesamten Körper stattfindet. Damit ist der Fettstoffwechsel um den Magen beim Sit-Ups nur ein kleiner Teil des gesamten Körperfettstoffwechselprozesses.

Im Allgemeinen hängt die Reduzierung verschiedener Körperfettgewebe davon ab, wie viele Kalorien wir während des Trainings verbrennen. Dies hängt von der Zeit und Intensität der körperlichen Aktivität ab. Übung mit Methoden Reduzierung um einen Punkt Diejenigen, die sich nur auf eine Bewegung wie Sit-ups stützen, neigen dazu, in bestimmten Körperteilen wie dem Magen weniger effektiv Gewicht zu verlieren und Fett zu verbrennen.

Diese Methode kann auch zu Muskelverletzungen oder Müdigkeit in dem Teil führen, das zu lange trainiert wird. Dies bedeutet jedoch nicht, dass das Fett in den Körperteilen eine Verringerung der Fettschicht erfährt.

Ein weiterer Grund, warum diese Methode nicht funktioniert, ist, dass der Körper über ein eigenes System zur Regulierung der Fettschicht verfügt, das weitgehend von der Genetik und dem Geschlecht abhängt.

Männer neigen dazu, Fett im Bauch aufzubauen, und Frauen haben Fett im Bereich der Oberschenkel, so dass es sehr schwierig ist, mit diesem Teil Fett zu verlieren. Es ist jedoch immer noch möglich, die gesamte Fettschicht zu reduzieren.

Welche Methoden sind wirksam, um Körperfett zu verlieren?

Ebenso erhält der Körper beim Verzehr von Nahrungsmitteln Kalorien und verteilt diese auf alle Körperteile. Effektive Fettverbrennung kann nur mit Bewegung als Ganzes erreicht werden.

Wenn Sie Bauchfett verlieren möchten, müssen Sie zuerst Ihren gesamten Körperfettanteil senken. Hier sind einige Tipps, die Sie tun können, um den Körperfettgehalt effektiv zu reduzieren:

1. Implementieren Sie einen gesunden Lebensstil

Dies geschieht durch Beibehalten eines Musters der Nahrungsaufnahme, um die gespeicherten Kalorien zu regulieren, und durch regelmäßige körperliche Aktivität, um eine Gewichtszunahme zu verhindern und gleichzeitig überschüssige Kalorien im Körper zu reduzieren. Sowohl die Aufrechterhaltung eines Aufnahmemusters als auch eine angemessene körperliche Aktivität spielen eine wichtige Rolle bei der Bestimmung des Körperfettanteils.

2. Sport mit abwechslungsreichen Bewegungen

Abwechslungsreiche Bewegungen helfen dabei, das gesamte Körperfett zu verbrennen, sodass der Körperfettanteil effektiver reduziert und gleichzeitig die Körperfitness besser gesteigert werden kann als nur bestimmte Bewegungen.

3. Erhöhen Sie die Trainingsintensität

Eine allmähliche Erhöhung der Intensität ist wichtig, damit der Körper beim Training mit höherer Intensität und Sauerstoffstoffwechsel besser Fett verbrennen kann, insbesondere wenn Sie Cardio-Übungen wie Laufen und Liegestütze machen.