Nach dem Training abkühlen, was macht es? warum ist es wichtig

Das Abkühlen nach dem Training wird von Gesundheitsexperten dringend empfohlen. Denn grundsätzlich werden die Vorteile einer Abkühlung nach dem Training häufig diskutiert, um das Risiko einer Verletzung der Körpermuskulatur zu vermeiden. Wie wichtig ist es jedoch, sich nach dem Training abzukühlen? Gibt es große Vorteile?

Warum musst du dich nach dem Training abkühlen?

Laut dem Amerian Council on Exercise ist es ziemlich wichtig, den Körper nach dem Training abzukühlen oder zu dehnen. Warum ist es wichtig? Der Effekt beugt nicht nur Verletzungen vor, sondern kann auch bei später auftretenden Schmerzen helfen.

Wenn Sie trainieren, fühlen sich Ihre Muskeln aufgrund der Bewegung und Geschwindigkeit beim Training warm an. Nun, die Funktion dieser Kühlung besteht darin, den Bewegungsbereich der Muskeln zu vergrößern, damit sie unter warmen Bedingungen nicht gerissen und verletzt werden. Durch regelmäßiges Abkühlen nach dem Training können Sie auch Schmerzen in den Muskeln reduzieren, die normalerweise 1 oder 2 Tage nach dem Training auftreten.

1. Reduziert Muskelermüdung

Wenn Sie trainieren, baut sich Milchsäure in Ihren Muskeln auf. Nicht selten verursacht diese Milchsäure häufig Muskelschmerzen und Müdigkeit. Durch das Abkühlen bereiten sich die Muskeln darauf vor, die Temperatur auf normale Aktivitäten zu senken, und die Schmerzen können sich schneller erholen.

2. Trainieren Sie die Muskelflexibilität

Ein weiterer Vorteil der Kühlung besteht darin, die Flexibilität der Körpermuskulatur zu trainieren und zu erhöhen. Es ist wichtig, flexible und flexible Muskeln zu trainieren, wenn Sie jeden Tag wirklich mögen oder regelmäßig trainieren.

Dies wirkt sich auch mit zunehmendem Alter Ihres Körpers aus. Wenn Sie älter werden, werden auch Ihre Muskeln und Gelenke steif und unflexibel. Daher sind Routinen wie Abkühlen oder Massagen nach dem Training erforderlich, um die Muskelsteifheit zu verringern.

3. Verhindern Sie Stress für Körper und Geist

Davon profitieren nicht nur Ihr Körper und Ihre Muskeln, sondern auch Ihr Geist kann von einer gewissen Abkühlung profitieren. Wenn Sie Ihren Körper dehnen und nach dem Training wieder zu Atem kommen, bringen Sie Ihren Körper, Ihre Gefühle und Gedanken zusammen.

Mit jedem Atemzug, der beim Abkühlen ausgeatmet wird, streckt sich der Körper und überwindet die Schmerzen im Körper. Diese Einheit zwischen Körper und Geist soll für die Entspannung und den Stressabbau unerlässlich sein. Darüber hinaus fühlen sich die Nerven in Ihrem Gehirn und im gesamten Körper ruhiger an, wenn Sie sich jeden Tag regelmäßig dehnen.

Das Abkühlen sollte nicht zufällig erfolgen

Nachdem Sie wissen, wie wichtig es ist, sich nach dem Training abzukühlen, müssen noch einige Dinge beachtet werden. Bevor Sie Sport treiben, müssen Sie sich auch aufwärmen und Ihre Körpermuskeln nach dem Training dehnen. Diese beiden Dinge müssen ausgewogen sein, und zwar vor und nach dem Training.

Dann kann auf sanfte Weise gekühlt werden. Vermeiden Sie Bewegungen, die springen oder sich schneller bewegen. Vergessen Sie nicht, tief durchzuatmen, um das Gefühl in Ihrem Körper zu bekommen, wenn Sie sich dehnen. Es wird empfohlen, nur 3-5 Minuten nach dem Training abzukühlen.