Gewichtszunahme während der Menstruation, das ist der Grund

Magenkrämpfe, Akne, Rückenschmerzen und emotionale Schwankungen sind einige der klassischen Anzeichen von PMS vor der Ankunft der monatlichen Besucher. Darüber hinaus gibt es viele Frauen, die sich darüber beschweren, dass die Zahlen auf ihrer Waage steigen, wenn sie ihre Menstruation haben wollen. Was verursacht Gewichtszunahme während der Menstruation? Schau es dir unten an.

Die Ursache für die Gewichtszunahme während der Menstruation hängt mit Ihren PMS-Symptomen zusammen

Etwa 85% der Frauen leiden am ersten Tag ihrer Menstruation an PMS. Obwohl es nicht sicher ist, was PMS verursacht, vermuten Experten, dass diese Reihe von störenden Symptomen mit hormonellen Veränderungen im weiblichen Körper zusammenhängt.

Diese hormonellen Veränderungen können Ihren Appetit steigern. Ihr Appetit wird durch zwei Arten reguliertHormon, nämlich Ghrelin, der Appetitauslöser, der im Magen produziert wird, und Leptin, das in den Lymphzellen produziert wird, um den Hunger zu unterdrücken. Veränderungen der Körperhormone können die Arbeit dieser beiden Hungerhormone stören, so dass der Magen die Freisetzung von mehr Ghrelinhormon auslöst, während die Leptinproduktion tatsächlich zusammenbricht. Ein höherer Appetit kann sicherlich die Ursache für Gewichtszunahme während der Menstruation sein.

Darüber hinaus kann die Gewichtszunahme während der Menstruation auch durch die Ansammlung von Wassergewicht im Körper beeinflusst werden, auch bekannt als Wassereinlagerungen. Die Gewichtszunahme von Wasser wird auch durch hormonelle Veränderungen während der Menstruation beeinflusst, sagt Mary Jane Minkin, M.D., Professorin für Gynäkologie an der Yale Medical School.

Dieses Mal ist das Hormon Östrogen das Hormon, das für die Erhöhung des Wassergewichts verantwortlich ist. Mehr Östrogenspiegel sorgen dafür, dass die Körperzellen mehr Flüssigkeit speichern. Am Ende fühlt sich der Körper dadurch fester und dichter an, insbesondere im Brustbereich. Diese Wassergewichtszunahme kann 5-7 Tage vor dem ersten Tag der Menstruation auftreten, aber die Menge ist nicht viel - nur etwa 0,5 kg.

Stimmungsschwankungen können auch dazu führen, dass Sie während der Menstruation an Gewicht zunehmen

Immer noch mit hormonellen Veränderungen während der Menstruation verbunden. Bei der Annäherung an die Menstruation treten bei einigen Frauen drastische Stimmungsschwankungen wie Reizbarkeit, Traurigkeit und bei einigen sogar leichte depressive Symptome auf. Emotionale Turbulenzen in Verbindung mit täglichem Stress und anderen schmerzhaften PMS-Symptomen können Ihren Stress weiter erhöhen. Essen, wenn es emotional ist, kann Ihre Lebensmittelportionen unkontrollierbar machen und zu einer Gewichtszunahme führen.

Untersuchungen im International Journal of Eating Disorder aus dem Jahr 2015 zeigen sogar, dass Stimmungsschwankungen während der Menstruation tatsächlich einen Appetitanstieg bewirken, der höher ist als die Auswirkungen hormoneller Veränderungen selbst auf biologischer Ebene.

Darüber hinaus führen emotionale Veränderungen in Verbindung mit PMS-Schmerzsymptomen im Allgemeinen dazu, dass einige Frauen weniger aktiv sind. Infolgedessen wird das eingehende Essen weniger verbrannt. Deshalb können Sie Ihre Gewichtszunahme während Ihrer Periode sehen.

Ist diese Gewichtszunahme dauerhaft?

Im Allgemeinen wird die Gewichtszunahme während Ihrer Periode nach Ablauf Ihrer Periode zurückgehen. Wenn Sie mit der Menstruation beginnen, sinken Ihre Östrogenspiegel auf ihren normalen Wert, was zu einem noch stärkeren Gewichtsverlust des Wassers führen kann.

Aber natürlich können die Zahlen auf der Skala bleiben oder sogar steigen, wenn Sie während des PMS und der Menstruation immer noch viel essen.

Was sollte getan werden, um diese Gewichtsänderung zu kontrollieren?

Trinken Sie viel Wasser, um Wassereinlagerungen zu beseitigen, indem Sie 8-10 Gläser Wasser pro Tag konsumieren.
Vermeiden Sie fetthaltige Lebensmittel, Alkohol und Koffein, die den Körper dazu veranlassen, Wasser zurückzuhalten, insbesondere bevor Menstruationsperioden auftreten
Begrenzen Sie salzreiche Lebensmittel vor und während der Menstruation, um das Wassergewicht im Körper zu reduzieren. Dies bedeutet, salzige Lebensmittel und konservierende Lebensmittel zu reduzieren.
Machen Sie vor und während der Menstruation immer regelmäßige Bewegung. Regelmäßige körperliche Aktivität hilft, prämenstruelle Symptome zu reduzieren. Darüber hinaus kann Bewegung helfen, Stress abzubauen und den Appetit zu reduzieren, der auftritt, wenn das Hormon Östrogen seinen Höhepunkt erreicht (kurz bevor Menstruationsblut austritt).
Erhöhte Appetitkontrolle vor der Menstruation. Gönnen Sie sich nicht zu viel und gönnen Sie sich zu viel zu essen.