Inhaltsverzeichnis:
- Die Nährstoffe im Spinat
- Die unzähligen Vorteile von grünem Spinat
- 1. Gut für das Sehvermögen
- 2. Krebs vorbeugen
- 3. Stärkt die Muskeln
- 4. Verwalten Sie Diabetes
- 5. Gut für schwangere Frauen
- 6. Halten Sie den Blutdruck aufrecht
Wenn Sie sich an Spinat erinnern, müssen Sie sich an den Cartoon Popeye the Sailor erinnern, der gerne Spinat isst. Ja, nach dem Verzehr von Spinat bekommt Popeye einen enormen Energieschub und kann die Bösewichte besiegen. Was sind die Vorteile von grünem Spinat, damit er sich positiv auf Ihre Gesundheit auswirkt?
Die Nährstoffe im Spinat
Bevor wir die Vorteile besprechen, wollen wir zunächst herausfinden, was in Spinat enthalten ist, damit es gut für Ihre Gesundheit ist.
Laut dem indonesischen Gesundheitsministerium ist grüner Spinat immer noch roh, es enthält verschiedene Vitamine und Mineralien, wie die Vitamine B1 und B2, Niacin, Beta-Carotin und Vitamin C.
Nicht nur das, der Energie- und Wassergehalt ist ziemlich hoch, was Spinat zu einem nahrhaften Gemüse macht.
Die unzähligen Vorteile von grünem Spinat
Grüner Spinat liefert nicht nur Energie, sondern ist auch gut für die Gesundheit der Augen, senkt den Blutdruck und verschiedene andere Vorteile. Kommen Sie und werfen Sie einen Blick auf die verschiedenen Vorteile von grünem Spinat.
1. Gut für das Sehvermögen
Es stellt sich heraus, dass der Gehalt an Spinat, der reich an Beta-Carotin, Lutein und Xanthen ist, sehr gut für Ihr Sehvermögen ist.
Beta-Carotin in grünem Spinat ist der Grund, warum dieses Gemüse für Ihre Augen gesund ist. Wenn Sie regelmäßig Spinat essen, ist Ihr Vitamin A immer erfüllt und Sie müssen keine Angst vor einem Mangel haben.
Darüber hinaus ist der Verzehr von grünem Spinat auch gut gegen Juckreiz in den Augen und hilft bei der Behandlung von Augengeschwüren und anderen Augenerkrankungen.
Eine andere mit Xanthen und Lutein, die ebenfalls im Spinat enthalten sind. Beide dienen als Antioxidantien, die freie Radikale verhindern, die Katarakte im Auge verursachen können.
2. Krebs vorbeugen
Neben der Gesundheit der Augen verhindern andere Vorteile von grünem Spinat Krebs. Wie kann das sein?
Die Antwort ist der Chlorophyllgehalt im Spinat. Chlorophyll wirkt wirksam als Barriere gegen die krebserzeugenden Wirkungen von heterosilischen Aminen, wie in Tierversuchen gezeigt wurde.
Darüber hinaus verlangsamt Spinat das Wachstum von Tumorzellen. Dies wird durch eine andere Studie belegt, an der eine Frau beteiligt war, die einen Tumor am Gebärmutterhals hatte.
3. Stärkt die Muskeln
Nun, hier ist die grüne Spinat-Funktion, die Popeye häufig verwendet, um die Muskeln zu stärken. Es stellt sich heraus, dass Spinat nicht nur in Cartoons, sondern auch in der realen Welt eine wichtige Rolle bei der Straffung Ihrer Muskeln spielt, insbesondere Ihrer Herzmuskeln.
Dies liegt daran, dass der Coenzym Q-10 (C0-Q10) -Faktor als Antioxidans wirkt, das aufgrund des stärkeren Herzmuskels auch hilft, Blut durch den Körper zu pumpen.
Darüber hinaus können die Coenzyme im Spinat das Risiko von Herzinsuffizienz, Bluthochdruck und koronarer Herzkrankheit verhindern.
4. Verwalten Sie Diabetes
Die im Spinat enthaltenen Antioxidantien oder Alpha-Liponsäure können auch den Blutzucker senken, die Insulinsensitivität erhöhen und die Oxidation verhindern.
Zusätzlich zu diesen drei Vorteilen hat sich gezeigt, dass Spinat mit Alpha-Liponsäure das Risiko einer peripheren und autonomen Neuropathie bei Menschen mit Diabetes verringert.
Die Fallstudie ist nicht klar, ob Alpha-Liponsäure in Pillen- oder Tablettenform den gleichen Effekt wie die Injektion hat. Schließen Sie jedoch nicht die Hoffnung, dass Menschen mit Diabetes weiterhin Spinat essen, um Komplikationen zu vermeiden.
5. Gut für schwangere Frauen
Die Vorteile von grünem Spinat für schwangere Frauen sind für den Fötus sehr einflussreich. Folsäure in grünem Gemüse wird vom zukünftigen Baby benötigt.
Dies liegt daran, dass sie ihr Nervensystem entwickeln können, so dass Defekte im Mund, wie z. B. Spalten, vermieden werden können.
Daher ist grüner Spinat für schwangere und stillende Mütter sehr vorteilhaft, da er einen guten Einfluss auf Ihr Kind hat.
6. Halten Sie den Blutdruck aufrecht
Für Menschen mit Bluthochdruck kann das Essen von Spinat eine Alternative sein, um ihren Blutdruck aufrechtzuerhalten.
Der Kaliumgehalt kann tatsächlich den Blutdruck senken. Darüber hinaus wird das Risiko einer Hypertonie verringert, da Folsäure die Blutgefäße beruhigt.
Der Blutdruck wird richtig aufrechterhalten, Sie reduzieren auch die Belastung des Herz-Kreislauf-Systems. Nun, der Körper bekommt gut Sauerstoff.
Die Vorteile von grünem Spinat sind sehr gut für Ihre Gesundheit, oder? Beginnen Sie daher, Spinat als Gemüsegericht einzufügen. Gesunder Körper, glückliches Leben.
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