Wie lange solltest du die Sauna genießen? & bull; Hallo gesund

Der Nervenkitzel, in einer Sauna zu bleiben, wird nach dem Training gemacht. Saunen können den Körper entspannen und positive gesundheitliche Vorteile haben. Wie lange sollten wir jedoch in der Sauna bleiben?

Wie lange solltest du die Sauna genießen?

Grundsätzlich ist Sauna eine Therapie zum Ausschwitzen. Diese Therapie wurde laut Harvard Health Publications vor 3000 Jahren von den Mayas praktiziert.

Jetzt wird diese Therapie immer noch oft verwendet, um sich entspannter zu machen. Die Frage ist, wie lange sollten Sie in der Sauna sein?

Wenn Sie laut dem American College of Sports Medicine noch nie zuvor gesegelt sind, müssen Sie nicht in der Sauna verweilen. Beginnen Sie einfach mit einer kurzen Dauer. Hier ist die Anleitung.

• Anfänger: Nehmen Sie nicht mehr als 5-10 Minuten auf einmal
• Nach dem Training: Warten Sie 10 Minuten, bevor Sie nach dem Training die Sauna betreten
• Maximale Dauer der Sauna: Bleiben Sie nicht jeweils 15 Minuten in der Sauna

Was sind die Nebenwirkungen einer Sauna, wenn sie lange in der Sauna ist? Saunen lassen den Körper Flüssigkeit in Form von Schweiß freisetzen. Langes Stehen erhöht das Risiko einer Dehydration im Körper. Wie lange sollte eine Person in einer Sauna bleiben?

Beim Starten der Healtline-Seite hat der Finne einen einfachen Vorschlag: Verlassen Sie die Sauna, wenn Sie sich heiß genug fühlen. Aus Sicherheitsgründen beträgt die maximale Zeit in der Sauna jedoch 15 bis 20 Minuten.

Tipps für diejenigen unter Ihnen, die Sauna wollen

Jetzt, da Sie wissen, wie lange es am besten ist, eine Sauna zu genießen, müssen Sie die Bestimmungen für das Saunieren kennen. Es gibt verschiedene Tipps für sichere Saunen, die Sie tun können.

1. Befolgen Sie die Regeln

Jede Sauna hat unterschiedliche Regeln für ihre Nutzung. Vergessen Sie nicht, die Regeln zu lesen, die in der Sauna aufgeführt sind, die Sie besuchen möchten.

2. Duschen Sie zuerst

Es ist eine gute Idee, vor dem Betreten der Sauna ein kurzes Bad zu nehmen. Wickeln Sie dann den Körper in ein Handtuch. Einige Menschen tragen jedoch bequemer Badebekleidung.

3. Teilen Sie den Speicherplatz

Sie möchten nicht nur eine Sauna genießen, sondern auch andere Menschen, die die Vorteile einer Sauna genießen möchten. Vergessen Sie also nicht, den Platz zu teilen.

4. Spülen Sie den Körper

Wenn Sie zwei Sitzungen genießen möchten, ist es am besten, sich zuerst zu spülen. Verwenden Sie kaltes Wasser, um den Körper zu waschen. Tun Sie dies, bevor Sie mit der nächsten Sitzung fortfahren.

5. Bleiben Sie hydratisiert

Wenn Sie bereits wissen, wie lange es am besten ist, in der Sauna zu bleiben, reicht nur eine Runde Sauna aus. Vergessen Sie nicht, viel zu trinken, weil der Körper viel schwitzt. Dies vermeidet eine mögliche Dehydration.

Können Sie oft eine Sauna machen, um Gewicht zu verlieren?

Sie kennen bereits die Tipps und wissen, wie lange Sie eine Sauna genießen können. Kann Ihnen eine regelmäßige Sauna beim Abnehmen helfen? Viele Leute denken so.

Dies ist ein Mythos, der im Umlauf ist. Es ist jedoch unwahrscheinlich, dass die Sauna kontinuierlich abnehmen kann. Während der Sauna können ca. 0,5 kg Gewicht verloren gehen. Dieser Gewichtsverlust wird jedoch dadurch verursacht, dass der Körper Flüssigkeiten verliert, nicht Fett.

Wenn man über Sauna-Mythen spricht, gibt es Leute, die sagen, dass Saunen eine Möglichkeit sind, Giftstoffe oder Körpergifte loszuwerden. Bisher gibt es keine wissenschaftlichen Untersuchungen, die belegen, dass Schwitzen den Körper entgiften kann. Der Körper hat seinen eigenen Mechanismus zur Entfernung von Toxinen durch Nieren, Leber und Darm.

Was sind die Vorteile einer Sauna? Saunen haben gute Vorteile für den gesamten Körper. Insbesondere um Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu vermeiden, Entzündungen und Muskelsteifheit zu reduzieren und Demenz vorzubeugen.

Jetzt wissen Sie also, wie viel Zeit für Sauna, Tipps und Vorteile zur Verfügung steht. Denken Sie daran, dass Sie nicht verweilen müssen, um die Vorteile einer Sauna zu nutzen.