Vorteile von Kokosnuss für Ernährung und Gewichtsverlust

Die Vorteile von Kokosnuss für die Diät und die Reduzierung des Körpergewichts wurden in einem Artikel von untersucht und anerkannt Journal of Ceylon Medical Es heißt, dass Kokosnuss, die zu Öl verarbeitet wird, reich an mittelkettigen Triglyceriden (Fett, das den Gewichtsverlust fördert) ist und bei regelmäßigem Verzehr den Stoffwechsel im Körper fördert.

Was sind die Vorteile von Kokosnuss für die Ernährung?

1. Erhöhen Sie den Stoffwechsel

Kokosnuss, die zu Öl verarbeitet wird, trägt nicht nur zur Steigerung des Stoffwechsels des Körpers bei, sondern kann auch den im Körper wirksamen Hunger reduzieren, der im Vergleich zu anderen Ölsorten wirksam ist. Auf diese Weise ist die Kalorienaufnahme, die der Körper benötigt, nicht zu hoch. Infolgedessen ist das in roher Kokosnuss enthaltene Fett nicht nur in der Lage, Gewicht zu verlieren, sondern auch für eine gesunde Gewichtszunahme nützlich.

Nun, zusammen mit den Vorteilen von Kokosnuss für die Ernährung kann das Essen des Fleisches allein gute Eigenschaften für die Verdauung liefern. Warum ist es gut für die Verdauung? In Kokosnüssen gibt es viel hohen Fasergehalt, wodurch die Verdauung in der Lage ist, Lebensmittel weiter zu verarbeiten und maximale Energie bereitzustellen.

2. Kokosnussfleisch als gute Faserquelle

Im Vergleich zu Faserquellen wie Weizen enthalten Kokosnüsse tatsächlich mehr Ballaststoffe. Mindestens 5 Gramm Ballaststoffe enthalten 2 Esslöffel Kokosnussfleisch. Währenddessen enthält Kokosnuss, die zu Mehl verarbeitet wird, in einer kleinen Packung etwa 7 Gramm Ballaststoffe, und eine halbe Tasse Kokosnussfleisch enthält 10 Gramm Ballaststoffe. Es ist anders, wenn man es mit Kokosöl vergleicht, natürlich enthalten die mittelkettigen Triglyceride keine Ballaststoffe.

Stufen einer Kokosnussdiät

Jetzt können Sie die Vorteile von Kokosnuss für die Ernährung befolgen und nachweisen, indem Sie die Richtlinien für die Kokosnussdiät befolgen. Cherie und John Calbom, Autoren des Buches "Die Kokosnuss-Diät " Schlagen Sie 4 Schritte vor, denen Sie folgen können:

1. Die erste Stufe, versuchen, Gewicht zu verlieren

Vom ersten bis zum Ende der Kokosnussdiät dauert es einen Monat. Jeden Tag können Sie die obligatorischen Essensportionen dreimal täglich und zwei leichte Mahlzeiten aufteilen.

Verwenden Sie Kokosnussfleisch oder sein Öl als eine Ihrer Lebensmittelzutaten. Abstinenz, Vermeidung von Obst, Vollkornprodukten und Zuckeraufnahme. Ihre Funktion besteht darin, den Blutzucker so zu regulieren, dass das Körpergewicht reduziert werden kann. Vergessen Sie auch nicht, 15 Minuten lang Sport zu treiben, damit sich die maximale Ernährung ergibt.

2. Die zweite Stufe, reinigen Sie die Verdauung

Während der zweiten Phase der Diät empfiehlt diese Diät, dass Sie ein Reinigungsgetränk konsumieren, indem Sie Gemüse, Weizen (eine Faserquelle) mischen und raffiniertes rohes Kokosöl untermischen. Darüber hinaus müssen Sie auch durch das Trinken von viel Wasser kompensieren, seine Funktion ist es, die Verdauungsorgane zu reinigen. Sie müssen auch nahrhafte Lebensmittel wie Nüsse, Gemüse und Fisch essen und mindestens 15 Minuten pro Tag trainieren.

3. Die dritte Stufe, essen Sie gesunde Kohlenhydrate

Sobald Sie die dritte Phase erreicht haben, können Sie Vollkornprodukte und Kohlenhydratgemüse wie Kartoffeln zu Ihrer Ernährung hinzufügen. Früchte wie Äpfel, Trauben, Melonen und Beeren Pfirsichkönnen Sie es verbrauchen. Ebenso mit Milch und Joghurt, aber in Maßen denken, nicht zu viel.

Vergessen Sie nicht, da dies eine Kokosnussdiät ist, müssen Sie 3-4 Esslöffel Kokosöl konsumieren, fügen Sie es einfach als Salatdressing hinzu oder es kann in zerdrückte Früchte gemischt werden. Sie können auch 1 Tasse Kokosnussfleisch als gesunden Snack essen.

4. Halten Sie schließlich eine Diät ein

In diesem letzten Stadium können Sie die Ernährung beibehalten, wenn sich der Gewichtsverlust ändert. Denken Sie jedoch daran, dass Sie Lebensmittel vermeiden müssen, die Zucker, Alkohol und einige Früchte wie beispielsweise Bananen enthalten. Trainieren Sie mindestens 15 Minuten am Tag, um diese Kokosnussdiät noch effektiver zu machen.