Inhaltsverzeichnis:
- Dies passiert mit dem Körper, wenn Sie nicht den ganzen Tag essen
- Der Körper ist auf Proteinquellen als Zuckerersatz angewiesen
- Oft verursacht das Nichtessen den ganzen Tag gesundheitliche Probleme
Um tägliche Aktivitäten ausführen zu können, muss man natürlich Energie aus der Nahrung gewinnen. Viele Leute denken, wenn sie nicht den ganzen Tag essen, ist es okay für ihren Körper. Stimmt es jedoch, dass es keine negativen Auswirkungen gibt, wenn Sie an einem Tag nicht essen? Hier ist die Antwort.
Dies passiert mit dem Körper, wenn Sie nicht den ganzen Tag essen
Während der ersten acht Stunden wird Ihr Körper weiterhin Ihre letzte Nahrungsaufnahme verdauen. Ihr Körper wird die gespeicherten Kohlenhydrate zur Energiegewinnung nutzen und weiterhin so funktionieren, als würden Sie bald wieder essen. Ungefähr 25 Prozent der Glukose werden verwendet, um das Gehirn und den Rest für Muskelgewebe und rote Blutkörperchen mit Strom zu versorgen.
Nach acht Stunden ohne Essen ist die Glukose erschöpft. Ihr Körper beginnt, das gespeicherte Fett in Form von Fettsäuren abzubauen, um es in Energie umzuwandeln. Wenn Energie aus Fett erzeugt wird, produziert der Körper Ketone, die ein Nebenprodukt des Fettstoffwechsels sind. Dieser Vorgang wird als Ketose bezeichnet.
Wenn Sie tagsüber absolut nichts essen, verwendet Ihr Körper weiterhin Fettsäuren, um schnell Energie für den Rest Ihrer 24 Stunden zu erzeugen.
Leider gibt es einige Organe, die nicht richtig funktionieren, obwohl sie Energie von Fettsäuren erhalten haben, zum Beispiel das Gehirn. Das Gehirn ist ein Organ, das nur Glukose "essen" kann. Wenn dies geschieht, funktioniert das Gehirn nicht richtig.
Trotzdem ist Ketose nicht immer eine schlechte Sache. Dies wird häufig von vielen Sportlern wie Marathonläufern erlebt, und kohlenhydratarme Diäten lösen häufig auch eine Ketose im Körper aus, um beim Abnehmen zu helfen. In kleinen Dosen, beispielsweise während des intermittierenden Fastens, kann Ketose Vorteile für den Körper haben.
Der Körper ist auf Proteinquellen als Zuckerersatz angewiesen
Aber es wird schlimmer, wenn Sie nicht den ganzen Tag oder länger als 24 Stunden essen. Das Gehirn wird entscheiden, dass es mehr als nur Ketone braucht, um zu überleben. Ihr Körper beginnt, Protein im Körper abzubauen, das als Brennstoff für alle Körpersysteme verwendet wird. Dieser Zustand wird als Autophay bezeichnet.
Protein, das als Energie verwendet wird, wird aus Muskelgewebe entnommen, da es viel muskelaufbauendes Protein enthält. Wenn Sie nicht sofort essen, nimmt Ihr Körper weiterhin Protein zur Energiegewinnung auf und lässt Ihre Muskeln schrumpfen.
Nachdem das Protein aus den Muskeln aufgebraucht ist und das Muskelgewebe tatsächlich geschrumpft ist, wird der Körper weiterhin nach anderen Proteinquellen suchen. Die einzige verbleibende Energiequelle sind die Gewebe und Organe des Körpers als zweitgrößte Proteinspeicherung im Körper.
Wenn Sie die Proteine der körpereigenen Gewebe und Organe abbauen, können Sie bis zu drei Wochen oder sogar bis zu 70 Tage durchhalten, je nachdem, ob Sie hydratisiert bleiben oder über genügend Fettreserven verfügen, die Sie zur Energiegewinnung nutzen können. Wenn dies wochenlang andauert, kann es lebensbedrohlich sein.
Oft verursacht das Nichtessen den ganzen Tag gesundheitliche Probleme
Wenn Sie oft nicht den ganzen Tag essen, kann dies zu Nebenwirkungen führen und das Risiko für bestimmte Komplikationen erhöhen. Wenn Sie nicht mehr als zweimal täglich pro Woche essen, kann sich das Risiko für Herzrhythmusstörungen (unregelmäßiger Herzrhythmus) und Hypoglykämie (reduzierter Blutzuckerspiegel) erhöhen.
Menschen mit einer Essstörung, Typ-1-Diabetes, die schwanger sind oder stillen, jünger als 18 Jahre sind und sich von einer Operation erholen, sind besonders anfällig für die Auswirkungen, wenn sie nicht den ganzen Tag essen.
