Muskelkrämpfe: Identifizieren Sie die Symptome, Ursachen und den Umgang mit ihnen

Hatten Sie jemals das plötzliche Gefühl, dass sich ein Muskel außer Kontrolle zusammenzieht und es Ihren Muskeln unmöglich macht, sich zu entspannen? Es kann sein, dass Sie unter Muskelkrämpfen leiden. Wissen Sie jedoch, was Muskelkrämpfe tatsächlich bedeuten? Kommen Sie und sehen Sie sich eine vollständige Übersicht über diesen Zustand an, einschließlich der Symptome, Ursachen und des Umgangs damit.

Was sind Muskelkrämpfe?

Grundsätzlich sind Muskelkrämpfe und Krämpfe fast der gleiche Zustand. Muskelkrämpfe treten auf, wenn sich die Muskeln plötzlich von selbst zusammenziehen und außerhalb Ihrer Kontrolle liegen. In der Tat führt dieser Zustand dazu, dass sich die Muskeln nicht entspannen und steif fühlen.

Dieser Zustand ist sehr häufig, in der Tat kann fast jeder es erlebt haben. Wenn diese Krämpfe lange anhalten, spricht man von Muskelkrämpfen.

Dieser Zustand kann in einigen oder allen Muskeln Ihres Körpers auftreten. Die Körperteile, an denen häufig Anfälle auftreten, sind jedoch die Oberschenkel, Waden, Bereiche der Beine, Hände, Arme, des Bauches und möglicherweise die Rippen.

Wenn Sie unter dieser Bedingung leiden, können Schmerzen auftreten, die von leicht bis schwer reichen. Muskeln, bei denen dieser Zustand auftritt, fühlen sich sicherlich steifer und härter an als normale Muskeln, insbesondere wenn sie berührt werden.

Tatsächlich scheinen Ihre Muskeln zu pochen, wenn Sie es erleben. Dieser Zustand kann von Sekunden bis Minuten und sogar länger dauern. Dieser Zustand kann auch wiederholt auftreten, bevor er vollständig verschwindet.

Ursachen von Krämpfen in den Muskeln

Da Muskelkrämpfe und -krämpfe ähnliche Zustände sind, sind die Ursachen für Muskelkrämpfe und -krämpfe nicht sehr unterschiedlich. Hier sind einige Bedingungen, die die Ursache sein können:

• Weniger Aufwärmen vor körperlicher Aktivität, insbesondere anstrengende Übungen.
• Müdigkeitsmuskeln.
• Zu viel körperliche Aktivität bei heißem Wetter.
• Dehydration.
• Elektrolyt-Ungleichgewicht im Körper.
• Überarbeitete Muskeln.
• Gebrauch bestimmter Drogen.
• Bestimmte Gesundheitszustände wie Nierenversagen oder Diabetes.
• Schwangerschaft.

Tatsächlich können gleichzeitig Krämpfe und Krampfanfälle auftreten, wenn Sie eine dieser Ursachen haben.

Häufige Symptome von Muskelkrämpfen

Sie hatten vielleicht schon einmal Muskelkrämpfe, waren sich dieser aber nicht bewusst. Hier sind einige Anzeichen oder Symptome dieses Muskelproblems, auf die Sie achten müssen:

• Muskelschmerzen oder Muskelkater, die auftreten, weil die Muskeln straffer werden.
• Muskeln werden schwach.
• Die Bewegung wird langsamer.
• Schlafstörungen durch häufiges Erwachen aufgrund von Muskelkater.

Es gibt auch Symptome von Muskelkrämpfen, die als gesundheitsschädlich gelten und sofort behandelt werden müssen, wie zum Beispiel die folgenden:

• Bereiche mit Muskelkrämpfen, die immer gleich sind, insbesondere nach sportlichen Aktivitäten.
• Begleitet von Schwellung oder Rötung.
• Es gibt Fieber, Übelkeit oder Erbrechen.
• Begleitet von einem Gefühl von Hitze und Kribbeln.

Wie man zu Hause mit Muskelkrämpfen umgeht

Grundsätzlich kann der Zustand, der Muskelschmerzen verursacht, von selbst verschwinden. Das heißt, Sie können diese eine Bedingung unabhängig zu Hause behandeln. Es gibt jedoch einige Dinge, die bekannt sein müssen, bevor der Zustand behandelt wird, der diese Muskelschmerzen verursachen kann.

Laut der American Osteophatic Association können Sie verschiedene Dinge tun, wie zum Beispiel:

• Stoppen Sie alle Aktivitäten, die dieses eine Muskelproblem auslösen.
• Dehnen und massieren Sie sanft den Muskelbereich, der sich angespannt anfühlt, und lassen Sie ihn in dieser Position, bis die Schmerzen im Muskel verschwunden sind.
• Mit warmem Wasser komprimieren, um verspannte und steife Muskeln zu entspannen.
• Mit kaltem Wasser komprimieren, um Schmerzen in den Muskelkater zu lindern.

Prävention von Muskelkrämpfen

Anstatt sich damit zu befassen, ziehen Sie es sicherlich vor, Vorsichtsmaßnahmen zu treffen, damit Sie es nicht erleben. Neben der Aufrechterhaltung der Muskelgesundheit gibt es verschiedene Lebensstile, die Ihnen auch dabei helfen können, frei von verschiedenen Muskelerkrankungen zu sein, darunter:

1. Trinken Sie viel Wasser

Wie bereits erwähnt, ist Dehydration ein Zustand, der Muskelkrämpfe verursachen kann. Stellen Sie daher sicher, dass Sie Ihren täglichen Flüssigkeitsbedarf decken.

Eine Erkrankung, die zu Dehydration führen kann, ist das Trainieren oder Ausüben anstrengender körperlicher Aktivität bei heißem Wetter. Wenn Sie sich in diesem Zustand befinden, verbrauchen Sie immer Wasser, um Austrocknung zu vermeiden.

Die Überwindung der Dehydration ist eine Ihrer Bemühungen, um dieses eine Muskelproblem zu verhindern.

2. Verbrauchen Sie Vitamine und Mineralien

Vielleicht wissen nicht viele von Ihnen, dass ein Mangel an Mineralien im Körper Muskelkrämpfe oder Krämpfe verursachen kann. Einige Mineralien, die erfüllt sein müssen, sind Kalium, Kalzium und Magnesium, um dieses eine Muskelproblem zu vermeiden.

Leider gibt es medizinische Anwendungen, die dazu führen können, dass dem Körper Mineralien fehlen. Eine davon sind Wasserpillen oder Diuretika, die normalerweise zur Behandlung von Bluthochdruck eingesetzt werden.

Wenn Sie dieses Medikament einnehmen müssen, wenden Sie sich an Ihren Arzt, um herauszufinden, wie Sie den Mineralstoffgehalt im Körper im Gleichgewicht halten können.

3. Dehnübungen machen

Eine Möglichkeit, Muskelkrämpfen vorzubeugen, besteht darin, sich vor und nach dem Training regelmäßig zu dehnen, insbesondere wenn Sie sich für kräftiges Training entscheiden.

Das Problem ist, dass das Aufwärmen und Abkühlen während des Trainings oft unterschätzt wird. In der Tat steigt Ihr Potenzial für Muskelprobleme, wenn es nicht richtig gemacht wird. Sicher, du willst nicht, dass das passiert, oder?

Stellen Sie daher sicher, dass Sie sich vor Beginn des Trainings immer etwa 15 Minuten lang aufwärmen und nach dem Training das Gleiche tun wie eine Abkühlung.

4. Vermeiden Sie das Rauchen und den Konsum von Koffein

Anscheinend hat der Konsum von Koffein und Rauchen einen schlechten Einfluss auf die Muskelgesundheit. Der Beweis, zu oft Koffein zu konsumieren und eine Rauchgewohnheit zu haben, kann auch Ihr Potenzial für verschiedene Muskelgesundheitsprobleme, einschließlich Muskelkrämpfe, erhöhen.

Es wird empfohlen, diese beiden Gewohnheiten zu vermeiden, da Rauchen und Alkoholkonsum das Risiko für die Entwicklung dieser Erkrankung erhöhen können. Wenn Sie also immer noch eine oder beide dieser Gewohnheiten haben, hören Sie sofort auf.

5. Nehmen Sie Muskelrelaxantien

Obwohl Sie noch keine Muskelkrämpfe hatten, können Sie Muskelrelaxantien zur Vorbeugung gegen diesen Zustand einnehmen. Besonders wenn Sie begonnen haben, einige der Symptome von Muskelkrämpfen zu spüren, die auftreten. Ganz zu schweigen davon, ob sich die Muskeln zu versteifen beginnen und sich angespannt anfühlen. Die Verwendung eines Muskelrelaxans kann helfen, Ihre Muskeln zu entspannen.

Trotzdem sollte die Verwendung von Medikamenten, die auch als Muskelschmerzmittel eingesetzt werden können, dem Rat des Arztes entsprechen. Fragen Sie daher Ihren Arzt, ob die Einnahme von Muskelrelaxantien zum Verzehr geeignet ist, wenn sie an Ihren Gesundheitszustand angepasst sind.

Dies ist wichtig, um Wechselwirkungen zwischen Muskelrelaxantien und anderen Medikamenten, die Sie möglicherweise einnehmen, zu vermeiden.