Die negativen Auswirkungen von Yoga, wenn sie nachlässig gemacht werden

Wer hätte gedacht, es stellt sich heraus, dass Yoga, dessen Bewegungen ruhig und langsam aussehen, auch verschiedene Arten von Beschwerden im Körper verursachen kann. Ja, Yoga kann auch ein Verletzungsrisiko darstellen. Daher ist es wichtig, dass Sie die Risiken kennen, damit Sie die negativen Auswirkungen von Yoga vermeiden.

Yoga und seine vielen Vorteile

Yoga wurde von vielen Menschen auf der Welt praktiziert und hat seine gesundheitlichen Vorteile bewiesen. Zum Beispiel kann Yoga die geistige Gesundheit verbessern, Stress reduzieren, die Herzfunktion verbessern, die Kraft und Flexibilität von Muskeln und Gelenken erhöhen.

Stimmt es, dass Yoga anfällig für Verletzungen ist?

Glenn Black berichtet von der New York Times, einem erfahrenen Yogalehrer, dass Yoga grundsätzlich von Menschen mit guter körperlicher Verfassung durchgeführt werden sollte. Oder Yoga kann auch durchgeführt werden, um bestimmte Zustände mit speziellen Methoden zu behandeln. Daher ist Yoga nicht jedermanns Sache.

Glenn selbst gab zu, dass er die Stehhaltung oft mit gesenktem Kopf verpasste oder nicht tat (Kopfstand) oder auf deinen Schultern stehen, während du Yoga praktizierst.

Warum so? Anscheinend sind diese Haltungen ziemlich riskant und gefährlich. In der Regel treten Verletzungen aufgrund schlechter körperlicher Verfassung oder aktueller Gesundheitsprobleme auf. Verschiedene Yoga-Posen erfordern besondere Fähigkeiten und Flexibilität, sie können nicht unachtsam geübt werden.

Anstatt sofort Yoga zu machen, ist es besser, zuerst leichte Bewegungen zu versuchen, um die Organe zu konditionieren. Dies zielt darauf ab, die schwachen Körperteile zu stärken.

Tatsächlich wird diese Meinung durch eine kleine Umfrage untermauert, die 2008 in Finnland durchgeführt wurde. In der Umfrage wurde festgestellt, dass 62 Prozent der Umfrageteilnehmer, die länger als einen Monat Yoga machten, zugaben, eine Verletzung des Bewegungsapparates mit einer Dauer von mehr als ein Monat. Die Umfrage wurde im International Journal of Yoga Therapy veröffentlicht.

Verschiedene Risiken beim Yoga

Grundsätzlich sind die negativen Auswirkungen von Yoga sehr selten, da die Ausbilder normalerweise den Schwierigkeitsgrad der Pose an Ihre Fähigkeiten angepasst haben. Hier sind jedoch die verschiedenen Risiken, die auftreten können, wenn Sie beim Yoga nicht vorsichtig sind.

Glaukomkomplikationen

Ein Glaukom tritt auf, wenn hinter dem Augapfel ein Überdruck herrscht. Diese Ablenkung kann dazu führen, dass Sie Ihre Sehfähigkeit verlieren. Wenn Sie bestimmte Yoga-Bewegungen ausführen, z. B. Bewegungen, die Ihren Körper auf den Kopf stellen, z Kopfstand und SchulterstandDer Druck im Auge steigt an und kann zu Komplikationen im Auge führen.

Erhöhter Blutdruck

Starke Atemtechniken und eine umgekehrte Haltung können den Blutdruck erhöhen. Wenn Sie also bereits in der Vergangenheit einen hohen Blutdruck (Bluthochdruck) hatten, werden einige Yoga-Übungen wie Breath of Fire Ihren Zustand nicht lindern und ihn nicht verschlimmern.

Rückenverletzung

Eine erzwungene Bewegung, bei der der Körper beim Sitzen nach vorne gebeugt wird, kann zu Verletzungen der Wirbelsäulenplatte führen, die tatsächlich anfällig ist, insbesondere im Bereich der Lendenwirbelsäule. Die Lendenwirbelsäule ist das untere Rückgrat. Normalerweise passieren Rückenschmerzen. Dies kann auch auf einen Mangel an Heizung zurückzuführen sein.

Muskelverletzung

Ungefähr 27 der 76 in der Zeitschrift PLoS ONE gemeldeten Fälle von Yoga-Verletzungen stammten von Muskelverletzungen. Dies kann das Ergebnis einer unzureichenden Aufwärmphase sein, so dass Ihre Flexibilität ein bestimmtes Stadium nicht erreicht hat, sondern während des Yoga erzwungen wird. Die Lösung: Stellen Sie sicher, dass Sie die Grenze der Muskelspannung messen können, damit diese nicht zu extrem wird und zu Verletzungen führt.

Ist Yoga also sicher?

Ja, Yoga ist immer noch sicher für dich. Yoga ist grundsätzlich nicht gefährlich. Yoga ist jedoch keine Sportart, die für alle Menschen mit unterschiedlichen Gesundheitszuständen gedacht sein kann.

Achten Sie darauf, dass Sie den Anweisungen Ihres Yogalehrers genau zuhören, die Richtlinien genau befolgen und sich gut aufwärmen. Führen Sie leichte Bewegungen aus, um Ihre Gliedmaßen zu gewöhnen, damit Sie bestimmte Astana ausführen können. Yoga Astana ohne richtiges Aufwärmen zu machen, erhöht das Verletzungsrisiko und hat die negativen Auswirkungen von Yoga.

Darüber hinaus ist es für diejenigen unter Ihnen, die Yoga machen möchten, wichtig, Ihren aktuellen Gesundheitszustand zu kennen, um die negativen Auswirkungen von Yoga zu verhindern. Wenn Sie eine Krankengeschichte wie Rückenschmerzen oder Bluthochdruck haben, wenden Sie sich an Ihren Arzt.

Teilen Sie Ihrem Yogalehrer auch mit, unter welchen gesundheitlichen Bedingungen Sie leiden. Auf diese Weise passt der Ausbilder die Übungen und Posen an Ihre Fähigkeiten an.