Wie ist gute Körperfitness? Dieses Feature

Es ist leicht, sich müde zu fühlen, obwohl Sie erst eine Weile die Treppe hoch waren? Ist es leicht, sich bei heißem Wetter eine Weile beim Gehen schwach zu fühlen? Dies kann daran liegen, dass der Körper nicht in guter Verfassung ist. Viele Menschen halten sich möglicherweise nicht in Form. Mach selten Sport und verbringe viel Zeit mit Schlafen oder Sitzen. In der Tat ist Körperfitness sehr wichtig, um die Aktivitäten zu unterstützen, die Sie jeden Tag ausführen, und um auch Ihre Gesundheit zu verbessern.

Was ist Fitness?

Fitness ist eine Reihe von Körperqualitäten, die die Leistung von körperlicher Aktivität verbessern können. Die körperliche Fitness selbst besteht aus verschiedenen Komponenten, daher ist es nicht leicht zu sagen, dass jemand in guter Verfassung ist oder nicht, wenn auch nur auf den ersten Blick. Mehrere Komponenten in der Fitness, nämlich:

Herz-Lungen-Fitness (Herz und Lunge) zeigt, wie gut Ihr Körper während der Aktivitäten Energie durch das Kreislauf- und Atmungssystem liefert.
Muskelkraftzeigt, wie stark die Muskeln die Muskeln zwingen können, während der Aktivität stark zu bleiben.
Muskelausdauerzeigt die Fähigkeit des Muskels, ohne Ermüdung weiter Energie zu tanken.
Körperzusammensetzungzeigt, wie groß Ihre Körperzusammensetzung ist, die aus der Menge an Muskeln, Knochen, Wasser und Fett besteht.
Flexibilität (Flexibilität) gibt den Bewegungsbereich an, den das Gelenk ausführen kann.

Sie können feststellen, ob Ihre Fitness gut ist oder nicht, wie gut Sie in jeder dieser Komponenten sind. Zum Beispiel, wie viele Bewegungen Liegestütze oder Sit-ups Das produzieren Sie, bis Sie sich müde fühlen. Dies dient dazu, die Kraft und Ausdauer Ihrer Muskeln zu messen. Oder wie lange Sie brauchen, um eine Strecke von 2,4 km oder 1,5 Meilen zu laufen, um zu zeigen, wie gut Ihr Herz fit ist.

Warum in Form bleiben?

Die Körperfitness eines jeden ist anders. Dies wird durch verschiedene Faktoren wie Lebensstil (einschließlich körperlicher Aktivität), Muskelgewebe, Genetik und allgemeine Gesundheit beeinflusst. Je öfter Sie trainieren, desto besser wird Ihre Körperfitness.

Machen Sie also keinen Fehler, wenn übergewichtige Menschen, die häufig Sport treiben, eine höhere und gesündere Fitness haben als dünne Menschen, aber niemals Sport treiben.

Wenn Sie Ihren Körper in Form halten, kann dies Ihre allgemeine Gesundheit erhalten und Sie vor verschiedenen Krankheiten wie Herzerkrankungen und Diabetes schützen. Aus der Prävention geht hervor, dass Ihr Fitnesslevel bestimmen kann, wie hoch das Risiko für Herzinsuffizienz ist. Dies wurde in Forschungsarbeiten festgestellt, die 2013 auf den wissenschaftlichen Sitzungen der American Heart Association zur Qualitätssicherung und Ergebnisforschung vorgestellt wurden.

Regelmäßige Bewegung hält den Stoffwechsel Ihres Körpers wach, sodass Sie eine Gewichtszunahme vermeiden können. Darüber hinaus kann die Durchblutung bei regelmäßigem Training reibungslos verlaufen, wodurch das Risiko von Herzerkrankungen verringert wird. Regelmäßige Bewegung macht den Körper flexibler, die Muskeln stärker und weniger anfällig für Verletzungen.

Was sind die Anzeichen, wenn der Körper nicht in guter Verfassung ist?

Möglicherweise haben Sie das Gefühl, dass Ihr Körper nicht in guter Verfassung ist, wenn Sie leicht müde werden und nach Aktivitäten schwach werden. Tatsächlich kann das Fitnessniveau bestimmt werden, indem verschiedene Messungen für verschiedene Komponenten durchgeführt werden. Die körperliche Fitness einer Person kann nicht gesehen werden, ohne gemessen zu werden.

Möglicherweise haben Sie jedoch einen weniger gesunden Körper, wenn Sie die folgenden Anzeichen bemerken:

Die Muskeln fühlen sich nach dem Training wund oder steif und unangenehm an.
Hat einen begrenzten Bewegungsbereich der Gelenke oder der Körper ist weniger flexibel.
Es ist leicht, sich beim Training zu verletzen.
Beim Training leicht müde.
Oft schläfrig, weil dem Gehirn Sauerstoff entzogen ist.
Leicht zu keuchen oder sogar Brustschmerzen während des Trainings.
Hat oft Schlafstörungen.
Die Verdauung ist nicht reibungslos, weil der Stoffwechsel des Körpers verlangsamt wird.

Haben Sie eines der oben genannten Anzeichen erlebt? Wenn ja, bedeutet dies, dass Sie regelmäßiger trainieren müssen, damit sich Ihre Körperfitness verbessert.