Umgang mit Überhitzung in den Wechseljahren (Hitzewallungen) & bull; Hallo gesund

Eines der Anzeichen für Wechseljahre sind Hitzewallungen, auch Hitzewallungen genannt. Vielleicht ist es Ihr erstes Mal, dass Sie es hören, aber tatsächlich haben Sie es oft gefühlt, wenn Sie in den Wechseljahren sind. Hitzewallungen sind ein Gefühl von Hitze im Körper und dies ist normal für jede Frau, die in den Wechseljahren ist. Dies kann manchmal ärgerlich sein, aber es kann tatsächlich gelöst werden. Wie man?

Was sind Hitzewallungen?

Hitzewallungen oder Hitzewallungen sind ein Gefühl von Hitze, das bei Frauen in den Wechseljahren plötzlich auftreten kann. Normalerweise tritt dieses Hitzegefühl im Gesicht, am Hals und auf der Brust auf. Während Hitzewallungen können Sie fühlen, wie Ihre Haut warm ist, schwitzt (insbesondere im Oberkörper), das Gesicht gerötet ist, der Herzschlag schneller ist und Ihre Finger kribbeln.

Die Ursache von Hitzewallungen ist nicht mit Sicherheit bekannt, scheint jedoch mit Veränderungen der Fortpflanzungshormone im Körper von Frauen in den Wechseljahren in Zusammenhang zu stehen. Allerdings treten bei nicht allen Frauen in den Wechseljahren Hitzewallungen auf. Frauen, die rauchen, fettleibig sind und selten ein höheres Risiko für Hitzewallungen haben.

Hitzewallungen treten auf, wenn sich die Blutgefäße unter der Haut erweitern, um den Körper abzukühlen. Der Körper kann auch schwitzen, um den Körper abzukühlen. Dieser Schweiß kann nachts auftreten und Frauen das Schlafen erschweren. Zu viel Schwitzen kann dazu führen, dass Sie sich kalt fühlen.

Hitzewallungen können in den Wechseljahren für kurze Zeit auftreten, einige können länger dauern. Die Dauer der Hitzewallungen kann zwischen Frauen variieren. Normalerweise nehmen die Hitzewallungen jedoch mit der Zeit ab.

Hitzewallungen können aufgrund verschiedener Dinge auftreten, die sie auslösen können, wie z.

• Alkohol trinken
• Koffeinhaltige Produkte konsumieren
• Würziges Essen
• In einem Raum mit hoher Temperatur (Hitze) sein
• Stress oder Angst
• Tragen Sie enge Kleidung
• Rauchen oder Kontakt mit Passivrauch

Wie gehen Sie mit Hitzewallungen um?

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, um mit Hitzewallungen umzugehen. Angefangen von einfachen Methoden, die Sie selbst zu Hause anwenden können, mit Medikamenten oder pflanzlichen Produkten bis hin zu Therapien mit Hormonen. Abhängig vom Schweregrad Ihrer Hitzewallungen können Sie diese Methoden möglicherweise ausprobieren.

Einfache Möglichkeit, mit Hitzewallungen umzugehen

Diese Methode kann dazu beitragen, die Intensität der Wärme zu verringern, wenn Hitzewallungen auftreten. Einige einfache Möglichkeiten, wie Sie mit Hitzewallungen umgehen können, wie z.

• Ruhe bewahren, ruhig bleiben. Es ist am besten, die Raumtemperatur nachts zu halten, um Sie nicht kalt oder überhitzt zu machen. Passen Sie Ihre Kleidung an, tragen Sie vorzugsweise Kleidung aus Baumwolle.
• Atme langsam, atme tief ein und aus (6-8 Atemzüge pro Minute). Versuchen Sie dies jeden Morgen und Abend für 15 Minuten oder jedes Mal, wenn Sie Hitzewallungen spüren.
• Begrenzen Sie den Konsum von Kaffee und Tee und hören Sie auf, Alkohol zu trinken und zu rauchen.
• Essen Sie mit ausgewogener Ernährung, mit kontrollierten Portionen. Essen Sie Lebensmittel, die Eiweiß (Nüsse, Fleisch, Eier, Joghurt), gute Fette (insbesondere Omega-3-Fettsäuren wie Olivenöl, Nüsse, Lachs und Avocado) sowie Gemüse und Obst enthalten, die Phytonährstoffe enthalten (Brokkoli, Grünkohl, Kohl, Rosenkohl, Sellerie, Knoblauch) können dazu beitragen, das hormonelle Gleichgewicht im Körper aufrechtzuerhalten und so Hitzewallungen zu reduzieren.
• Holen Sie sich regelmäßige Bewegung. Es muss nicht schwer sein. Sportarten wie Wandern, Schwimmen, Tanzen und Radfahren sind die richtige Wahl für Sie.
• Sie können auch versuchen, einen Eisbeutel zu verwenden. Wenn Sie den Eisbeutel nachts auf den Kopf legen, kann dies hilfreich sein. Oder wischen Sie Ihr Gesicht mit kaltem Wasser ab, ein warmes Bad kann ebenfalls helfen.

Kräuterprodukte

Dies wurde durch Untersuchungen nicht gut bewiesen, aber einige Frauen, die es ausprobiert haben, berichten, dass es Hitzewallungen reduzieren kann. Es tut also nicht weh, wenn Sie es versuchen möchten. Einige pflanzliche Produkte, von denen angenommen wird, dass sie Hitzewallungen reduzieren, sind:

• Rotklee (Trifolium pratense). Es wird angenommen, dass es Hitzewallungen reduziert, aber es hat auch Nebenwirkungen, die das Blutungsrisiko erhöhen können.
• Nachtkerzenöl (Oenothera biennis). Es kann auch helfen, Hitzewallungen zu lindern, kann aber auch Nebenwirkungen wie Übelkeit und Durchfall verursachen. Für diejenigen unter Ihnen, die bestimmte Medikamente wie Blutverdünner und einige Psychopharmaka einnehmen, sollten Sie dieses Öl nicht einnehmen.
• Soja. Sojabohnen sind in Substanzen enthalten, die eine ähnliche Wirkung wie Östrogen haben, sodass sie dazu beitragen können, Hitzewallungen zu reduzieren. Soja kann jedoch bei manchen Menschen leichte Magenverstimmung, Verstopfung und Durchfall verursachen.

Nicht verschreibungspflichtige Medikamente

Möglicherweise können Sie ein Vitamin B-Komplex- oder Vitamin E-Präparat oder ein nicht verschreibungspflichtiges Medikament wie Ibuprofen einnehmen, um Hitzewallungen zu reduzieren. Dies kann Ihnen helfen.

Verschreibungspflichtige Medikamente

Im Gegensatz zu nicht verschreibungspflichtigen Medikamenten müssen verschreibungspflichtige Medikamente von einem Arzt zugelassen werden. Bevor Sie dieses Medikament einnehmen, sollten Sie zuerst Ihren Arzt konsultieren. Lassen Sie dieses Arzneimittel nicht Ihre andere Verwendung Ihrer Medikamente beeinträchtigen oder zu einer Verschlechterung Ihres Zustands führen. Einige Medikamente können Hitzewallungen reduzieren, wie zum Beispiel:

• Niedrig dosierte Depressionsmedikamente wie Fluoxetin (Prozac), Paroxetin (Paxil) oder Venlafaxin (Effexor).
• Clonidin, ein Blutdruckmedikament.
• Gabapentin, ein Antiseizur-Medikament. Gabapentin wird normalerweise gegen nervenvermittelte Schmerzen verabreicht und bietet einigen Frauen eine Behandlung an.
• Brisdelle, eine spezielle Paroxetinformel zur Reduzierung von Hitzewallungen.
• Duavee, eine konjugierte Östrogen / Bazedoxifen-Formel zur Behandlung von Hitzewallungen.

Hormonersatztherapie

Hormonersatztherapie oder HRT wird verwendet, um Hitzewallungen für eine kurze Zeit, weniger als 5 Jahre, zu behandeln. Diese Therapie kann Hitzewallungen bei vielen Frauen verhindern. Diese Therapie kann auch andere Symptome der Menopause lindern, wie vaginale Trockenheit und Stimmungsstörungen (Stimmungsumschwung). Für einige Frauen in den Wechseljahren, bei denen Hitzewallungen auftreten, die ihre Lebensqualität beeinträchtigen können, kann diese Therapie eine große Hilfe sein.

Östrogenpräparate können verlorenes Östrogen ersetzen und dadurch die Schwere von Hitzewallungen und Nachtschweiß verringern. Mit Progestinen (Progesteron) eingenommenes Östrogen kann das Risiko für Endometriumkarzinom verringern.

Wenn Sie jedoch die HRT stoppen, können die Hitzewallungen zurückkehren. HRT verursacht kurzfristig verschiedene Risiken wie Blutgerinnsel und Entzündungen der Gallenblase. Wenn die HRT nicht für Sie geeignet ist, können Sie andere Behandlungen ausprobieren. Vergessen Sie nicht, immer Ihren Arzt zu konsultieren.