Fetter Körper, könnte durch Raumbeleuchtung in der Nacht sein

Viele Menschen wollen keinen fetten Körper haben. Es ist kein Wunder, dass alle Arten von Diäten und Übungen gemacht werden, um Gewicht zu verlieren. Aber wussten Sie, dass es eine unerwartete Sache gibt, die Ihren Körper tatsächlich fett machen kann, abgesehen davon, dass Sie faul sind, Sport zu treiben und kalorienreiche Lebensmittel zu essen? Versuchen Sie, die Lichter Ihres Schlafzimmers im Schlaf zu überprüfen. an oder aus? Ja, die Gewohnheit, die ganze Nacht mit Licht zu schlafen, kann tatsächlich dazu führen, dass die Skalenzahlen steigen, ohne es zu merken. Warum ist das so?

Raumlichter und Licht von Gadget-Bildschirmen in der Nacht können den Körper fett machen

Schalten Sie gerne das Licht ein, wenn Sie nachts schlafen? Oder, obwohl es Schlafenszeit ist, sitzen Sie immer noch vor Ihrem Laptop oder Gadget Sie. Seien Sie vorsichtig, Licht von Ihrem Gerät kann die Ursache für Körperfett sein.

Dies geht aus einer Studie hervor, die im American Journal of Epidemiology veröffentlicht wurde. An der Studie, die von Experten des Universitätsklinikums Leiden durchgeführt wurde, nahmen 113.000 Frauen teil, die mindestens 16 Jahre alt waren. In der Studie haben die Teilnehmer ihr Gewicht, ihre Größe, ihren Taillenumfang und ihren Hüftumfang gemessen. Anschließend wurden sie gebeten, einen Fragebogen auszufüllen, der Fragen zu ihrem Lebensstil, einschließlich ihrer Schlafgewohnheiten, enthielt.

Am Ende der Studie war dann bekannt, dass die Gruppe von Frauen, die es gewohnt waren, nachts im Dunkeln zu schlafen - ohne Licht -, einen kleineren Taillen- und Hüftumfang hatte als die Gruppe der Frauen, die mit Licht schliefen.

Warum kann das Schlafen bei eingeschaltetem Licht den Körper fett machen?

Experten glauben, dass die nächtliche Belichtung Ihren Körper dazu gebracht hat, Fett zu verbrennen. Dies hängt mit der biologischen Uhr des Körpers zusammen. Die biologische Uhr des Körpers reguliert alle Zeitpläne, die der Körper zu tun hat, und wird durch das Hormon Melatonin reguliert. Das Hormon Melatonin, ein schlafinduzierendes Hormon, das tagsüber abnimmt und nachts steigt.

Wenn Sie jedoch nachts Licht ausgesetzt sind, wird das Hormon Melatonin tatsächlich in minimalen Mengen produziert. Dies liegt daran, dass der Körper fälschlicherweise denkt, dass es noch Tag ist, und daher automatisch die Produktion von Schlafhormonen steuert, um Sie frisch und wachsam zu halten.

Andererseits beeinflusst Melatonin auch den Stoffwechsel im Körper. Je mehr Melatonin produziert wird, desto schneller erfolgt der Stoffwechsel, so dass beim Einschlafen mehr Fett verbrannt wird.

Je länger Sie Licht ausgesetzt sind, desto schwieriger wird es, einzuschlafen. Am Ende geht Ihr Schlafplan schief und Sie bekommen am nächsten Tag nicht genug Schlaf. Es hat sich gezeigt, dass Schlafmangel zu einer Gewichtszunahme führt.

Schlafmangel macht den Körper fett (Quelle: Shutterstock)

Was tun, wenn mein Schlafplan durcheinander ist?

Ohne dass Sie es merken, können Ihre Schlafgewohnheiten nachts einer der Gründe sein, warum Sie an Gewicht zunehmen. Daher schlagen die Forscher vor, dass jeder einen regelmäßigen Schlafplan haben sollte. Wenn Ihr Schlafplan tatsächlich unordentlich ist, sollten Sie Ihre Schlafgewohnheiten auf folgende Weise zurücksetzen:

• Planen Sie einen Schlafplan, indem Sie festlegen, wann Sie schlafen sollen, und sich an diesen Zeitplan halten. Wenn es Zeit fürs Bett ist, ist es am besten, den Job sofort zu beenden.
• Reduzieren Sie die nächtliche Belichtung. Wie bereits in früheren Studien erwähnt, sollten Sie das Licht reduzieren, wenn Sie schlafen gehen. Vermeiden Sie es, HP vor dem Schlafengehen zu spielen, um die Belichtung zu verringern.
• Regelmäßig Sport treiben. Es klingt wie nichts mit einem unordentlichen Schlafplan zu tun, aber die Gewohnheit, jeden Tag zu trainieren, hilft, Fett zu verhindern und verbessert den Schlafplan.
• Mach nicht zu lange Nickerchen. In der Tat können Nickerchen Ihre Produktivität bei der Arbeit steigern. Aber wenn Sie die Möglichkeit haben, ein Nickerchen zu machen, machen Sie es nicht zu lange, da dies Ihren Schlafzyklus stören wird.
• Vermeiden Sie Koffeinkonsum. Wenn Sie festgelegt haben, wann Sie schlafen gehen, sollten Sie es vermeiden, kurz vor dem Schlafengehen Koffein zu konsumieren.

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