Wie viel Muskel verbrennt täglich Kalorien im Körper?

Muskel verbrennt mehr Kalorien als Fett. Dies liegt daran, dass Muskeln metabolisch aktiver sind als Fett. Es kann gefolgert werden, dass je mehr Muskeln Sie haben, desto mehr Kalorien Sie verbrennen. Wie viele Kalorien verbrennen Muskeln? Um herauszufinden, wie viel Muskeln der Körper Kalorien verbrennt, hier eine Übersicht.

Wie viele Kalorien verbrennt der Körper?

Skelettmuskeln sind das natürliche Fettverbrennungswerkzeug des Körpers. Dieser Muskel ist für die Steuerung Ihrer täglichen Bewegungen verantwortlich. Normalerweise werden die Skelettmuskeln zur Erleichterung der Bewegung an den beiden Knochen im Gelenk befestigt. Diese Muskeln verbrauchen ständig Fett und Kohlenhydrate, um den Körper warm zu halten und Ihnen die Energie zu geben, sich zu bewegen.

Viele Experten glauben, dass 1 Pfund Muskel bis zu 50 Kalorien pro Tag verbrennen kann. Bei gleicher Masse soll Fett nur 2 Kalorien pro Tag verbrennen. Leider gibt es keine wissenschaftlichen Beweise, die diese Vermutung stützen.

Danach entstanden mehrere neue Studien, die dies zu beweisen versuchten. DR. Cedric X. Bryant, Vorsitzender des American Council on Exercise, erklärte später, dass 0,45 kg Muskeln nur etwa 6 bis 7 Kalorien pro Tag verbrennen.

Diese Aussage, die aus Verywell Fit zitiert wird, basiert auf Untersuchungen, die 2001 von McClave und Snider veröffentlicht wurden. Ebenso gab Livestrong an, dass 0,45 kg Muskeln etwa 6,5 Kalorien verbrennen.

Es gibt jedoch tatsächlich keine genauen Zahlen bezüglich der Anzahl der von den Muskeln verbrannten Kalorien. Der Grund ist, dass es viele Faktoren gibt, die beeinflussen, wie viel Muskel Kalorien im Körper verbrennt, wie Geschlecht, Alter, Fitnessniveau und tägliche Aktivitäten. Dies ist natürlich auch von Person zu Person unterschiedlich.

Krafttraining hilft beim Muskelaufbau und beim Verbrennen von Kalorien

Während Sie möglicherweise nicht so viele Kalorien verbrennen, wie Sie vielleicht denken, hilft Ihnen Krafttraining dabei, Fett zu verlieren und Muskelmasse aufrechtzuerhalten. In der Tat verhindert die Aufrechterhaltung der Muskelmasse, dass Sie mit zunehmendem Alter an Gewicht zunehmen.

Tatsächlich neigt das Körpergewicht im Allgemeinen dazu, aufgrund eines verlangsamten Stoffwechsels mit dem Alter zuzunehmen. Dazu müssen Sie diese Art von Übung einbeziehen, damit Sie stark und fit bleiben, auch wenn Ihr Alter weiter wächst.

Darüber hinaus trägt Krafttraining zur Erhöhung der Knochendichte bei und verringert das Osteoporoserisiko. Darüber hinaus kann Krafttraining das Körpergleichgewicht verbessern und so das Verletzungsrisiko verringern. Auf diese Weise wird die Lebensqualität verbessert, sodass Sie verschiedene tägliche Aktivitäten frei ausführen können, ohne sich Sorgen machen zu müssen.

Selbst von der Mayo-Klinik berichtet, zeigen mehrere Studien, dass Krafttraining und regelmäßige Aerobic-Übungen dazu beitragen können, die Denkfähigkeit der Eltern zu verbessern. Diese eine Sportart kann auch verschiedene Symptome chronischer Gesundheitsprobleme wie Arthritis, Rückenschmerzen, Fettleibigkeit, Herzerkrankungen und Diabetes reduzieren.

Laut Rocky Snyder, CSCS, NSCA-CPT vom Rocky Fitness Center in Santa Cruz, können Sie Krafttraining wie Kniebeugen, Ausfallschritte, Kreuzheben, Klimmzüge und Liegestütze ausprobieren. Sie müssen nicht darüber nachdenken, wie viele Kalorien Ihre Muskeln pro Tag verbrennen. Sie müssen nur eine Vielzahl von Sportarten ausüben, einschließlich Krafttraining, um die Muskelmasse zu erhöhen.