Vorteile von Vitamin D zur Gewichtsreduktion

Obwohl es keine spezifischen Medikamente zur Gewichtsreduktion gibt, spielt Vitamin D eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung eines gesunden Körpergewichts. Es wird angenommen, dass die Vorteile von Vitamin D eine Rolle bei der Regulierung der hormonellen Funktionen des Körpers spielen, einschließlich des fettbildenden Hormons und des hungerregulierenden Hormons Ghremlin.

Verschiedene Vorteile von Vitamin D für die Gesundheit des Körpers

Vitamin D ist eine Art fettlösliches Vitamin, was bedeutet, dass es nach dem Verzehr in Fett gespeichert wird. Vitamin D kann aus bestimmten Arten von Lebensmittelzutaten wie fettigem Seefisch, Garnelen, Eiern, Pilzen und Milchprodukten oder durch Einnahme von Vitamin D-Nahrungsergänzungsmitteln gewonnen werden. Darüber hinaus kann der Körper bei Sonneneinstrahlung auch Vitamin D produzieren.

Die Vorteile von Vitamin D spielen eine Rolle bei der Absorption von Mineralien im Knochengewebe, bei der Aufrechterhaltung der Ausdauer und werden benötigt, um die Arbeit des endokrinen Systems zu produzieren und zu regulieren. So kann das Auftreten eines Mangels an einer langen Menge an Gesundheit die allgemeine Gesundheit des Körpers beeinträchtigen. Ein Vitamin-D-Mangel kann durch eine unzureichende Aufnahme von Vitamin-D-Nahrungsquellen verursacht werden, da diese nur in bestimmten Arten von Lebensmitteln vorkommen. Wenn es schwierig ist, die Aufnahme von Vitamin D zu decken, wird empfohlen, jeden Tag 5 bis 30 Minuten Sonnenlicht auszusetzen oder 15 µg Vitamin D oder etwa 600 IE pro Tag zu sich zu nehmen.

Beachten Sie jedoch, dass eine übermäßige Vitamin-D-Aufnahme Toxizitätseffekte verursachen kann. Diese Effekte treten eher auf, wenn Ihnen die Vitamin-K-Aufnahme fehlt. Daher sollte die Vitamin-D-Supplementierung mit der Vitamin-K-Aufnahme ausgeglichen werden, die aus grünem Gemüse gewonnen werden kann wie Kohl und Brokkoli und andere Lebensmittel wie Getreide, Fisch, Leber und Eier oder Vitamin-K2-Supplementierung etwa 150 µg pro Tag.

Warum ist Vitamin D nützlich, um Gewicht zu verlieren?

Eine Studie schätzt, dass fast 50% der Menschen weltweit einen Mangel an Vitamin D haben. Ein Vitamin-D-Mangel kann durch die Hypothalamusdrüse festgestellt werden, die der kleinste Teil des Gehirns ist, um die Bildung von mehr Fettgewebe zu fördern und die Hungerhormone zu erhöhen. Es ist auch bekannt, dass die Vorteile von Vitamin D eine Rolle bei der Regulierung der Reifung von Fettzellen spielen.

Eine andere Studie Anfang 2000 ergab auch, dass übergewichtige Personen tendenziell einen niedrigeren Vitamin D-Spiegel im Blut haben. Dies wirft die Theorie auf, dass es einen Zusammenhang zwischen Vitamin D-Verbrauch und Fettleibigkeit gibt. Es gibt zwei mögliche Gründe dafür, einschließlich übergewichtiger Personen, die seltener Vitamin D-Nahrungsquellen zu sich nehmen oder weniger Sonnenlicht ausgesetzt sind, weil sie selten Aktivitäten außerhalb des Hauses ausführen.

Eine weitere interessante Tatsache ist, dass durch Abnehmen der im Blut gespeicherte Vitamin D-Spiegel erhöht wird. Die Ergebnisse einer Studie zeigen, dass es Unterschiede bei den Enzymen gibt, die bei Personen mit normalem Gewicht und bei übergewichtigen Personen eine Rolle bei der Aktivierung von Vitamin D spielen. Daher ist es möglich, dass der Vitamin D-Spiegel vom Körpergewicht einer Person abhängt, während übergewichtige Personen mehr Vitamin D benötigen. Es wird auch erklärt, wie bei übergewichtigen Personen mit größerer Wahrscheinlichkeit ein Vitamin-D-Mangel festgestellt wird.

Eine experimentelle Studie aus dem Jahr 2014, die ein Jahr lang durchgeführt wurde, zeigte, dass Personen, die sich um Diät und Bewegung bemühten und genügend Vitamin D konsumierten, eine signifikantere Verringerung des Körpergewichts erlebten als Personen, die nicht genügend Vitamin D konsumierten. In anderen Studien wurden die Vorteile von Vitamin untersucht D führte nicht immer zu einem signifikanten Gewichtsverlust. Gewichtsverlust, aber es gibt eine signifikante Verringerung des Körperfetts.