Laufen Sportmythen, die Sie nicht mehr glauben müssen

Laufen ist eine Art von Übung, die gut für die Gesundheit ist, aber manchmal kursieren immer noch Mythen über das Laufen. Für diejenigen unter Ihnen, die leicht schlechte Laune haben, kann Laufen eine gute Wahl sein, um Ihre Stimmung zu verbessern.

Sie können oft Dinge über das Laufen hören, die Sie verwirren, ob es ein Mythos oder eine Tatsache ist. Entspannen Sie sich, der folgende Artikel wird die Mythen über das Laufen, die Sie nicht mehr glauben müssen, gründlich diskutieren.

Verschiedene Mythen über das Laufen haben sich als falsch herausgestellt

Mythos 1: Vor dem Laufen muss man sich aufwärmen

Viele Menschen glauben, dass Sie sich aufwärmen sollten, bevor Sie mit dem Training beginnen, einschließlich Laufen. Grundsätzlich erfordert das Laufen ein Aufwärmen, um die Muskeln des Körpers zu dehnen. Tamra Llewellyn, eine Assistenzprofessorin für Gesundheit an der Universität von Nebraska, sagte Livestrong jedoch, dass nicht alles Laufen aufgewärmt werden muss.

Wenn Sie beispielsweise nur joggen oder langsamer laufen möchten, ist es in Ordnung, das Dehnen zu überspringen. Wenn Sie jedoch schneller laufen möchten, reicht es aus, eine Weile zu joggen, um sich aufzuwärmen, bevor Sie mit dem Laufen beginnen.

Mythos 2: Barfußlaufen kann das Verletzungsrisiko verringern

Sie haben vielleicht gehört, dass Barfußlaufen gesünder ist als das Tragen von Turnschuhen. Er sagte, Barfußlaufen kann ein natürliches Reflexionsgefühl erzeugen, wenn es direkt den Boden berührt.

Tatsächlich kann Barfußlaufen das Verletzungsrisiko erhöhen. Der Grund dafür ist, dass Sie möglicherweise nicht wissen, worauf Sie beim Laufen getreten sind. Möglicherweise sind Glasscherben oder andere scharfe Gegenstände vorhanden, die Ihre Füße verletzen könnten.

Darüber hinaus belastet das Laufen ohne Schuhe die Muskeln und Gelenke der Füße zu stark. Verwenden Sie daher Laufschuhe, die Ihren Füßen Komfort und Schutz bieten.

Mythos 3: Laufen muss jeden Tag durchgeführt werden, um maximale Ergebnisse zu erzielen

Für diejenigen unter Ihnen, die ein Ziel für die Kalorienverbrennung verfolgen, sind Sie möglicherweise davon besessen, jeden Tag zu laufen, um schnelle und maximale Ergebnisse zu erzielen. Tatsächlich ist dies jedoch nur ein Mythos.

Unabhängig davon, welchen Sport Sie betreiben, benötigen Sie immer noch eine Auszeit, um die arbeitenden Muskeln des Körpers zu normalisieren. Anfänger bis Fortgeschrittene erzielen tatsächlich optimalere Ergebnisse, wenn Sie zwei- bis dreimal pro Woche 20 Minuten am Tag laufen.

Denken Sie daran, wie lange Sie laufen und sich ausruhen müssen, hängt davon ab, wie viel jeder Ihrer Körper tun kann.

Mythos 4: Laufen ist schlecht für die Kniegesundheit

Einer der unbewiesenen Mythen über das Laufen ist, dass es Knieprobleme verursacht. Dies liegt daran, dass viele Menschen denken, dass das Laufen zu viel Druck auf die Füße ausübt, was zu Knieverletzungen führen kann.

Tatsächlich hat eine Studie gezeigt, dass die Knochen und Bänder des Körpers bei regelmäßigem Laufen tatsächlich stärker und dichter werden. Solange Sie eine normale Knieerkrankung und ein gesundes Gewicht haben, hat das Laufen keine negativen Auswirkungen auf Ihr Knie.

Wenn Sie dagegen Arthroseprobleme haben und übergewichtig sind, wird nicht empfohlen, kontinuierlich zu laufen. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit dem Sport beginnen.

Mythos 5: Krämpfe werden durch Dehydration und Elektrolytmangel verursacht

Wenn Sie laufen, können Sie häufig Beinkrämpfe spüren. Wenn Sie glauben, dass dies auf Dehydration und Elektrolytmangel im Körper zurückzuführen ist, liegen Sie falsch.

Natrium und Kalium sind zwei Arten von Elektrolyten, die für die Aufrechterhaltung der körperlichen Gesundheit während des Laufens wichtig sind. Das Auftreten von Beinkrämpfen wird jedoch nicht durch Dehydration oder einen Mangel dieser beiden Elektrolyte verursacht.

In einer Studie, die 2011 im British Journal of Sports Medicine veröffentlicht wurde, verglichen die Forscher die Elektrolyt- und Hydratationswerte in zwei Triathlongruppen - mit und ohne Beinkrämpfen. Als Ergebnis fanden die Experten keinen signifikanten Zusammenhang zwischen dem Auftreten von Krämpfen mit Dehydration oder Elektrolytverlust bei Läufern.

Mythos 6: Laufen ist nur für gesunde junge Leute

Viele Leute sagen, dass Laufen nur für junge Leute geeignet ist. Ja, das liegt daran, dass junge Menschen eine bessere Ausdauer haben, so dass es einfacher ist, Laufsport zu treiben.

In der Tat ist Laufen eine Sportart, die von jedem ausgeübt werden kann. In der Tat wird die Funktion von Organen, Muskeln und Knochen mit zunehmendem Alter abnehmen. Das Alter sollte jedoch kein Hindernis für jemanden sein, der versucht, beim Laufen gesund zu bleiben.

In der Tat fühlen sich Erwachsene, die regelmäßig laufen, jünger und fitter. Dadurch wirkt das Gesicht frischer und jünger.