Gewichtsverlust heißt

Von den vielen Sportarten ist Pilates eine der beliebtesten Yoga-ähnlichen Übungen, insbesondere für Frauen. Wenn normalerweise viele Frauen Sport treiben, um Gewicht zu verlieren, können Pilates dann eine Option sein? Das Folgende ist eine Übersicht über die Vorteile von Pilates insbesondere für die Gewichtsabnahme.

Können Pilates beim Abnehmen helfen?

Quelle: Pro Pilates

Pilates ist ein Sport geringe Auswirkung Dies ist effektiv zur Stärkung, zum Aufbau schlanker Muskeln und zur Verbesserung der Körperhaltung. Sport geringe Auswirkung es bedeutet eine Art von Übung, bei der beide oder einer der Füße noch auf dem Boden stehen. Die Frage ist, können Pilates Ihnen beim Abnehmen helfen?

Pilates kann beim Abnehmen helfen, solange es mit einer Vielzahl von Übungen und anderen gesunden Gewohnheiten kombiniert wird. Leider, weil Pilates ein Sport ist geringe Auswirkung dann ist diese eine Übung nicht so effektiv wie Cardio-Training zur Gewichtsreduktion.

Wenn Sie jedoch fleißig Pilates-Kurse belegen und diese konsequent mit Bewegung und anderen gesunden Gewohnheiten kombinieren, ist es nicht unmöglich, dass die Skala auf die erwartete Anzahl fällt.

Wenn Sie abnehmen möchten, versuchen Sie, Pilates zu machen und es mit Cardio-Übungen wie Schwimmen, Laufen oder Radfahren zu kombinieren. Darüber hinaus müssen Sie konsequent gesunde Lebensmittel essen, weniger schlechte Fette zu sich nehmen und mehr gesunde Fette, Obst und Gemüse zu sich nehmen.

Wie viele Kalorien werden beim Pilates verbrannt?

Normalerweise hängt die Anzahl der Kalorien, die Sie während des Pilates verbrennen, von Ihrem aktuellen Körpergewicht ab. Darüber hinaus hängt der Betrag auch von der Art der Pilates-Klasse ab, an der Sie teilnehmen.

Wenn Sie beispielsweise 68 kg wiegen, verbrennt Ihr Körper für eine 50-minütige Pilates-Anfängerklasse in einem Training etwa 175 Kalorien. Wenn Sie jedoch einen Pilates-Kurs mit einem höheren Schwierigkeitsgrad belegen, können Sie in 50 Minuten etwa 254 Kalorien verbrennen.

Um ungefähr 1 Pfund (0,5 kg) Körpergewicht zu verlieren, müssen Sie ungefähr 3.500 Kalorien verbrennen. Daher ist die Kombination von Pilates-Kursen mit verschiedenen Cardio-Übungen die richtige Wahl für diejenigen unter Ihnen, die abnehmen möchten.

Darüber hinaus können Sie auch kombinierte Pilates-Kurse wie Piloxing (Pilates und Boxen) und Yogalates (Yoga und Pilates) ausprobieren. Durch diese Kombinationsklasse verbrennt der Körper mehr Kalorien als die reguläre Pilates-Klasse.

Wenn Sie die Übungen zwei- bis dreimal pro Woche machen, insbesondere wenn Sie Kombinationskurse belegen, können Sie Ihr ideales Körpergewicht erreichen.

Pilates profitiert neben dem Abnehmen

Obwohl das Ziel von Pilates ist, Gewicht zu verlieren, können Sie auch andere Pilates-Vorteile erhalten. Pilates stärkt die Muskeln im Magen und Rücken. Auf diese Weise werden Fettablagerungen in der Körpermitte wie der Magen getarnt.

Selbst wenn Sie keinen Gewichtsverlust erleben, fühlt sich Ihr Körper schlanker an, wenn sich Ihre Bauchmuskeln straffen. Darüber hinaus hilft Pilates auch dabei, die Haltung zu verbessern, um robuster zu werden. Damit die Knochen länger aussehen, weil diese eine Sportart dazu beiträgt, die Reichweite Ihrer Muskeln und Knochen zu maximieren.