Starke Muskeln, können Frauen sie auch haben?

Muskelmuskeln zu haben, ist das, was die meisten Männer wollen. Aber nicht selten wollen es auch Frauen, und einige haben es sogar geschafft, es zu haben. Starke Muskeln sind gleichbedeutend mit einem starken, gesunden und gesunden Körper. Ist es jedoch normal, dass Frauen wie Männer große und muskulöse Muskeln haben? Ist das gesund?

Ist es normal, dass Frauen Muskelmuskeln haben?

Sie können auch wirklich harte und starke Muskeln wie Ihr Partner haben. Leider können Sie die Stärke und Größe Ihrer Muskeln nicht mit denen von Männern vergleichen. Der Grund ist, dass dies mit Körperfunktionen und Hormonspiegeln zusammenhängt, die jeder Frau und jedem Mann gehören. Frauen haben tendenziell mehr Körperfett als Männer.

Bei normalen Frauen beträgt die Körperfettmenge etwa 20-25% des gesamten Körpergewichts. Inzwischen enthält der männliche Körper nur durchschnittlich 10-15% Fett. Tatsächlich gibt es bei weiblichen Athleten immer noch mehr Fett, was etwa 8% des Fettes bei männlichen Athleten entspricht, was nur 4% entspricht.

Um diese Fette muskulös zu machen, müssen Sie besonders hart arbeiten. Und eigentlich wird dies nicht empfohlen. Tatsächlich brauchen Frauen immer noch Fett in ihrem Körper und werden dringend benötigt, wenn sie später gebären und stillen.

Schließlich liegt die körperliche Ausdauer von Frauen auch unter der von Männern, so dass Frauen nicht in der Lage sind, ihre Muskelform auszugleichen. Aus diesem Grund müssen Frauen mehrmals arbeiten, um muskulös und groß wie Männer zu werden. Und wenn dies nicht richtig überwacht und gepflegt wird, kann es sein, dass Sie zu harte Sportarten ausüben, die nicht gut für die Gesundheit sind.

Wenn ja, können die Muskeln einer Frau nicht gebildet werden?

Weibliche Muskeln können immer noch gestrafft und vergrößert werden. Aber es ist nicht wie ein Mann, der leicht genug ist, sie großzuziehen. Die Muskeln, die bei Männern gebildet werden, werden auch durch den Spiegel des Hormons Testosteron beeinflusst, das sie haben. Das Hormon Testosteron erleichtert Männern den Aufbau und die Vergrößerung von Muskeln. Wenn sie trainieren, regt dieses Hormon das Gehirn an, Protein an die Muskeln zu senden, um es größer zu machen.

Aber keine Sorge, Frauen haben auch Testosteron, natürlich nicht so viel wie Männer. Dies kann Frauen helfen, ihre Muskeln straffer und größer zu machen. In einer im Journal of Gerontology veröffentlichten Studie heißt es, dass die Körperreaktion, die bei Männern und Frauen während des Trainings auftritt, nahezu gleich ist.

Die Schritte, die unternommen werden, um bei Frauen starke Muskeln aufzubauen, sind eigentlich fast die gleichen wie bei Männern. Wenn Sie starke Muskeln wollen, müssen Sie regelmäßig Sport treiben. Sie müssen nicht ins Fitnessstudio gehen, der Artikel macht 20-30 Übungen pro Tag, die dreimal pro Woche gemacht werden.

Sie können zu Hause einfache Bewegungen ausführen, z. B. Kniebeugen, Liegestütze, Ausfallschritte, oder Sie können auch leichte Gewichte verwenden, um die Muskeln schnell zu stärken.