Ems körperliche Bewegung, ist es wirklich effektiv, Gewicht zu verlieren?

In letzter Zeit bieten viele Fitnessstudios die neueste Technologie an, die als elektrische Muskelstimulation (EMS) bezeichnet wird. Er sagte, dass EMS körperliche Bewegung nur für ein paar Minuten durchgeführt werden muss, aber es kann sehr effektiv sein, um Fett zu beseitigen, das sich unter der Haut angesammelt hat. Ist es wahr?

Was ist EMS-Training?

Die elektrische Muskelstimulation (EMS) ist ein Gerät, das Elektrizität verwendet, um Ihre Muskeln zu stimulieren, damit sie effektiver sind. Wenn Sie ein EMS-Training absolvieren, wird das Gerät normalerweise an einem speziellen Kleidungsstück befestigt. Dieses spezielle Outfit, das Sie dann während der körperlichen Bewegung tragen, ist fertig. Sie machen also eine Vielzahl einfacher Übungsbewegungen, während das Werkzeug an Ihrem Körper arbeitet.

Tatsächlich funktioniert der in einem UMS vorhandene Strom genauso wie der Strom für das Nervensystem. Der elektrische Strom in EMS regt die Nervenmuskeln an, zu arbeiten und sich schließlich effektiver zu bewegen.

Die Dauer des EMS-Körpertrainings beträgt nur etwa 20 Minuten, im Gegensatz zu Cardio- oder anderen Krafttrainingsübungen, die mindestens 45-60 Minuten erfordern. Viele sagen jedoch, dass während der 20-minütigen Dauer das Gefühl von Müdigkeit und Erschöpfung das gleiche ist wie bei regelmäßiger regelmäßiger Bewegung.

Was sind die gesundheitlichen Vorteile von EMS-Training?

Die US-amerikanische Behörde für Lebensmittel- und Drogenkontrolle gibt an, dass EMS zur Behandlung verschiedener Gesundheitsprobleme eingesetzt werden kann, z.

1. Verhindern Sie Muskelschwund

Muskelatrophie ist ein Zustand, bei dem die Muskelmasse aufgrund bestimmter Gesundheitszustände abnimmt oder abnimmt. EMS wird verwendet, um die Muskeln aktiv zu halten und wieder zu stimulieren, damit sie nicht kleiner werden.

2. Osteorthritis

Arthrose, die normalerweise bei älteren Menschen auftritt, kann mit einer EMS-Behandlung behandelt werden. In der Zeitschrift Archives of Physical Medicine and Rehabilitation ist bekannt, dass diese Therapie älteren Menschen hilft, nach einer Arthrosebehandlung wieder aktiv zu werden.

Die meisten EMS-Anwendungen zielen auf die Wiederherstellung der Muskelfunktion ab, die aufgrund bestimmter Gesundheitszustände verloren gegangen oder beeinträchtigt ist. Um herauszufinden, ob Sie diese spezielle Therapie wirklich benötigen oder nicht, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren.

Wird das Training mit EMS schneller abnehmen?

Nach Angaben der US-amerikanischen Food and Drug Administration (FDA) ist EMS bisher gut zur Stärkung und zum Muskelaufbau geeignet, kann jedoch nur für kurze Zeit wirksam sein. Ja, leider gibt es keine wissenschaftlichen Beweise dafür, dass die Verwendung eines EMS-Tools beim schnellen Abnehmen effektiv sein kann.

Experten zeigen, dass dieses Werkzeug den Blutfluss zu den Muskeln des Körpers nur reibungsloser macht, so dass die Muskeln stärker werden, um verschiedene Bewegungen auszuführen. Daher konzentriert sich die tatsächliche Verwendung von EMS mehr auf die Behebung von Problemen, die in den Muskeln auftreten, ist jedoch weniger zuverlässig für den Aufbau von Muskelkraft und das Abnehmen.

Diese kleine Studie des American Council for Exercise ergab keine Veränderungen des Körpergewichts, der Muskelmasse und des Körperfettanteils bei Teilnehmern, die 8 aufeinanderfolgende Wochen mit EMS körperlich trainiert hatten.

Machen Sie sich also keine Hoffnungen mit diesem Tool, das Ihr Gewicht dramatisch senken soll. Wenn Sie sich nicht gesund ernähren und nicht gesund leben, ist es außerdem schwierig, Gewicht zu verlieren, wenn Sie sich nur auf dieses EMS-Tool verlassen. Wenn Sie es jedoch wirklich ausprobieren möchten, sollten Sie zuerst mit Ihrem Arzt sprechen und Personal Trainer Wer versteht schon, wie dieses Tool funktioniert.

Gibt es Risiken beim EMS-Training?

Die Verwendung von EMS ohne fachmännische Aufsicht kann zu folgenden Problemen führen:

1. Beeinträchtigen Sie die Arbeit anderer medizinischer Geräte

Wenn Sie ein medizinisches Gerät verwenden, z. B. ein Gerät, das Ihre Herzgesundheit unterstützt, sollten Sie dieses Tool nicht sofort verwenden. Fragen Sie zuerst Ihren Arzt. Der Grund dafür ist, dass EMS-Elektrizität die Arbeit des von Ihnen verwendeten Medizinprodukts beeinträchtigen kann.

2. Hautprobleme

Das Hautproblem, das normalerweise bei der Verwendung von EMS auftritt, ist eine Hautreizung aufgrund einer Reaktion des angelegten elektrischen Stroms. Normalerweise hält dieser Zustand nicht lange an, aber wenn er nicht heilt, konsultieren Sie sofort einen Arzt.

3. Muskelverletzung

Obwohl es selten vorkommt, kann die Verwendung von EMS zu Muskelverletzungen führen, da sie durch den elektrischen Strom stimuliert werden. Die Muskeln werden ständig aktiv und schließlich erschöpft, was zu Verletzungen führt.

Stellen Sie daher vor dem Training mit EMS sicher, dass Sie dies zuerst mit Ihrem Arzt besprochen haben, insbesondere wenn Sie an einer bestimmten Krankheit leiden.