Dies ist die beste Defäkationszeit, die die Experten empfehlen

Jeder hat andere Darmgewohnheiten. Einige können dreimal am Tag sein, andere tatsächlich dreimal pro Woche. Beides ist in Ordnung, solange Sie keine ernsthaften Gesundheitsprobleme haben. Haben Sie jemals darüber nachgedacht, wann, hmmWas ist die am besten geeignete Tageszeit für einen Stuhlgang? Hier finden Sie die Antwort.

Der Morgen ist laut Experten die beste Zeit, um den Stuhl zu entleeren

"Der Morgen ist die beste Zeit zum Stuhlgang", zitierte Dr. Kenneth Koch, Spezialist für Verdauungsprobleme (Gastroenterologie) am Wake Forest Baptist Medical Center, die Frauengesundheit. Koch erklärt, dass Kacken idealerweise das allererste sein sollte, was Sie nach dem Aufwachen am Morgen tun sollten.

Am Morgen beginnt der interne Alarm Ihres Körpers wieder zu laufen. Dies weist darauf hin, dass sich Ihr Dickdarm stärker zusammenzieht, um die Lebensmittel zu verarbeiten, die Sie am Vortag gegessen haben. Tatsächlich sind diese Dickdarmkontraktionen beim Aufwachen dreimal schwerer als beim Schlafen.

Ungefähr 30 Minuten nach dem Aufwachen verspüren Sie normalerweise den Drang nach Stuhlgang. Sie können sich dehnen oder Kaffee trinken, um den Stuhl schneller aus Ihrem Körper zu drücken.

Ja, Kaffee kann dazu beitragen, unseren Körper zum Stuhlgang anzuregen, indem er den Darm in Wechselwirkung bringt und dann den Kot in das Rektum drückt. Es ist also nicht ungewöhnlich, dass jemand morgens Kaffee trinkt und sich dann sofort entleert.

Eigentlich ist es keine Frage der Zeit, sondern der Routine

Obwohl der Morgen die von Experten empfohlene Zeit für die Defäkation ist, bedeutet dies nicht, dass jeder jeden Morgen die Defäkation durchführen sollte. Grundsätzlich ist es keine Frage der Zeit, sondern der Routine. Am besten ist es also, jeden Tag zur gleichen Zeit den Stuhl zu entleeren.

Wenn Sie sich tagsüber beim Stuhlgang wohler fühlen, tun Sie dies. Ebenso, wenn Sie es gewohnt sind, nachts Kot zu machen. Stellen Sie jedoch sicher, dass Sie es jedes Mal zur gleichen Zeit tun, wenn Sie kacken.

Das Prinzip ist einfach: Machen Sie jeden Tag einen regelmäßigen Zeitplan für den Stuhlgang, da dadurch das Verdauungssystem optimaler funktionieren kann. Der beste Weg, dies zu versuchen, besteht darin, alles zu tun, was Ihre Darmgewohnheiten regelmäßig macht.

Dies kann durch eine Änderung Ihrer Ernährung begonnen werden. Vergessen Sie vor den Aktivitäten nicht, ein ballaststoffreiches Frühstück einzunehmen. Der Fasergehalt in der Nahrung, die Sie essen, kann Rückstände in Ihrem Darmtrakt einfangen und später Ihr Verdauungssystem dazu anregen, sofort Stuhlgang zu machen. Wenn Sie möchten, kann eine Tasse Kaffee am Morgen auch Ihnen helfen, sich zu fühlen habe das BedürfnisKot ausscheiden.

Nicht nur an bestimmten Tagen, sondern versuchen Sie, diese Gewohnheit jeden Tag zu tun. Auf diese Weise wissen Sie genau, wann der Drang zum Stuhlgang auf Sie zukommt.

Was sind die Folgen eines unregelmäßigen Stuhlgangs?

Umgekehrt können unregelmäßige Stuhlgänge tatsächlich zu unvollständigen Stuhlgängen führen. Infolgedessen kann es mehr als einmal dauern, bis Sie einen Stuhlgang haben. Nicht nur das, der Magen fühlt sich auch aufgeblähter, aufgeblähter oder gasförmiger an.

Nicht nur das, unregelmäßiger Stuhlgang kann auch andere Probleme wie Verstopfung und Reizdarmsyndrom verursachen. Vor allem, wenn Sie Ihren Stuhlgang oft zu lange halten.