Inhaltsverzeichnis:
- Die meisten Instant-Nudeln werden Ihre Ernährung immer noch nicht erfüllen
- Tipps zur Minimierung der negativen Auswirkungen von Instantnudeln
Sind Sie ein Fan von Instant-Nudeln? Wie oft isst du Instantnudeln? Das Essen von Instantnudeln ist für die meisten Indonesier zur Gewohnheit geworden. Es ist köstlich, herzhaft, einfach zu servieren und zu einem erschwinglichen Preis ist es keine Überraschung, dass dieses Fast Food ein beliebter Menüpunkt ist. Natürlich sollten Sie es nicht übertreiben. Was passiert, wenn Sie hauptsächlich Instantnudeln essen? Schauen Sie sich die Bewertungen an.
Die meisten Instant-Nudeln werden Ihre Ernährung immer noch nicht erfüllen
Instantnudeln werden normalerweise in trockener Form verkauft, komplett mit Gewürzpulver und Öl in separaten Verpackungen. Die Art, Instantnudeln zu kochen, besteht darin, sie mit kochendem Wasser zu kochen, oder ein Teil davon ist ausreichend in heißem Wasser eingeweicht. Wussten Sie jedoch, dass hinter seinem Genuss die Gefahr von Instantnudeln steckt? Was sind die Gefahren, wenn man zu viel Instantnudeln isst?
Der Prozess der Herstellung von Instantnudeln beginnt mit dem Mischen der Zutaten von Salz und Stärke, und andere Gewürze mit Mehl. Der Teig wird dann gerührt und dann in eine Form gegeben. Nachdem die Nudeln die gewünschte Form erreicht haben, werden sie gedämpft und durch Braten oder Heißlufttrocknen getrocknet.
Instantnudeln werden oft als ungesunde Lebensmittel bezeichnet, da sie einen hohen Gehalt an Kohlenhydraten und Fett aufweisen, jedoch wenig Eiweiß, Ballaststoffe, Vitamine und Mineralien enthalten. Darüber hinaus haben Instantnudeln, die mit Instantbrühe serviert werden, normalerweise einen hohen Salz- oder Natriumgehalt.
Eine Packung Instantnudeln kann etwa 2.700 mg Natrium enthalten, obwohl die empfohlene Natriumaufnahme pro Tag nicht mehr als 2.000-2.400 mg (entspricht 5-6 Gramm Salz) beträgt.
Die Verwendung von MSG oder Mononatriumglutamat, das den Geschmack von Instantnudeln erhöht, um salziger, süßer oder sauer zu werden, birgt auch Gesundheitsrisiken. MSG kann eine allergische Reaktion mit Symptomen von Brustschmerzen, Schwitzen, Herzklopfen und Kopfschmerzen auslösen.
Es wird empfohlen, den hohen Natriumgehalt und das hohe MSG von Instantnudeln von Menschen mit Bluthochdruck, Diuretika-Konsumenten und Konsumenten verschiedener Arten von Antidepressiva sowie Patienten mit Herzinsuffizienz zu vermeiden. Es wird angenommen, dass Instantnudeln das Risiko einer Person erhöhen, Krankheiten wie Diabetes, Schlaganfall und Herzerkrankungen zu entwickeln.
Eine andere Sache, auf die Sie achten sollten, wenn Sie über die Gefahren von Instantnudeln sprechen, ist die Verpackung. Es gibt Instantnudeln, die mit Zutaten verpackt sind, die Styropor verwenden, das die Chemikalie Bisphenol A (BPA) enthält. BPA kann die Wirkungsweise von Hormonen, insbesondere von Östrogen, beeinträchtigen. Verletzen Sie Ihre Gesundheit nicht, indem Sie zu viel Instantnudeln essen.
Tipps zur Minimierung der negativen Auswirkungen von Instantnudeln
Wenn Sie den unausgewogenen Nährstoffgehalt von Instantnudeln in Verbindung mit ergänzenden, gesundheitsgefährdenden Inhaltsstoffen berücksichtigen, sollten Sie den Verzehr von Instantnudeln begrenzen.
Um die Ernährung von Instant-Nudelgerichten auszugleichen, können Sie einige zusätzliche Zutaten wie Eier, Huhn, Pilze, Karotten, Bohnen, Kohl und andere natürliche Zutaten hinzufügen. Verwenden Sie nach Möglichkeit nicht das gesamte Gewürz. Begrenzen Sie nur die Hälfte der Dosis, da Instant-Nudelgewürze MSG und viel Salz enthalten.
Wenn Sie regelmäßig Instantnudeln essen, sollten Sie diese sofort reduzieren. Steigern Sie den Verzehr von Lebensmitteln mit ausgewogenem Nährstoffgehalt, ergänzt durch einen gesunden Lebensstil wie Nichtrauchen und regelmäßiges Training.
Denken Sie immer daran, die Verpackungsetiketten von Lebensmitteln oder Getränken vor dem Verzehr auf ihren Nährwert zu lesen. Von nun an sollten Sie nicht mehr zu viel Instantnudeln essen.
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