9 Der richtige Weg, um Stress abzubauen, während Sie versuchen, schwanger zu werden & bull; Hallo gesund

Seien Sie vorsichtig, wenn Sie oder Ihr Partner von Stress betroffen sind, während Sie versuchen, schwanger zu werden. Übermäßiger psychischer Stress oder der Stress, der mit dem Versuch einer Schwangerschaft einhergeht, kann sich negativ auf Ihre Chancen auf eine Schwangerschaft auswirken. Einige Menschen finden es jedoch schwierig, den Stress loszuwerden, der mit dem Wunsch verbunden ist, schwanger zu werden. Der Grund ist, dass der Drang, schwanger zu werden, nicht ausgeschlossen werden kann. So werden verheiratete Paare noch mehr gestresst und depressiv. Wenn Sie dies erlebt haben, ergreifen Sie sofort geeignete Maßnahmen, um Stress abzubauen, während Sie versuchen, schwanger zu werden.

Die Auswirkung von Stress auf die Wahrscheinlichkeit einer Schwangerschaft

Jeder reagiert anders auf Stress. Der Stress beim Versuch, schwanger zu werden, kann sich jedoch negativ auf Ihre Chancen auf eine Schwangerschaft auswirken. Obwohl bisher keine Untersuchungen vorliegen, die bestätigen, wie Stress die Schwangerschaft erschweren kann, zeigen verschiedene Umfragen von Geburtshelfern und Experten für psychische Gesundheit, dass Stress eine wichtige Rolle im Konzeptionsprozess spielt. Dies gilt sowohl für die natürliche Düngung als auch für die Düngung mit assistierter Reproduktionstechnologie (TRB) wie IVF.

Laut Dr. Allen Morgan, Vorsitzender des Shore Institute for Reproductive Medicine in den USA, betont, dass der Versuch, schwanger zu werden, den Konzeptionsprozess aus mehreren Gründen beeinträchtigen kann. Bei Frauen, die unter starkem Stress stehen, sind Hormone wie Cortisol und Adrenalin erheblich erhöht. Dies beeinflusst die Proteinproduktion in der Uteruswand. Wenn der Körper in diesem Bereich nicht genügend Protein produziert, kann es für ein befruchtetes Ei schwierig sein, sich an die Uteruswand zu implantieren oder daran zu befestigen. Durch die Reduzierung der Stresshormone wird die Proteinproduktion wieder normal und das befruchtete Ei haftet erfolgreich an der Uteruswand, so dass es sich zur Schwangerschaft entwickelt.

Außerdem hat Dr. Allen Morgan fügte hinzu, dass die Reduzierung von Stress beim Versuch zu empfangen die Durchblutung der Gebärmutter fördert. Eine reibungslose Durchblutung, insbesondere im Bereich der Gebärmutter, kann die Chancen auf eine erfolgreiche Empfängnis und Schwangerschaft erhöhen.

Tipps, um Stress abzubauen, während Sie versuchen, schwanger zu werden

Stress beim Versuch, schwanger zu werden, ist eine Erkrankung, die bei verheirateten Paaren häufig auftritt. Dies wird normalerweise durch die Sorge ausgelöst, dass eine oder beide Parteien unfruchtbar oder unfruchtbar sind. Normalerweise ist Stress beim Versuch, schwanger zu werden, durch einen Verlust leidenschaftlicher Liebe gekennzeichnet, weil Sie nicht in der Lage sind, sich von Dingen über Schwangerschaft und Fruchtbarkeit, Reizbarkeit oder Wut abzulenken, und wenn Sie sich aus Ihrem sozialen Umfeld zurückziehen. Wenn bei Ihnen oder Ihrem Partner diese Symptome auftreten, überwinden Sie sie sofort mit den folgenden genauen Schritten.

1. Schreiben Sie ein Tagebuch

Versuchen Sie, Ihre Gefühle und Emotionen jeden Tag in ein Tagebuch oder Tagebuch zu schreiben. Wenn Sie dies tun, werden Sie gezwungen, sich selbst und die Ursachen für Stress zu verstehen. Zum Beispiel können Sie tatsächlich ängstlich sein, weil Sie mit Freunden schwanger sind, die nicht schwanger sind, oder weil Sie Angst haben, unfruchtbar zu sein. Wenn Sie solche persönlichen Daten aufschreiben, können Sie dem Problem auf den Grund gehen und so schnell wie möglich die beste Lösung finden.

2. Versuchen Sie andere Wege, um schwanger zu werden

Waren Sie die ganze Zeit nicht schwanger, weil Sie nicht verschiedene wirksame Methoden angewendet haben, um schwanger zu werden? Beschwerden sind nicht hilfreich genug. Sie müssen verschiedene Methoden ausprobieren, z. B. Ihre Fruchtbarkeitsperiode sorgfältig berechnen, zur richtigen Zeit lieben und die Gesundheit von Ihnen und Ihrem Partner überprüfen. Sie werden sich auch ruhiger und hoffnungsvoller fühlen, weil Sie zumindest diese Dinge ausprobiert haben.

3. Schwimmen

Eine 2007 im International Journal of Stress Management veröffentlichte Studie hat gezeigt, dass das Schwimmen im Meer oder im Salzwasser den Körper zur Entspannung anregen kann. Das Schwimmen oder Einweichen in Salzwasser kann auch den Stresshormonspiegel im Körper senken. Die Studie ergab, dass Studienteilnehmer, die in Meer- oder Salzwasser schwammen, nach sieben Wochen Fortschritte in einer optimistischeren Haltung, mehr Selbstvertrauen und weniger Angstzuständen oder Depressionen zeigten.

4. Übung

Übung hat gezeigt, dass Sie sich glücklicher fühlen. Es ist also nichts Falsches daran, wenn Sie jetzt jeden Tag etwa 30 Minuten bis eine Stunde lang regelmäßig trainieren. Drücken Sie sich nicht zu sehr, da sich übermäßige körperliche Aktivität auch negativ auf die Wahrscheinlichkeit einer Schwangerschaft auswirken kann. Laden Sie Ihren Partner auch ein, gemeinsam zu trainieren, damit die Qualität Ihrer Beziehung steigt.

5. Verbringen Sie eine romantische Zeit mit Ihrem Partner

Einige Paare, die beim Versuch, schwanger zu werden, unter Stress leiden, verlieren ihren Wunsch, sich zu lieben. Nicht selten bauen sie dadurch einen Abstand zueinander auf. Um dies zu beheben, verbringen Sie eine besondere Zeit alleine, ohne über Kinder oder Schwangerschaft zu sprechen. Machen Sie einen Ausflug zu einem unvergesslichen Ort, verabreden Sie sich wie ein junges Paar oder überraschen Sie sich gegenseitig.

6. Konzentriere dich darauf, auf dich selbst aufzupassen

Abgesehen davon, dass Sie Zeit mit Ihrem Partner verbringen, müssen Sie sich auch verwöhnen lassen, um den Stress loszuwerden, schwanger zu werden. Besuchen Sie ein Spa oder ein Self-Care-Center, treffen Sie sich mit Freunden oder beschäftigen Sie sich mit Ihren Hobbys. Ändern Sie außerdem Ihre Ernährung und Ihren Lebensstil, um sie gesünder zu machen. Vermeiden Sie das Rauchen oder Trinken von Alkohol, damit Ihr Körper besser auf die Empfängnis vorbereitet ist.

7. Behalten Sie eine positive Einstellung bei

Lass dich nicht von deiner Angst verfolgen und dich die ganze Zeit düster machen. Anstatt weiterhin negativ zu denken, erstellen Sie ein Mantra oder ermutigende Worte, damit Sie Ihren Geist nicht verlieren. Denken Sie an Sätze wie „Mein Mann und ich haben alles getan, um zu versuchen, schwanger zu werden“, anstatt sich Gedanken darüber zu machen, was andere über Sie denken.

8. Suchen Sie einen Arzt, Psychologen oder Therapeuten auf

Wenn Sie die Angst oder die negativen Gedanken, die an Ihrem Herzen ziehen, nicht kontrollieren können, tut es nicht weh, professionelle Hilfe zu suchen. Vor allem, wenn Sie und Ihr Partner seit mehr als sechs Monaten oder einem Jahr erfolglos versucht haben, schwanger zu werden. Erkundigen Sie sich bei Ihrem Geburtshelfer, was eine Schwangerschaft schwierig macht. Wenn es laut Ihrem Arzt und Ihrem Partner nur einige Zeit dauert, können Sie einen Psychologen oder Therapeuten aufsuchen, der Ihnen und Ihrem Partner hilft, Stress zu kontrollieren, während Sie versuchen zu empfangen.

9. Halten Sie bei Bedarf zuerst an

Der Druck, den Sie oder Ihr Partner beim Versuch, schwanger zu werden, verspüren, kann Sex langweilig und belastend machen. Es könnte auch sein, dass Sie sich wirklich nach einer Schwangerschaft sehnen und Sie und Ihr Mann zu oft miteinander schlafen, so dass Sie sich langweilen. Es fühlt sich an, als ob Ihr Leben und Ihre Energie in den Versuch, schwanger zu werden, aufgenommen wurden. Versuchen Sie dazu, auf Sex zu verzichten oder für einige Zeit schwanger zu werden. Sie und Ihr Partner können besprechen, wie viel Zeit Sie zum Ausruhen haben. Danach können Sie und Ihr Partner mit neuer Begeisterung und Energie von vorne beginnen.