Überwindung von Rückenschmerzen mit diesen 8 Yoga-Posen

Was ist das Problem mit Ihrem Körper, das nicht verschwindet? Für mich habe ich Rückenschmerzen. In der Vergangenheit, als ich in einem Büro arbeitete und jeden Tag fast 12 Stunden an einem Schreibtisch saß, schmerzt meine Taille jeden Morgen, weil ich nachts immer noch meinen Sohn stille, weil ich still bin, weil ich im Liegen stille .

Was ist das richtige Medikament gegen anhaltende Rückenschmerzen? Ich beziehe normalerweise immer die folgenden Posen in meine Yoga-Praxis ein und sie funktionieren normalerweise. Wenn Sie das gleiche Problem haben, können Sie vielleicht einige der Posen ausprobieren, die ich unten beschreiben werde.

Yoga posiert für Rückenschmerzen

1. Malen Sie Kuhhaltung

Diese Haltung ist gut für die Wirbelsäule und die Taille, da sie den Rücken nach unten und oben beugt. Es ist am besten, es jeden Morgen zu tun, wenn Sie beim Aufwachen Rückenschmerzen haben.

2.Standing Forward Fold (Uttanasana)

Diese Pose ist leicht genug, um jeden Tag zu üben, und eignet sich hervorragend zur Linderung von Schmerzen im unteren Rückenbereich. Nicht nur das, Sie verlängern auch alle Muskeln in Ihrer Wirbelsäule Sie. Diese Pose ist auch am besten, wenn Sie oft längere Zeit sitzen.

3. Sitzende Vorwärtsfalte (Paschimottanasana)

Abgesehen davon, dass Sie im Stehen trainiert werden, kann dieselbe Position auch im Sitzen ausgeführt werden. Dies ist gut für Sie zu versuchen. Wenn Ihnen im Stehen manchmal schwindelig wird, tun Sie dies im Sitzen. Wenn Sie das Gefühl haben, dass sich diese Position leicht anfühlt und keine Wirkung auf die Linderung von Rückenschmerzen hat, müssen Sie dies angemessen tun.

Schalten Sie die Fußsohlen ein /Füße biegen und bringen Sie Ihre Brust vorzugsweise näher an die Vorderseite Ihrer Füße. Diese Position ist gut, um den unteren Rücken zu öffnen und Muskelsteifheit und Schmerzen zu lindern.

4. Spinx-Pose (Salamba Bhujangasana)

Diese Pose ist leicht zu üben und eignet sich hervorragend zur Stärkung Ihrer Wirbelsäule. Diese Pose fällt ebenfalls in die Kategorie Backbend Das ist gut, um Rückenschmerzen zu lindern.

5. Eagle Post (Garudasana)

Diese Pose enthält mehr Posen fortgeschritten Es erfordert Gleichgewicht und Kraft, ist aber gut zum Dehnen und Öffnen der Taille und des Rückens. Sehr einfach zu trainieren und sehr gut zur Stärkung Ihrer Wirbelsäule. Diese Pose fällt ebenfalls in die Kategorie Backbend Das ist gut, um Rückenschmerzen zu lindern.

6.Locust Pose (Salabhasana)

Diese Haltung ist ideal zur Stärkung von Rücken, Taille und Gesäß. Wenn der Rücken und die Taille stark sind, wird die Möglichkeit von Rückenschmerzen verringert. Machen Sie diese Position, wenn Sie Ihre Rückenschmerzen lindern möchten.

7. Brückenhaltung (Setubanda Sarvangasana)

Diese Haltung eignet sich hervorragend zur Stärkung der Muskeln des unteren Rückens, der unteren Oberschenkel und des Gesäßes. Machen Sie diese Pose richtig, um Ihre Rückenschmerzen zu lindern.

8. Rückenwirbelsäule (Supta Jathara Parivartanasana)

Eine einfache Möglichkeit, Schmerzen im unteren Rückenbereich zu lindern, besteht darin, eine Yoga-Pose in einer kreisenden Bewegung des Oberkörpers durchzuführen.Twist. Einer meiner Favoriten ist die Position Wirbelsäulendrehung im Liegen. Gut zum Dehnen der Muskeln von Taille und Wirbelsäule. Nicht nur das, diese köstliche Position ist auch gut für die Stimulation von Organen wie Nieren und Magenorganen, einschließlich Darm und Harnwege. Lindert nicht nur Rückenschmerzen, sondern fördert auch die Gesundheit des Körpers.

Also, worauf wartest Du? Probieren Sie einfach die obigen Posen aus und teilen Sie mir Ihre Erfahrungen, welche Posen am besten funktionieren oder die Sie mögen, direkt mit mir über Instagram @diansonnerstedt. Ich werde warten!