Schwitzen macht Sie faul zu trainieren? Probieren Sie diese 8 entspannenden Sportarten aus

Manche Menschen hassen es so sehr zu schwitzen, dass sie nicht gerne trainieren. Schweiß kann in Ihre Augen tropfen, Ihr Haar schlaff und unordentlich machen, Ihr Körper fühlt sich klebrig und heiß an, ganz zu schweigen davon, dass Sie mit dem Schweißgeruch umgehen müssen, der die Menschen um Sie herum zum Falten bringt. Wenn man es sich nur vorstellt, macht es zuerst ilfeel.

Obwohl Sportarten, die das Herz stimulieren und Sie zum Schwitzen bringen, oft für ihre gesundheitlichen Vorteile und ihren Gewichtsverlust gelobt werden, müssen diejenigen unter Ihnen, die faul zu schwitzen sind, sich nicht weigern, verzweifelt zu trainieren. Das Folgende sind Variationen von Übungen mit geringer Intensität, die den Körper gesund machen, ohne schwitzen zu müssen.

Sportarten, die für diejenigen unter Ihnen geeignet sind, die nicht gerne schwitzen

1. Zu Fuß

Gehen ist eine entspannende und einfache Übung, wenn Sie faul zu schwitzen sind, aber trotzdem trainieren möchten. Beim Gehen werden die Muskeln und Gelenke Ihrer Beine nicht überlastet. Es ist auch der sicherste Weg, um Kalorien zu verbrennen und kardiovaskuläre Ausdauer aufzubauen. Das ist nicht alles. Untersuchungen zeigen, dass Gehen das Risiko eines Herzinfarkts verringern, den Blutdruck kontrollieren, die Lebensdauer verlängern und das Risiko für Brustkrebs verringern kann.

Sie können überall und jederzeit spazieren gehen, ohne einen Cent ausgeben zu müssen. Sie können drinnen, in Ihrem Wohnkomplex, in Stadtparks, im Einkaufszentrum oder sogar auf einem Laufband spazieren gehen. Sie können auch selbst festlegen, wie intensiv Ihr Schritttempo ist - ob es sich um einen gemütlichen Spaziergang, einen flotten Spaziergang oder ein Joggen handelt. Stellen Sie einfach sicher, dass Sie schnell genug gehen, damit Sie ein wenig außer Atem sind, aber dennoch ein Gespräch führen können.

2. Schwimmen

Schwimmen ist die richtige Wahl für diejenigen unter Ihnen, die nicht gerne schwitzen, aber trotzdem trainieren möchten. Schwimmen kann eine schwierige Übung sein, aber die Unterstützung der Wasserströmungen kann es weniger schwierig machen. Außerdem können Sie Ihren gesamten Körper auf einmal bewegen, was eine großartige Cardio-Übung ist. Und selbst wenn Sie schwitzen, werden Sie es vielleicht gar nicht bemerken.

Dieser Wassersport ist auch sehr gut für diejenigen unter Ihnen, die viel Gewicht verlieren möchten, für Menschen mit Arthritis-Beschwerden oder als Heilmethode bei Sportverletzungen.

3. Pilates

Mit Pilates werden Sie nicht schwitzen, bis es Sie klebrig und erstickend macht. Pilates wurde entwickelt, um die Kernmuskulatur des Körpers zu stärken, die Wirbelsäule zu stärken, die Flexibilität und das Gleichgewicht zu verbessern und die Körperhaltung zu verbessern. Diese Art von Übung beinhaltet nur sehr wenige Cardio-Bewegungen, einige überhaupt nicht, sondern konzentriert sich auf Bewegungen, die die Kraft der Bauchmuskeln und des Rückens in Kombination mit Yoga-Atemtechniken trainieren.

4. Tai Chi

Eine Studie der Universität von Queensland in Australien ergab, dass Menschen, die 90 Tage lang regelmäßig Tai Chi (eine Mischung aus sanften Bewegungen, Dehnung und anmutiger Meditation) praktizierten, eine Senkung des Blutdrucks, des Blutzuckerspiegels und der Insulinresistenz aufwiesen. Ganz zu schweigen davon, dass sie auch über niedrigere Depressionsraten, besseren Schlaf, mehr Energie, bessere Beweglichkeit des Körpers und die Fähigkeit, leichter mit Stress umzugehen, berichteten.

5. Aerial Yoga

Aerial Yoga ist eine moderne Form des Yoga, bei der Sie an einem weichen, schwingenden Tuch in der Luft hängen müssen. Dies erhöht die Kraft und Flexibilität des Körpers sowie die Haltung und das Gleichgewicht, ohne stark schwitzen zu müssen.

6. Fahrrad entspannen

Ihre Beinmuskeln arbeiten aktiv, solange Sie in die Pedale treten. Radfahren kann daher eine entspannende Sportoption für diejenigen unter Ihnen sein, die schöne Beine haben möchten. Und weil Beinmuskeln die größte Muskelgruppe im Körper sind, kann regelmäßiges Radfahren mehr Kalorien verbrennen als stundenlanges Schwitzen im Fitnessstudio.

7. Isometrische Übungen

Schwitzen tritt auf, wenn Sie aktiv werden und Ihre Körpertemperatur steigt. Sie müssen also schwitzen, um sich abzukühlen. Isometrisches Training ist eine Art von Übung, die eine statische (sitzende) Position beinhaltet, die Ihre Fitness testet, Sie aber nicht stark ins Schwitzen bringt. Übliche isometrische Übungen sind Planken, Liegestütze und Kniebeugen.

8. Golf

Golf ist ein Gruppensport, der alle gesundheitlichen Vorteile des gemächlichen Langstreckenlaufens vereint. Golfer verbrennen normalerweise mindestens 500 Kalorien und absolvieren 18 Löcher. Ganz zu schweigen davon, dass sie für eine Runde eine Mindeststrecke von 6 bis 12 Kilometern zurücklegen müssen.

Wissenschaftler der Universität von Edinburgh behaupten, dass Golfspielen die Lebenserwartung verbessern, das Gleichgewicht und die Muskelausdauer bei älteren Menschen verbessern und die kardiovaskuläre, respiratorische und metabolische Gesundheit verbessern kann. Forscher haben auch herausgefunden, dass Golf Patienten mit chronischen Krankheiten wie Herzerkrankungen, Typ-2-Diabetes, Dickdarm- und Brustkrebs sowie Schlaganfall helfen und das Risiko von Angstzuständen sowie Depressionen und Demenz verringern kann.