7 häufige Anzeichen, wenn dem Körper Vitamin B6 fehlt

Vitamin B6, auch bekannt als Pyridoxin, ist eines von acht B-Komplex-Vitaminen. Obwohl die meisten Vitamin B6-Quellen leicht aus der Nahrung gefunden werden können, kann leider nicht jeder seinen Vitamin B6-Bedarf decken. Besonders für Menschen mit Leber, Niere, Verdauungsstörungen, Fettleibigkeit, schwangeren Frauen und aktiven Rauchern. Diese Menschen sind besonders anfällig für Vitamin B6-Mangel.

Wie andere Vitamin- und Mineralstoffmängel zeigt auch ein Körper, dem Vitamin B6 fehlt, bestimmte Symptome.

Was macht Vitamin B6?

Vitamin B6 spielt verschiedene wichtige Rollen im Körper. Ausgehend von der Behandlung von Anämie, der Vorbeugung des Risikos von Herzerkrankungen, der Senkung des Cholesterinspiegels und der Stärkung der Gehirnfunktion. Dieses Vitamin kann auch bei Menstruationsbeschwerden (PMS) und Nebenwirkungen während der Schwangerschaft wie morgendlicher Übelkeit helfen.

Kartoffeln, Nüsse, andere Früchte als Zitrusfrüchte, Fisch, Rinderleber und Hühnchen sind einige Quellen für Vitamin B6, die Sie leicht erhalten können.

Anzeichen, auf die Sie achten müssen, wenn dem Körper Vitamin B6 fehlt

Es ist wichtig zu wissen, dass Vitamin B6 ein wasserlösliches Vitamin ist. Dies bedeutet, dass der Körper Vitamin B6 nicht lange speichern kann. Das verbleibende Vitamin B6 im Körper wird von den Nieren gefiltert und mit dem Urin ausgeschieden.

Wenn dem Körper Vitamin B6 fehlt, zeigt er normalerweise mehrere häufige Anzeichen, wie zum Beispiel:

1. Rissige Lippen

Abgesehen von trockenem Wetter und zu wenig Wasser sind trockene, rissige Lippen das am leichtesten erkennbare Zeichen für einen Vitamin-B6-Mangel.

Wenn dieser wunde Lippenbereich fortgesetzt werden darf, kann er bluten und eine Infektion verursachen. Natürlich wird es Sie unangenehmer machen.

2. Die Stimmung schwankt leicht

Ob Sie es glauben oder nicht, Ihre Stimmungsschwankungen werden nicht immer von den Einstellungen und Umweltsituationen anderer Menschen beeinflusst. Denken Sie noch einmal darüber nach, ist die Nahrungsaufnahme Ihres Körpers ausreichend? Der Grund dafür ist, dass ein Vitamin-B6-Mangel tatsächlich Auswirkungen auf Stimmungsschwankungen haben kann.

Einige Studien haben sogar herausgefunden, dass Vitamin B6 nützlich ist, um mit Stimmungsproblemen umzugehen, die häufig während des PMS auftreten.

Dies liegt daran, dass Vitamin B6 die Produktion von Serotonin und Gamma-Aminobuttersäure (GABA) im Gehirn erhöht. Beide Substanzen sind für die Kontrolle von Angstzuständen, Depressionen und Schmerzen verantwortlich.

3. Müdigkeit

Eines der am leichtesten zu fühlenden Symptome eines Vitamin-B6-Mangels ist Müdigkeit, selbst wenn Sie das Gefühl haben, genug Schlaf und Ruhe zu haben. Dies liegt daran, dass Vitamin B6 eine wichtige Rolle bei der Bildung von Hämoglobin spielt.

Hämoglobin ist ein Protein, das in roten Blutkörperchen vorhanden ist und für die Sauerstoffversorgung des gesamten Körpers verantwortlich ist. Daher führt die Produktion von zu wenig Hämoglobin dazu, dass die Körperzellen nicht genügend Sauerstoff erhalten. Ein Mangel an Hämoglobin ist als Anämie bekannt.

Darüber hinaus wird die Produktion des Hormons Melatonin, das zur Erholung von Gehirn und Körper beiträgt, durch Vitamin B6 unterstützt. Infolgedessen werden Sie leicht schwach, müde und träge, wenn Ihnen Vitamin B6 fehlt.

4. Hautausschlag

Eine Studie der Internationalen Union für Biochemie und Molekularbiologie berichtet, dass die Ursache des roten, juckenden Ausschlags, der zu einer seborrhoischen Dermatitis führt, durch einen Mangel an Vitamin B6 ausgelöst werden kann.

Dies liegt daran, dass Vitamin B6 den Prozess der Absorption von Kollagen für ein gesundes Hautbild unterstützt. Wenn also der Vitamin B6-Spiegel im Körper fehlt, führt dies zu einer Entzündung der Haut. Möglicherweise stellen Sie auch fest, dass Ihre Haut rot und trocken aussieht und sich juckend anfühlt.

5. Schwache Ausdauer

In der Tat kann ein Mangel an Vitamin B6 dazu führen, dass die Immunität des Körpers geschwächt wird. In der Tat kann ein starkes Immunsystem Sie vor Infektionen und Entzündungen schützen.

Viele Vitamin-B6-Mängel sind mit einer verminderten Produktion von Antikörpern verbunden, die zur Bekämpfung von Infektionen benötigt werden, sowie mit einer Verringerung der Anzahl weißer Blutkörperchen, die für die Stärkung des körpereigenen Immunsystems verantwortlich sind.

6. Krämpfe

Es gibt verschiedene Gründe, aus denen eine Person Anfälle erleidet. Einer von ihnen ist auf einen Mangel an Vitamin B6 zurückzuführen. Wenn der Körper nicht genug Vitamin B6 erhält, ist die Nervenarbeit zum Senden und Empfangen von Signalen nicht optimal.

Die Arbeit der Nerven, die daran gehindert sind, Informationen an die Körperteile zu senden, wo sie benötigt werden, führt schließlich zu einer außer Kontrolle geratenen Bewegungsreaktion in Form von Anfällen.

7. Hohe Homocysteinspiegel

Homocystein ist eine Art von Aminosäure, die vom Körper benötigt wird. Ein Mangel an Vitamin B6 kann zu einem Anstieg des Homocysteinspiegels führen. Der Grund dafür ist, dass Vitamin B6 für den Abbau von Homocystein im Körper verantwortlich ist.

Diese Zunahme der Homogenität wurde mit dem Auftreten verschiedener Gesundheitsprobleme in Verbindung gebracht, darunter Herzerkrankungen, Schlaganfall, Alzheimer sowie beschädigte Blutgefäße und Nerven.