Inhaltsverzeichnis:
- Verschiedene gesundheitliche Vorteile von Aerial Yoga
- 1. Erhöhen Sie die Flexibilität
- 2. Machen Sie es fokussierter
- 3. Stärkt die Muskeln
- 4. Stress abbauen
- 5. Als Cardio-Übung
- 6. Es ist einfacher, andere Yoga-Bewegungen auf der Matte zu meistern
- 7. Skoliose überwinden
Aerial Yoga oder Anti-Schwerkraft-Yoga ist eine Kombination aus traditionellen Yoga-Asanas, Akrobatik und Tanzbewegungen, die in der Luft hängen. Das Aufhängen wird normalerweise wie ein spezielles langes, starkes Tuch verwendet, das sich von oben bis zum Boden erstreckt. Aerial Yoga hat verschiedene Vorteile, die gewöhnliches Yoga nicht unbedingt teilt. Wissen Sie bereits, welche Vorteile Aerial Yoga bietet? Schauen wir uns die Bewertung an.
Verschiedene gesundheitliche Vorteile von Aerial Yoga
1. Erhöhen Sie die Flexibilität
Aerial Yoga Bewegungen bieten viel Bewegungsfreiheit. Sie können Ihren Körper in neue Positionen bringen. Normalerweise können Aerial Yoga Übungen tiefere und befriedigendere Strecken bieten als herkömmliche Arten von Yoga.
2. Machen Sie es fokussierter
Indem Sie sich durch reguläres Yoga in eine herausfordernde (hängende) Position bringen, zwingt Sie Aerial Yoga dazu, sich Ihrer Umgebung bewusster und konzentrierter zu sein. Hier werden Sie versuchen, sich beim Üben stärker zu konzentrieren.
3. Stärkt die Muskeln
Bei dieser Yoga-Bewegung wirkt die Schwerkraft härter auf Ihren Körper. Die Bewegungen im Aerial Yoga erfordern, dass der Körper noch härter gegen die Schwerkraft hält. Jetzt, da Sie härter halten müssen, werden Ihre Muskeln bei diesem Yoga stärker sein als beim üblichen Yoga.
Aerial Yoga ist auch ein großartiges Kerntraining, da alle Kernmuskeln beteiligt sind, um sich auszugleichen und zu stabilisieren, während Sie an einem Yoga-Bett hängen.
4. Stress abbauen
Ein weiterer nicht weniger wichtiger Vorteil von Aerial Yoga ist der Umgang mit Stress. Genau wie traditionelles Yoga eignet sich Aerial Yoga hervorragend, um Stress abzubauen. In dieser Übung verwenden Sie nicht nur Yoga-Stretching-Posen, sondern erleben auch die Freude, neuere und interessante Bewegungen ausführen zu können, die sich vom normalen Yoga unterscheiden.
5. Als Cardio-Übung
In einer Studie von Amerikanischer Übungsrat (ACE) stellt sich heraus, dass die Reaktion des Körpers nach Sportarten wie Radfahren oder Schwimmen gefunden wird. Dies ist wie Cardio-Training. Die Forscher fanden heraus, dass eine 50-minütige Yoga-Sitzung aus der Luft 320 Kalorien verbrannte, was mit dem Gehen vergleichbar ist.
6. Es ist einfacher, andere Yoga-Bewegungen auf der Matte zu meistern
Haben Sie schon einmal Kopfstandübungen im Yoga ausprobiert? Starten Sie dann die Bewegung, indem Sie Ihre Füße an der Wand befestigen? Wenn Sie die Luft-Yoga-Bewegungen beherrschen, können regelmäßige Yoga-Bewegungen einfacher ausgeführt werden.
Das Tuch, das sich bei Yoga-Übungen aus der Luft um den Körper wickelt, hilft dem Körper, schwierige Posen einzunehmen. Es ist wie ein Griff. Daher gibt Ihnen diese Luft-Yoga-Bewegung die Erfahrung, wie jede Pose ausgeführt wird, einschließlich der schwierigen Posen.
Wenn sich Ihre Fähigkeiten beim Aerial Yoga verbessern, verbessern sich Ihre regulären Yoga-Fähigkeiten normalerweise von selbst.
7. Skoliose überwinden
Laut Allan Stewart, MD, Direktor der Abteilung für Aortenchirurgie am New Yorker Gefäßzentrum Mount Sinai Hospital, sagt er, dass hängende, umgekehrte Bewegungen wie Yoga aus der Luft Schmerzsymptome bei Menschen mit Skoliose (unregelmäßige Krümmung der Wirbelsäule zur Seite) lindern können. normal). Daher kann diese Bewegung die Bänder verlängern und die Muskeln vorübergehend entspannen.
x
