Vorteile von Vitamin B12 für den Körper: Verhinderung von Geburtsfehlern bei Osteoporose

Eines der Vitamine, die eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung eines gesunden Körpers spielen, ist Vitamin B12. Leider müssen Sie im Gegensatz zu einer Reihe von Vitaminen, die der Körper selbst produzieren kann, Vitamin B12 aus Ihrer täglichen Ernährung (insbesondere aus Fleisch, Fisch und Milch) oder aus Nahrungsergänzungsmitteln erhalten. Für Erwachsene im Allgemeinen beträgt die empfohlene tägliche Aufnahme von Vitamin B12 etwa 2,4 µg, während schwangere und stillende Frauen mehr benötigen. Was sind die Vorteile von Vitamin B12 für die Gesundheit des Körpers?

Vorteile von Vitamin B12 für den Körper

Im Körper unterstützt Vitamin B12 die normale Funktion von Nervenzellen, die Bildung roter Blutkörperchen und die Bildung von DNA. Hier sind einige der Vorteile von Vitamin B12 für den Körper.

1. Pflegen Sie gesunde Knochen und verhindern Sie Osteoporose

Untersuchungen an mehr als 2.500 Erwachsenen weisen darauf hin, dass Menschen mit Vitamin B12-Mangel eine geringere Knochendichte haben. Im Laufe der Zeit macht eine niedrige Knochendichte die Knochen brüchig, was das Risiko für Osteoporose erhöht.

2. Verbessern Sie die Stimmung und reduzieren Sie die Symptome einer Depression

Vitamin B12 metabolisiert Serotonin, ein Hormon im Gehirn, das für die Stabilisierung der Emotionen und die Schaffung von Gefühlen der Ruhe und des Glücks verantwortlich ist. Daher ist jemand, der einen Vitamin-B12-Mangel hat, anfälliger dafür Stimmungsumschwung und gegen Depressionsrisiko.

Eine andere Studie ergab, dass der Konsum von Antidepressiva in Verbindung mit der Einnahme von Vitamin B12-Präparaten die Schwere der depressiven Symptome beim Rückfall im Vergleich zu depressiven Patienten, die nur mit Antidepressiva behandelt wurden, verringerte.

3. Pflegen Sie die Herzgesundheit

Ein weiterer Vorteil von Vitamin B12 ist die Erhaltung der Herzgesundheit. Dieses Vitamin hilft, zu hohe Homocysteinspiegel (Aminosäuren) zu reduzieren. Hoher Homocysteinspiegel ist einer der Hauptrisikofaktoren für Herzerkrankungen. Zu hohe Homocysteinspiegel können die Auskleidung der Arterienwände beschädigen und die Bildung von Blutgerinnseln erleichtern, die auch Lunge, Gehirn und Herz verstopfen können.

Es gibt auch einige Forschungsergebnisse, die belegen, dass Vitamin B12 zur Kontrolle des Cholesterinspiegels und des Bluthochdrucks beitragen kann. Darüber hinaus kann Vitamin B12 auch die Bildung von schädlichem Plaque in den Gefäßen (Atherosklerose) kontrollieren.

4. Verhindern Sie Anämie

Vitamin B12 hilft dem Körper, gesunde rote Blutkörperchen zu produzieren. Deshalb kann eine ausreichende Zufuhr von Vitamin B12 eine Anämie verhindern. Anämie ist eine Blutmangelerkrankung, die durch häufige Symptome wie Schwäche, Müdigkeit, Lethargie und blasse Haut gekennzeichnet ist.

5. Verringerung des Risikos einer Makuladegeneration

Makuladegeneration ist eine mit dem Altern verbundene Sehstörung, die bei älteren Menschen häufiger auftritt.

Aus Healthline zitiert, fanden Forscher Hinweise darauf, dass die regelmäßige Einnahme von Vitamin B12-Präparaten das Homocystein senken kann. Neben einem erhöhten Risiko für Herzerkrankungen kann ein zu hohes Homocystein auch das Risiko einer Makuladegeneration erhöhen.

Die Studie wurde an fünftausend Frauen ab 40 Jahren über sieben Jahre durchgeführt. Eine Gruppe erhielt eine Placebo-Pille, während die andere Gruppe eine Kombination aus Vitamin B12, B6 und Folsäure erhielt. Das Ergebnis war, dass die Gruppe, der die Vitamine B12, B6 und Folsäure verabreicht wurden, ein um 34 Prozent geringeres Risiko für Makuladegeneration und ein um 41 Prozent niedrigeres Risiko für den schwereren Typ aufwies.

6. Demenz vorbeugen

Vitamin B12 unterstützt die normale Funktion der Nervenzellen des Gehirns und verhindert so das Schrumpfen der Gehirngröße (Atrophie), das aufgrund des neuronalen Todes auftritt. Eine Studie weist auf bestätigende Tatsachen hin, dass ein Mangel an Vitamin B12-Spiegeln das Gedächtnis verschlechtern kann.

Je gesünder, je mehr und je stärker die Verbindungen zwischen Neuronen in Ihrem Gehirn sind, desto geringer ist das Risiko eines Gedächtnisverlusts im Zusammenhang mit neurodegenerativen Erkrankungen wie Alzheimer und Demenz. Eine Studie an Menschen mit Demenz im Frühstadium zeigte, dass eine Kombination aus Vitamin B12 und Omega-3-Fettsäurepräparaten den Gedächtnisverlust verlangsamte.

7. Verhindern Sie Geburtsfehler

Ein weiterer Vorteil von Vitamin B12 ist, dass es die Gesundheit Ihrer Schwangerschaft unterstützt. Untersuchungen zeigen, dass das fetale Gehirn und das Nervensystem ausreichende Mengen an Vitamin B12 von der Mutter benötigen, um sich richtig zu entwickeln.

Ein Mangel an Vitamin B12 zu Beginn der Schwangerschaft kann das Risiko von Geburtsfehlern wie Neuralrohrdefekten erhöhen. Schwangere Frauen mit einem Vitamin B12-Spiegel von weniger als 250 mg / dl haben dreimal häufiger ein Kind mit Geburtsfehlern. In der Zwischenzeit hatten schwangere Frauen, deren Vitamin B12-Spiegel unter 150 mg / dl lagen, ein fünfmal höheres Risiko als Frauen, deren tägliche Aufnahme von Vitamin B12 ausreichend war.

Darüber hinaus kann ein Vitamin-B12-Mangel auch zu Frühgeburten oder Fehlgeburten führen.