6 einfache Möglichkeiten, den geschwollenen Körper nach der Geburt loszuwerden

Während der Schwangerschaft schwillt nicht nur Ihr Magen an, sondern Ihr ganzer Körper - einschließlich Gesicht, Arme und Beine. Dies liegt daran, dass der Körper etwa 50% mehr Blut und Flüssigkeiten produziert als normal, um die Bedürfnisse eines heranwachsenden Babys zu befriedigen. Etwa 25% der Gewichtszunahme während der Schwangerschaft stammen aus zusätzlichen Flüssigkeiten. Diese Körperschwellung kann bis zu mehreren Wochen nach der Entbindung anhalten, was als postpartales Ödem bezeichnet wird. Wie kann man also einen geschwollenen Körper nach der Geburt entleeren?

Die Ursache dafür, dass der Körper nach der Geburt geschwollen ist

Das seit der Schwangerschaft bestehende Körpergewicht verschwindet nicht unbedingt unmittelbar nach der Geburt. Die Schwellung des Körpers kann nach der Geburt bis zu einer Woche oder länger anhalten, ist aber normal.

Eines der Dinge, die es betreffen, ist die Größe der Gebärmutter, die immer noch vergrößert ist und nicht vollständig zu ihrer ursprünglichen Größe zurückgekehrt ist, und es gibt immer noch überschüssiges Progesteron aus der Schwangerschaft. Progesteron absorbiert Natriumsalz und Wasser und lässt Ihren Körper während und nach der Schwangerschaft anschwellen.

Das postpartale Wassergewicht kann auch durch die Aufnahme von intravenösen Flüssigkeiten während der Wehen verursacht werden, insbesondere wenn Sie durch einen Kaiserschnitt geboren haben.

Wie können Sie den geschwollenen Körper nach der Geburt loswerden, damit er wieder normal wird?

Wie man die Schwellung des Körpers nach der Geburt entleert

1. Ernähre dich gesund

Essensarrangements sind nicht nur während der Schwangerschaft wichtig, sondern auch danach. Die richtige Ernährung kann Ihnen helfen, Wasser abzunehmen, wodurch der Körper nach der Geburt anschwillt.

Essen Sie eine Diät, die reich an Eiweiß und komplexen Kohlenhydraten sowie Ballaststoffen aus frischem Obst und Gemüse ist. Darüber hinaus können kaliumreiche Lebensmittel (Süßkartoffeln, Kartoffeln, Joghurt, echter Orangensaft, Brokkoli, Bananen, Hühnerbrust, Thunfisch, Rosinen, fettarme Kuhmilch) auch zur Verringerung der Schwellung beitragen.

Vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel, da diese einen hohen Natriumgehalt enthalten, der die Schwellung des Ödems tatsächlich verschlimmert.

2. Trinken Sie viel Wasser

Eine Studie ergab, dass das Trinken von 2 Litern Wasser pro Tag etwa 95 Kalorien verbrennen kann. Andere Studien haben gezeigt, dass das Trinken von viel Wasser auch für die Gesundheit von Leber und Nieren wichtig ist, was die Schwellung nach der Geburt verringern kann, die durch Übergewicht im Wasser verursacht wird.

Wenn Sie viel Wasser trinken, müssen Sie außerdem hin und her urinieren, um Flüssigkeiten zu entfernen, die sich noch im Körper befinden.

3. Regelmäßige Bewegung

Jede Übung bringt Sie zum Schwitzen, was bedeutet, dass Sie überschüssige Körperflüssigkeiten verlieren. Deshalb kann Bewegung eine der besten Möglichkeiten sein, um das Wassergewicht nach der Geburt zu reduzieren. Eine Stunde Training kann bis zu zwei Liter Wassergewicht im Körper verbrauchen.

Sport kann auch dazu beitragen, dass das Herz effizienter arbeitet, um Blut zu pumpen, damit es reibungsloser im Körper zirkulieren kann.

Um zu entscheiden, welche sportlichen Aktivitäten Sie nach der Geburt ausführen möchten und können, sollten Sie zuerst Ihren Arzt konsultieren.

4. Massage

Eine sanfte Körpermassage kann auch die Durchblutung verbessern und überschüssige Flüssigkeit reduzieren. Sie können die Füße sanft von unten nach oben mit einem Massageöl wie Traubenkernöl oder Olivenöl massieren. Verwenden Sie besser keine ätherischen Aromaöle.

5. Heben Sie Ihre Beine im Liegen an

Nach der Geburt verbringen Sie viel Zeit im Liegen - egal ob Sie kurze Pausen einlegen oder Ihr Baby stillen. Heben Sie jetzt im Liegen Ihre Beine höher als Ihre Hüften, um die Schwellung zu verringern. Halten Sie diese Position mindestens 30 Minuten lang. Wenn Sie wund oder nicht stark sind, können Sie Ihre Füße an die Wand heben und lehnen und Ihre Hüften mit einem weichen Kissen stützen.

Vermeiden Sie es auch, zu lange zu stehen. Wenn Sie lange stehen müssen, versuchen Sie sofort danach, sich wieder auszuruhen.

Kreuzen Sie beim Sitzen oder Liegen nicht die Beine, da dies den reibungslosen Blutfluss im Unterkörper behindern kann.

6. Verwenden Sie bequeme Schuhe

Wenn Sie reisen möchten, wählen Sie Schuhe, die für Sie am bequemsten sind, und drücken Sie nicht zu fest auf Ihre Füße. Vermeiden Sie es, High Heels zu tragen, während Sie sich von der Geburt erholen.

Vermeiden Sie auch das Tragen von Kleidung, die zu eng an Handgelenken und Knöcheln anliegt. Wählen Sie stattdessen lockere Kleidung, damit sie keinen Druck auf den Körper ausübt und die Durchblutung behindert

Wann zum Arzt gehen

Ein geschwollener Körper nach der Geburt ist kein Zeichen einer schweren Krankheit und kann von selbst abklingen. Konsultieren Sie jedoch sofort einen Arzt, wenn die Schwellung zu lange andauert und mit anderen Symptomen verbunden ist, wie z.