Pilates profitiert: von der idealen Haltung bis zum besseren Sex

Wenn man sich umschaut, kann man sagen, dass Yoga und Pilates fast ähnlich sind. Aber Pilates ist eigentlich eine zeitgenössische Version von Yoga. Pilates wurde um das 20. Jahrhundert von einem erfahrenen Athleten namens Joseph Pilates als eine Form der körperlichen Bewegung entwickelt, die sich auf die Rehabilitation und Stärkung des Körpers konzentriert.

Wenn Sie nach einem Fitnessstudio suchen, weil Sie neugierig auf Pilates sind, sich aber noch nicht sicher sind, lesen Sie diesen Artikel, um mehr über die vielen Vorteile von Pilates für den Körper zu erfahren.

Pilates wirkt sich positiv auf die Gesundheit des Körpers aus

1. Stärkt die Kernmuskulatur des Körpers

Die Kernmuskeln sind eine Reihe komplexer Muskeln, die sich von den unteren Brustmuskeln, dem Bauch, dem Rücken bis zu den Muskeln um das Becken erstrecken. Stellen Sie sich Ihre Kernmuskeln als die Hauptglieder der Ober- und Unterkörpergliederketten vor, die an nahezu jeder Bewegung des menschlichen Körpers beteiligt sind.

Schwache oder unflexible Kernmuskeln können die Funktion Ihrer Arme und Beine beeinträchtigen und sich bei jeder Bewegung erschöpfen. Wenn Sie Ihre Kernmuskeln richtig trainieren, können Sie ihre Kraft steigern. Einen starken Oberkörper zu haben bedeutet, Stabilität und Kernfestigkeit aufzubauen.

Viele Menschen denken, dass das Training der Kernmuskulatur gleichbedeutend mit einem Six-Pack-Bauchmuskelprogramm ist. Aber machen Sie keinen Fehler, die Stärkung Ihres Kerns ist einer der gefragtesten Vorteile von Pilates.

2. Körperhaltung korrigieren

Starke Bauch- und Rückenmuskeln sind für alltägliche Aufgaben wie das Tragen kleiner Kinder und das Tragen von Kisten oder schweren Gegenständen unerlässlich. Pilates unterstützt Ihren Kern, um die Koordination Ihres Körpers zu stabilisieren, sodass Sie im Sitzen oder Stehen eine gute Haltung beibehalten können.

Pilates trainiert die Muskeln Ihres unteren Rückens, Ihrer Hüften, Ihres Magens und Ihres Beckens, die den Schwerpunkt Ihres Körpers bilden, damit sie harmonisch arbeiten können. Noch wichtiger ist, dass die Stabilisierung des Körperkerns durch Pilates auch den Verschleiß der Wirbelsäule verringert. Diese Pilates-Vorteile ermöglichen es Ihnen, beim Atmen mehr Sauerstoff aufzunehmen, was Ihnen eine stabile und gute Haltung verleiht und Ihre Feinmotorik verbessert. Dank scharfer motorischer Fähigkeiten können Sie schnell reagieren und auf instabilen Oberflächen wie rutschigen Straßen oder steilen Anstiegen ausgeglichen bleiben.

Durch eine gute Haltung wirken Sie größer und schlanker, was wiederum Ihr allgemeines Selbstvertrauen stärkt.

3. Verhindern und reduzieren Sie Schmerzen durch Verletzungen

Längeres Sitzen und minimale Bewegung schwächen die Muskeln in Ihrem Mittelteil. Sobald Ihre Kernmuskeln geschwächt sind, kann ein falsches Kissen oder sogar die geringste Verstauchung dazu führen, dass Sie unter anhaltenden Schmerzen leiden - ganz zu schweigen von einem ebenso hohen Risiko für wiederkehrende Schmerzen.

Pilates verlängert und stärkt die Muskeln, erhöht die Muskelelastizität und verbessert die Beweglichkeit der Gelenke. Ein Körper mit einem Gleichgewicht aus Kraft und Flexibilität ist immuner und / oder heilt schneller von Verletzungen.

Aus diesem Grund entscheiden sich viele Menschen mit chronischen Schmerzen im unteren Rückenbereich für Pilates, und es hat sich gezeigt, dass es die Genesung bereits nach vierwöchigen Trainingseinheiten erheblich verbessert (im Vergleich zu denen, die nur Fachärzte aufsuchen), heißt es in einer im Journal veröffentlichten Studie für Orthopädie und Sport. Physiotherapie. Darüber hinaus verschwand der Schmerz ein ganzes Jahr nach Pilates vollständig.

4. Schärfen Sie den Fokus

Pilates scheint sehr einfach zu sein, aber es ist tatsächlich eine Sportart, die ein hohes Maß an Konzentration erfordert. Pilates konzentriert sich auf die Harmonisierung von Körper, Geist und Atem, damit Sie sich mehr auf jede Bewegung konzentrieren können, die Sie machen. Dieser scharfe Fokus macht es sehr unwahrscheinlich, dass Sie nachlässig sind und sich selbst verletzen.

Als chinesische Forscher nach 10-wöchigem Pilates-Training Veränderungen der Gehirnaktivität von Frauen maßen, stellten sie außerdem einen Anstieg der Alpha-Leistung des Gehirns fest, der mit der Aktivität des neuronalen Netzwerks, der Gedächtnisleistung und anderen kognitiven Funktionen verbunden ist. Forscher glauben, dass Pilates sogar ein Potenzial als therapeutische Option für Menschen mit degenerativen Hirnkrankheiten und kognitiven Dysfunktionen haben könnte.

5. Verbessern Sie die Qualität des Sexuallebens

In gewissem Sinne beinhaltet Pilates auch Bewegungen ähnlich wie Kegel-Übungen, um die Beckenbodenmuskulatur zu stärken. Starke Beckenmuskeln können zu einem erstaunlicheren Orgasmus führen.

Darüber hinaus enden die Vorteile von Pilates zur Stärkung der Beckenmuskulatur nicht allein im Bett. Wenn Sie versuchen, schwanger zu werden, können Ihre Beckenbodenmuskeln es Ihnen erleichtern, das Baby während der Wehen zu schieben.